Pagrindinis Encefalitas

Kaip lavinti atmintį ir dėmesį

Vyras gyvena pasaulyje, kuriame kiekvieną dieną jam tenka susidurti su didžiuliu informacijos kiekiu. Todėl nebandydami pagerinti savo atminties ir dėmesio, galite lengvai pasiklysti šiame audringame įvairios informacijos, faktų, įvykių, datų sraute.

Atminties tipai ir ypatybės

Atmintis yra padalinta į penkis tipus, kurie skiriasi vienas nuo kito

  1. Variklio atmintis - atsakinga už judėjimą. Jos dėka automatiniai judesiai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, galvos pasukimas, rankos pakėlimas ir kt..
  2. Emocinė atmintis - tai visi jausmai, susiję su tam tikrais gyvenimo įvykiais..
  3. Vaizdinė atmintis yra neatsiejamai susijusi su juslių darbu, nes įvykiai būna įvairių vaizdų pavidalu. Ši atmintis, savo ruožtu, yra padalinta į potipius: regos, klausos, uoslės, lytėjimo, skonio.
  4. Loginė atmintis - jos dėka įvairūs elementai tarpusavyje sujungiami loginiu ryšiu (pavyzdžiui, priežastis ir pasekmė).
  5. Eidetinė atmintis - padeda atkurti ryškius įvykius su smulkmenomis ir detalėmis.

Atmintis turi savo ypatybes: tūris (informacijos kaupimas ir saugojimas tam tikrame tome), greitis (tai yra greitis, kuriuo prireikus atkuriama informacija), tikslumas (informacijos atkūrimas ir saugojimas su įvairiomis detalėmis) ir informacijos saugojimo trukmė (tai daugiau nei šis laikotarpis). kuri saugo informaciją atmintyje).

Pratimai, skirti lavinti atmintį ir dėmesį

Jei žmogus nori išsiugdyti savo atmintį, reikia turėti daug kantrybės, nes tai yra ilgas ir gana daug darbo reikalaujantis procesas. Pažvelkime į keletą paprastų atminties ir dėmesio lavinimo pratimų..

  1. Būtina nufotografuoti kelis gyvūnus, jų skaičius turėtų būti nuo septynių iki dešimties. Vieną ar dvi minutes žiūrime į paveikslėlį, tada jį pašaliname ir ant tuščio lapo užrašome visus gyvūnus, kuriuos prisimename abėcėlės tvarka..
  2. Galite paprašyti, kad kas nors parašytų 15–20 žodžių, kurie nėra susiję. Perskaitykite juos 1-2 minutes ir pamėginkite juos parašyti ta pačia tvarka, kaip ir sąraše..
  3. Mes paimame objektą, kurį sudaro daug mažų dalių, mes tiriame jį 1-2 minutes. Tada mes jį pašaliname ir bandome aprašyti kuo tiksliau.
  4. Mes pasirenkame teksto ar eilėraščio ištrauką ir stengiamės išmokti kuo greičiau.
  5. Tokie žaidimai kaip monopolija ir pokeris padeda ugdyti loginį mąstymą ir galvoti apie judesius - savo ir priešininko.

Ko reikia norint sėkmingai lavinti atmintį ir dėmesį?

Kad smegenys gerai veiktų, jos turi sudaryti darbo sąlygas. Kaip tai padaryti? Smegenys tiekiamos krauju, kuris aprūpina jas deguonimi. Todėl darbe būtina 2–3 minutėms atidaryti langą ir išvėdinti patalpas; negalima dirbti patalpose, kuriose pilna dūmų. Ir bent vieną dieną per savaitę turėtumėte pabandyti praleisti gryname ore.

Mokslininkai įrodė, kad kuo daugiau žmogus juda, tuo stipresnė jo atmintis ir dėmesys. Smegenų dalis, atsakinga už aktyvaus gyvenimo būdo įsimenimą ir orientavimąsi erdvėje, skatina nervų ląstelių augimą, todėl stiprina struktūrinius ryšius, gerina atmintį..

Norėdami pagerinti atminties mokymo ir dėmesio poveikį, naudokitės šiomis rekomendacijomis:

1. Tikslo nustatymas. Prieš pradėdami įsiminti, išsikelkite tikslą (žodžiu ar raštu), kaip mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad, jei yra tikslas, tai susikoncentruoja būtent į tai, ko tiksliai reikia.
Pavyzdys: užmerkite akis ir pamėginkite atsiminti, kokie dalykai aplink jus, pavyzdžiui, yra mėlyni, kai išsekinsite mintis iš jūsų atminties, atmerkite akis ir iškart pradėsite smogti tokios spalvos daiktams, kurių nepastebėjote..

2. Palyginimas. Norėdami paprasčiau įsiminti, palyginkite žodžius su vaizdais. Smegenims sunku atsiminti žodžius, jam lengviau atsiminti vaizdą, susijusį su šiuo žodžiu.

Taip pat, norint gerai atlikti smegenų veiklą bei atminties ir dėmesio funkcionavimą, reikia pakankamai išsimiegoti (suaugusiam žmogui užtenka septynių-aštuonių valandų, paaugliui - devynios). Tokie įpročiai kaip rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia atmintį ir dėmesį. Visa tai pamažu naikina atmintį, mažina gebėjimą atsiminti ir pablogina dėmesį..

Treniruojame atmintį ir dėmesį, naudodamiesi pirštų mankšta

Piršto gimnastika padeda sinchronizuoti abiejų smegenų pusrutulių darbą. Atminties pratimai neužims 5 minučių, todėl juos galėsite atlikti bet kada ir bet kurioje vietoje, kur jums bus patogu..

Prieš mankštą reikia stipriai įtrinti rankas prieš apšilimą, kad sustiprintumėte stimuliacijai reikalingų zonų kraujotaką..

  1. Plakstelėjimas rankomis - palengvina mūsų delnų įtampą.
  2. Pratimai su nykščiais. Pratimas atliekamas taip. Suimkite nykštį delnu ir atitraukite nuo savęs, tarsi „nuplėšdami“. Pratimas atliekamas per 30 sekundžių.
  3. Gestai Kukišas ir gerai. viena ranka mes atstovaujame slapuko gestą, o kita ranka - gestas yra tinkamas. keiskite gestus pakaitomis. Iš pradžių gali būti sunku, bet po kelių pratimų galite priprasti.
  4. Apkabina pirštais. Mes sujungiame delnus kartu ir sulenkiame pirštus į užraktą pakaitomis (vienos delno rodyklė su antros rodykle, vienos delno bevardė su bevardžiu antra ir t. T.).
  5. Suspauskite delnus į kumštį, pakaitomis sulenkite abu viršutinius ir du apatinius pirštus. Iš vienos rankos sulenkite du viršutinius pirštus, antrą - du apatinius pirštus, abiejų rankų pakaitinius pirštus.

Bet kuriuo metu pagerinti atmintį ir dėmesį

  • Pabandykite atsiminti gatvių ir alėjų pavadinimus palygindami jas su vietovės žemėlapiu ir taip atsimindami jų vietą žemėlapyje eidami ar keliaudami po miestus..
  • Kalbėdamiesi su žmonėmis stenkitės atsiminti visokias smulkmenas. Atkreipkite dėmesį į pašnekovo išvaizdą ir gestus. Kalbant ir užmezgant akis, jūsų dėmesys bus geresnis.
  • Išmokite visų rūšių eilėraščių, įdomių frazių, telefonų numerių, užsienio kalbų.
  • Virdami bet kurį patiekalą, pabandykite jį pasigaminti iš atminties. Sužinokite visas proporcijas ir ingredientus bei naudokite receptus be kulinarijos knygos.

Kova su nesąmoningumu ir dėmesio gerinimas

Nesąmonė apsunkina gyvenimą. Nepatenkinti viršininkai ir namų ūkio nariai, pamiršti dalykai, nepadaryti darbai, neįvykdyti pažadai - išsklaidyto žmogaus amžini palydovai.

Neištikimybė gali būti skirtinga. Specialistai tai suskirsto į „tikrą“ ir „įsivaizduojamą“. Pirmasis neatsargumo tipas būdingas žmonėms, kenčiantiems nuo per didelio darbo ar gali būti tam tikrų ligų, pavyzdžiui, anemijos, požymis. Kaip bebūtų keista, „įsivaizduojamas“ nemąstymas yra padidėjusios koncentracijos rezultatas. Žmogus yra toks aistringas kažkam, kad visa kita tiesiog iškrenta iš jo regėjimo lauko.

Dispersija nėra įgimta kokybė. Jūs galite ir turėtumėte atsikratyti to. Tačiau tam reikės nemažai pastangų. Visų pirma, jūs turite pasirūpinti tinkamu poilsiu. Miegokite mažiausiai 8 valandas. Valgykite reguliariai, geriausia sveiką maistą. Stenkitės atsisakyti žalingų įpročių, vartoti alkoholį. Jei įmanoma, venkite streso, reguliariai sportuokite ir ribokite buvimą tinkluose. Galų gale įrodyta, kad piktnaudžiavimas internetu daro žmogų užmirštu ir neatsargų.

Kartais sąmoningumas pasireiškia dėl vitaminų B12 ir B9 trūkumo. Todėl išsibarstę žmonės į savo racioną turi įtraukti tokius maisto produktus kaip žuvis, triušienos mėsa, jautienos kepenys, širdis ir inkstai, jūros gėrybės, pieno ir rūgštaus pieno produktai - juose yra trokštamo B12. O vitamino B9 trūkumui užpildyti reikia valgyti žalumynų, ankštinių augalų, kopūstų (brokolių, kopūstų, žiedinių kopūstų), kepenų, kiaušinių, grūdų, arbūzų, riešutų, viso grūdo duonos, kukurūzų, pomidorų, citrusinių vaisių.

Dėmesio gerinimo pratimai

Pratimai lavinti atmintį padės geriau atsisakyti neatsargumo. Čia yra keletas paprastų pratimų, padedančių jums valdyti nemandagumą ir susikaupti. Bet su sąlyga, kad jie tai darys reguliariai.

  1. Turite pasirinkti pažįstamą asmenį ir kuo geriau apie jį atsiminti. Viskas iki mažiausios detalės. Akių, plaukų, šukuosenos, drabužių, batų ir aksesuarų, kuriuos jis dažniausiai nešioja, spalva. O susitikę palyginkite portretą su originalu.
  2. Skaitydami knygą, turite pabandyti tuo pačiu metu garsiai dainuoti. Šis pratimas išmokys jus atlikti užduotis..
  3. Pasirinkite gatvėje iškabą ar reklaminį plakatą. Keletą sekundžių pažiūrėkite į jį, nusisukite ir pamėginkite kuo geriau aprašyti tai, kas buvo matyta. Šis pratimas padeda ugdyti dėmesį detalėms..
  4. Vaikščiodami po parką ar kiemą turite pasirinkti atsitiktinį praeivį, akimirką pažvelgti į jį, tada nusisukti ir įsivaizduoti, ką jis veikia ir kur eina. Tada apsisukite ir patikrinkite spėliones. Šis pratimas „išmokys“ smegenis pastebėti daugiau detalių ir lavins gebėjimą numatyti.
  5. Ant tuščio lapo būtina nubrėžti savavališkos spalvos ir dydžio tašką ir padėjus priešais akis, visiškai susikoncentruoti į jį, atitraukiant visas pašalines mintis. Tęskite pratimą maždaug dešimt minučių. Šis pratimas padidins koncentraciją..
Taigi, norint pagerinti atmintį ir dėmesį, jums reikia:

  • miegoti mažiausiai 8 valandas;
  • reguliariai valgyti, valgyti sveiką maistą;
  • atsisakyti žalingų įpročių;
  • praleisti daugiau laiko lauke ir mažiau prie monitorių;
  • laviname atmintį atlikdami specialius pratimus;
  • patobulinti save (skaityti knygas, mokytis kalbų, mokytis įdomių leidinių, tokių kaip mūsų)

Ir galų gale šiek tiek pasinerkime į Senovės Graikijos mitus, kur tais laikais egzistavo užmaršties upė ir deivė Mnemosynė. Jie buvo visiškai priešingi vienas kitam. Dovanodami, visi mirusieji, patekę į mirusiųjų karalystę, gėrė iš užmaršties upės ir pamiršo visą savo žemiškąjį gyvenimą. Ir tik dviem - Tiresiasui ir Amfiarai - po mirties pavyko išsaugoti atmintį. Deivė Mnemosyne buvo labai mylima ir gerbiama Graikijoje. Tai atminties deivė. Ji galėjo atgaivinti įvairius įvykius ir faktus iš seniai pamirštos praeities. Iš to galime daryti išvadą, kad net Senovės Graikijos mokslininkai suprato atminties tyrimo svarbą ir būtinumą.

Suaugusiųjų atminties vystymas: nuo linksmų žaidimų iki vaistų

Mąstymas, dėmesys, atmintis, kalba yra glaudžiai susiję su smegenų darbu. Tačiau jo ląstelės senstant miršta, o nerviniai ryšiai sunaikinami dėl įvairių veiksnių. Su amžiumi kaupiasi traumų, ligų, emocinių sukrėtimų bagažas - visa tai prisideda prie psichinių pažintinių procesų pablogėjimo..

Būtų labai liūdna, jei ne vienas „bet“. Jie visi naudojasi treniruotėmis, kurios sulėtina senėjimo procesą, stiprina nervinius ryšius ir mažina komplikacijų riziką po visų rūšių traumos. Ir jūs galite juos patobulinti bet kuriame amžiuje. Atminties formavimas suaugusiesiems yra ypač svarbus, nes būtent ji pradeda vartoti pirmąją. Pavojaus signalą galima pajusti sulaukus 35 metų, o jei buvo traumų - daug anksčiau. Svarbiausia yra suprasti, ką reikia padaryti, ir reguliariai mankštintis, norint pasiekti rezultatų..

funkcijos

Daugelis žmonių mano, kad suaugusiojo atminties ugdymas yra nenaudingas, nes pamatai buvo klojami nuo pat vaikystės ir, jei nedirbote su savo vaiku, nieko negalite sutvarkyti. Iš dalies tai gali būti susiję su kalba ar mąstymu, bet ne su galimybe atsiminti ir atkurti informaciją. Jį galima ir reikia mokyti visą gyvenimą..

Jauname amžiuje

Nuo 20 iki 30 metų atmintis dažniausiai pablogėja dėl kaukolės smegenų sužalojimų, infekcijų, nesveiko gyvenimo būdo ir trauminių veiksnių. Piktnaudžiavimas alkoholiu, lėtinis miego trūkumas, problemos santykiuose ir darbe - visa tai neigiamai veikia smegenų veiklą. Norėdami ištaisyti situaciją, visų pirma, turite sutvarkyti savo gyvenimą. Ir tada pasirinkite tinkamus treniruoklius ir pratimų rinkinius. Paprastai šiame amžiuje jis vis dar nėra toks apleistas, ir jūs galite tai saugiai daryti namuose 5-10 minučių per dieną.

Vidutinis amžius

Nuo 30 iki 40 metų suaugusieji dažniausiai pradeda lavinti atmintį, siekdami tobulėti, kad daugiau ir geriau įsimintų informacijos sluoksnius, reikalingus sėkmingai paaukštinti darbe. Tai padeda susidoroti su visomis paskirtomis pareigomis ir kartu padidina IQ, nes tokie būdai taip pat pagerina mąstymo procesus. Šiam amžiui galite patarti šiuolaikinėmis mnemonikomis, tokiomis kaip „Giordano“, kurias gana sunku įsisavinti.

Rimtos problemos prasideda nuo 40 iki 50 metų. Organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, prasideda senėjimo procesai, sulėtėja medžiagų apykaita, o tai neturi geriausios įtakos smegenų funkcionavimui. Laikas pradėti kurti savo sugebėjimus, arba kiekvienais metais pablogėjimas tik progresuos: nesėkmės bus gilesnės ir užsitęsiančios. Tam reikia skirti bent 15 minučių per dieną..

Senatvėje

Jei suaugusieji laiku užsiėmė atminties formavimu ir sugebės pasiekti tam tikrų šios srities sėkmių iki 50 metų, jie pajus, kokia tai buvo naudinga. Pirma, problemų yra daug mažiau nei tų, kurie niekada negirdėjo apie mnemoniką ir neuromokslą. Antra, tai puiki senatinės sklerozės ir senatvės, Alzheimerio ir Parkinsono ligų prevencija..

Jei reguliariai (= kasdien) atliekate pratimus, net ir po 60-ies galite eiti į parduotuvę be produktų sąrašo ir ramiai surinkti sūnaus ar dukters telefono numerį. Kuo daugiau laiko tam skirsite senatvėje, tuo efektyvesni bus naudojami metodai. Bet dėl ​​pasirinkimo geriau pasitarti su gydytoju..

Metodikos

Suaugusiesiems svarbu, kad atminties tobulinimo metodas būtų pasirinktas teisingai. Jei yra specialių programų vaikams (dažniausiai žaidimų), tada po mokyklos žmogus lieka vienas su savo problemomis. Kažkas nori juos ignoruoti: jis pamiršo paskyrimą - su kuo neatsitiks! Kažkas nesiryžta susitikti su psichoterapeutu ar neurologu: man gėda prisipažinti, kad tu negali atsiminti savo telefono numerio. Kiti bando sekti vaikystės prisiminimais ir žaisti internetinius treniruoklius ikimokyklinio amžiaus ir paaugliams, nes jie patys neranda nieko vertingesnio..

Visos trys situacijos žlunga. Dėl to atmintis visada blogės ir kasmet vis labiau. Todėl visi suaugusieji turi žinoti, kokie jo tobulinimo metodai buvo sukurti žmonėms, kuriems jau pasibaigė... Tačiau jų iš tikrųjų nėra tiek mažai:

  • mnemonika;
  • neurobe
  • pirštų mankšta;
  • balso įkrovimas;
  • greičio skaitymas;
  • internetiniai treniruokliai;
  • bandymo ir žaidimo užduotys;
  • įprasti atminties lavinimo pratimai;
  • mobiliosios programos.

Be šių veiksmingų metodų, galite naudoti stebuklingas tradicinės medicinos priemones ir novatoriškas šiuolaikines technologijas. Papildai, vitaminų kompleksai, tabletės, gerinantys smegenų veiklą ir stiprinantys pažintinius psichinius procesus, kartu su aukščiau aprašytais metodais leis jums atsiminti ir atkurti gigabaitus naudingos informacijos. Na, ir, žinoma, nepamirškite, kad visa tai neturės jokios įtakos, jei ne normalizuosite savo gyvenimo būdą ir neprižiūrėsite savo sveikatos.

Intelektinės studijos

Kadangi hipokampas, smegenų dalis, yra atsakingas už atmintį, dauguma metodų yra skirti jo plėtrai. Suaugusiam žmogui jis jau yra visiškai suformuotas, tačiau, nepaisant to, būtina treniruotis, kad palaikytumėte ir sustiprintumėte nervinius ryšius tarp jo ir likusios nervų sistemos. Galite būti tikri, kad pagerės ir dėmesys, kalbėjimas bei intelektas, nes pratimai ir metodai turės teigiamą poveikį visai smegenų žievei..

Viena vertus, žaidimų veikla pirmiausia skirta vaikams. Tačiau kai kuriais atvejais suaugusiajam ji gali vystyti atmintį, jei:

  • jis yra pradedantysis šiame versle ir niekada anksčiau neužsiėmė atminties formavimu - geriau pradėti nuo paprasto;
  • jis patyrė didelę traumą (kaukolės smegenų, psichinę), dėl kurios kilo problemų su atmintimi - jos vystymąsi ir atstatymą reikia spręsti palaipsniui;
  • žaidimai yra gana sudėtingi ir ne kiekvienas suaugęs gali su jais susidoroti.

Siūlome kelių žaidimų, kuriuos suaugusieji gali saugiai naudoti kurdami pažinimo procesus, apžvalgą..

Penkiolika

Nuo vaikystės daugeliui pažįstamas žaidimas, kurio nereikėtų ignoruoti net ir suaugus. Norėdami pastatyti kiekvieną skaičių į savo vietą, turėdami tik vieną tuščią kvadratą, turite tiksliai apkrauti mąstymą (logiškai pagrįsti) ir atmintį (įsiminti įvairius derinius), kad tiksliai apskaičiuotumėte judesius..

Šachmatai, nardai, šaškės

Nedaugelis žmonių žino, kad šachmatai yra vienas iš efektyviausių Alzheimerio ligos prevencijos ir gydymo būdų, kurio pagrindinis simptomas yra atminties sutrikimas. Jo kūrimo principas yra tas pats, kaip ir ankstesniame žaidime: reikia įsiminti kuo daugiau judesių kombinacijų, kad nepadarytumėte klaidų ir laimėtumėte priešininką.

Kortelės

Pokeris, pirmenybė ir net paprasčiausi pasjanso žaidimai, kurie visi bent kartą buvo išdėstyti kompiuteryje, yra laikomi ne pačiais teigiamiausiais (bet paprastai suaugusiaisiais) ir net azartiniais lošimais. Tačiau patyrę lošėjai visada turi puikią atmintį, aštrų protą ir greitą sąmojį, nes čia taip pat reikia įsiminti derinius ir judesius (tavo ir tavo priešininko), norint nugalėti..

Kryžiažodžiai

Suaugusiesiems patinka spręsti kryžiažodžius. Jei per dieną lengvai „sunaikinate“ nuskaitytų knygų knygą ir manote, kad to pakanka atminties ir mąstymo lavinimui, klystate. Visi žodžiai, kuriuos jau turėjote įspausti į galvą, ir jokie mokymai nevyksta. Jūs pasitempiate vienoje vietoje. Pabandykite rasti ir išspręsti kitų rūšių kryžiažodžius: anagrama, asociatyvinė, dvikalbė (dviem kalbomis), raktiniai žodžiai (su skaičiais), laisvi (primena galvosūkius), ciklokrosas (yra ne tik vertikalės ir įstrižainės, bet ir lankai bei apskritimai), kryžius. kryžius (atvirkščiai) ir kiti.

Rebuses

Pasirodo, jie ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Ieškokite tokių galvosūkių, kuriuose užkoduotos ištisos frazės - patarlės, posakiai ir tiesiog smalsūs faktai. Kai kuriems teks smegenyse kaupti daugiau nei valandą. Atmintis vystosi dėl to, kad reikia nuolat atsiminti raidžių abėcėlės tvarką, skaičius, užrašus ir kitus raštus. Pvz., Pabandykite perskaityti tai, kas šifruota šiame paveikslėlyje:

Atsakymas: Jei jus staiga įkando krokodilas, jums tereikia daryti spaudimą jo akims ir jis jus paleis (mokslinis faktas iš gyvūnų gyvenimo).

Internetiniai žaidimai kognityvinių procesų plėtrai:

  • Ninjos kelias;
  • Numizmatikas;
  • Astrologas;
  • Garso kūrėjas;
  • Vertikalus poslinkis;
  • Piramidostrojus ir kiti.

Atsisiųskite į sveikatą ir augkite!

Atminties pratimai

Jei esate rimtesni ir visai nenorite žaisti, rinkitės specialius suaugusiųjų atminties ir dėmesio lavinimo pratimus ir darykite juos 10–15 minučių per dieną. To pakaks išspręsti rimčiausias problemas: nuo nedidelių nesėkmių iki amnezijos. Vienas iš kompleksų, į kuriuos atkreipiame jūsų dėmesį.

"Detektyvas"

Kažkas iš namų išdėlioja prieš jus 15–20 labai skirtingų daiktų. Atidžiai juos studijuojate 30 sekundžių ir nusisukate. Už jūsų nugaros padėjėjas pašalina 1 arba 2 daiktus. Reikia atspėti, kas dingo.

„Mnemo“

Pabandykite prisiminti 15 XIX amžiaus rašytojų, atogrąžų vaisių, matematinių formulių, garsių mokslininkų, Liūto Tolstojaus kūrinius, jūsų artimųjų ir artimųjų telefonų numerius ir tt. Ar nepasiekėte 15? Ieškokite trūkstamų fragmentų, įsiminkite ir grokite dar kartą, kol visi jie užpildys jūsų „Mnemo skliautą“.

„Žodyno diktantas“

Padėjėjas ant popieriaus lapo rašo žodžius, kurie niekaip nesusiję vienas su kitu (bėgimas, naktinis staliukas, atostogos, gražus, žadintuvas ir kt.), Ir sunumeruoja (nuo 15 iki 20). Jūs juos studijuojate 1 minutę, tada sąrašas pašalinamas iš jūsų akių ir pakartojate jį raštu ta pačia seka.

"Susipažinkime!"

Ar atidedate užsiėmimus dėl įtempto tvarkaraščio ir nesenstančio laiko? Tuomet šis pratimas skirtas jums! Tai galima atlikti pakeliui namo arba priešpiečių metu. Pasirinkite objektą stebėjimui - tai turi būti nepažįstamas asmuo, nejudantis (sėdintis ar stovintis). Studijuokite tai 1 minutę. Tada nusisukite ir pamėginkite kuo smulkiau atsiminti, kaip tai atrodo. Bus svarbi tokia detalė kaip akių spalva, apgamai, laikrodžiai, papuošalai, sagos, kišenės ir kt..

„Mobilusis prieigos raktas“

Lengva mankšta, bet tik iš pirmo žvilgsnio. Kažkieno akivaizdoje (tai yra būtina sąlyga) pradėkite greitai ir be pertraukų garsiai ištarti viską, ką matote aplinkui. Atkreipkite dėmesį į laiką, kiek negalėjote sustoti. Retai kas pasiekia 4 minutes. Sumišimas (varžymasis) priešais žiūrovą, artikuliacinio aparato ir smegenų ląstelių nuovargis. Kuo dažniau atiduosite jiems tokius krovinius, tuo ilgiau galėsite juos ištverti.

„Rašytojas“

Kažkas panašaus į pratimą „Žodyno diktantas“. Padėjėjas pateikia jums 10–12 žodžių, niekaip nesusijusių su kitais, jūs juos atsimenate ir jų pagrindu sudarote istoriją. Tai gali būti pasaka, stichija ar bet koks literatūros kūrinys. Svarbiausia, kad joje paminėti absoliučiai visi žodžiai.

Aivazovskio mankšta

Jis įtrauktas į beveik visus bet kokio amžiaus mnemonikos pratimų rinkinius, įskaitant suaugusius. Pagerina fotografinę atmintį. Stebėjimui reikia pasirinkti sudėtingą paveikslėlį, kuriame yra daug detalių (pavyzdžiui, S. Rosen „Natiurmortas su vaisiais ir saulėlydžio peizažas“ arba P. Brueghel „Mad Greta“). Studijuokite tai 1,5 minutės. Tada užmerkite akis arba nusisukite ir pamėginkite atkurti pačias mažiaiausias detales.

Nuotrauka P. Brueghel „Mad Greta“

Neuromokslas

Kaip jau supratote, norint lavinti atmintį ir mąstymą, reikia nuolat treniruoti smegenis. Tai sustiprina nervinius ryšius ir pagerina hipokampo funkcionavimą. Tai padaryti greitai ir efektyviai padeda neuromokslas - gimnastika (mankšta) protui. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai visiškai nesusiję su informacijos įsiminimo ir atgaminimo procesais, tačiau po poros savaičių užsiėmimų pajusite, kaip padidėjo jos apimtis.

  1. Pabandykite aplankyti naujas vietas.
  2. Naudokite skirtingus eterinius aliejus, kvapnius muilus, kvepalus, dezodorantus, oro gaiviklius.
  3. Darykite įprastą verslą užmerktomis akimis (pavyzdžiui, nusiurbkite ar nusiprauskite po dušu).
  4. Keisk rankas: kartais daryk su kaire ranka tai, ką dažniausiai darai su dešine, ir atvirkščiai.
  5. Įsisavinkite naują veiklą, įgykite keletą formacijų.
  6. Ieškokite kelių atsakymų į tą patį klausimą.
  7. Kartą per dieną perskaitykite nepažįstamą tekstą tema, kuri yra toli nuo jūsų interesų srities, ir pabandykite tai suprasti..
  8. Išjunkite garsą televizoriuje. Atspėk, apie ką čia kalbama.
  9. Ar esate įpratęs viską daryti greitai? Lėtinkite tempą per 2 kartus. Arba atvirkščiai.

Pagrindinis neuromokslo uždavinys yra sukurti naują jutimų aplinką. Tai privers smegenis įjungti anksčiau nenaudotus išteklius, įskaitant hipokampo, kuris yra atsakingas už atminties vystymąsi, pabudimą..

Piršto gimnastika

Piršto gimnastika padeda pagerinti suaugusiojo atmintį, plėtojant smegenų pusrutulius, smegenyse sukuriant naujus nervinius ryšius. Tai pagreitina minčių procesą ir padidina įsimenamos informacijos kiekį. Būkite pasirengę dėl to, kad ne viskas gali pasiteisinti iš pirmo karto. Treniruokis ir rezultatas bus akivaizdus.

  1. Viena ranka rodo figą, kita - mėgsta / greitai keičia rankas.
  2. Uždėkite kito kumštį ant ištiestos vienos rankos delno / greitai keiskite rankas.
  3. Atsisėskite prie stalo, paspauskite ranką vienos rankos kumščiu, kitos rankos ranką sukite rankomis su ištiesta delnu / greitai keiskite rankas.

Jogoje yra daug pratimų, skirtų specialiai pirštų mankštai, ir kiekvienas jų padės lavinti atmintį. Svarbiausia - daryti kasdien ir nuolat sudėtingas užduotis.

Įkrovimas balsu

Kalba tiesiogiai susijusi su atmintimi ir mąstymu. Vienas dalykas blogėja - dėl to kyla problemų su kitais procesais. Todėl būtina vystyti visus šiuos komponentus. Liežuvio vingiai tai padarys geriausiai. Be to, vaikai to nepadarys. Priimk tai sunkiau. Pirmiausia reikia atsiminti žodį po žodžio. Antra, greitai ištarti - taip vystosi ne tik dikcija ir artikuliacinis aparatas, bet ir atmintis. Kurių galima pasiimti:

  1. Barkas atvyko į Madros uostą. Jūrininkas atnešė čiužinį laive. Madros uoste kovoje dėl albatrosų buvo suplėšyti jūreivio čiužiniai.
  2. Net kaklą, net ausis dažėte juodu tušu. Netrukus eik į dušą. Nuplaukite tušą nuo ausų po dušu. Nuplaukite tušu nuo kaklo po dušu. Po dušo nusausinkite save. Kaklas yra sausesnis, sausesnės yra ausys, ir daugiau jų nebedažyk.
  3. Stafordšyro terjeras retive, o juodaplaukis milžiniškas šnauceris greitai.
  4. Jau gyva gyvatė. Aš negaliu susitaikyti su gyvate. Tai jau iš siaubo - jau gyvatė valgys vakarienei.
  5. Geltonas dervišas iš Alžyro rūda šilko trobelėje ir, žongliruodamas peiliais, valgo figą.

Mnemonika

Vienas iš efektyviausių atminties lavinimo būdų. Tai daugiausia grindžiama asociacijomis, tačiau naudojama ir kita technika. Jei suaugusiesiems nesisekė vaikystėje išmokti trumpų versijų, mokantis prisiminti kai kuriuos modelius (Saulės sistemos planetų seka, vaivorykštės spalvos / taisyklių išimtys / matematinės formulės ir ilgosios dešimtainės trupmenos, pavyzdžiui, Pi skaičius), laikas pradėti. Tai žymiai pagerins atmintį ir padidins jo tūrį..

Treniruočių sistemas, skirtas visoms amžiaus grupėms, galite rasti atskirame straipsnyje.

Testai

Žiniatinklyje galite rasti daugybę internetinių treniruoklių, siūlančių išlaikyti testus, siekiant nustatyti atminties lygį ir dydį. Kuo dažniau eisite į tokius išteklius ir kuo įvairesnes pasirinksite užduotis, tuo greičiau vystysis pažinimo procesai. Jų įgyvendinimas reikalauja didesnio dėmesio susikaupimo, išradingumo, sugebėjimo įsiminti daug informacijos.

Rekomenduojami internetiniai treniruokliai: „Wikium“, „Sepika“, „Bitreynika“, „Superbrain“, „BrainApps“, „Zanimatika“.

Pavyzdiniai darbo tipai:

  1. Tarp keliolikos to paties tipo objektų raskite kitą.
  2. Užpildykite tuščias vietas pavyzdyje ar lygtyje.
  3. Raskite tam tikrą skaičių iliustracijų skirtumų.
  4. Akimirką atsiminkite skaičius ar žodžius, kurie rodomi ekrane.
  5. Žodžiu, suskaičiuokite sudėtingą pavyzdį.

Vienas testas per dieną suaugusiesiems - ir nebus problemų dėl įsiminimo.

Užduotys

Yra loginio mąstymo ir greito sąmojingumo užduočių, kurioms reikia ir susikaupimo, ir sugebėjimo atsiminti detales bei didelį kiekį informacijos. Tokios užduotys ypač gerai lavina atmintį suaugusiesiems..

Futbolo čempionate, kuriame kiekviena komanda tarpusavyje kovojo 1 kartą, dalyvavo 4 komandos: „Alfa“, „Beta“, „Omega“ ir „Gamma“. Už pralaimėjimą komandai buvo paskirta 0 taškų, už pergalę - 2 ir lygiosioms - 1. Baigėsi paskutinės varžybos: „Alfa“ pralaimėjo „Omega“, bet vis tiek tapo nugalėtojais, tačiau „Omega“ nepagerino jų komandos balų. Kaip kartu žaidė omega ir gama?

Iš viso buvo 6 žaidimai, o tai reiškia 12 taškų. „Alfa“ neturi daugiau nei 4 taškų, nes laimėtas paskutinis žaidimas. Bet komanda negali turėti 3 taškų, nes tada kitos komandos turi ne daugiau kaip 2 taškus („Alfa“ I vietoje), todėl visos grupės turi ne daugiau kaip 9 taškus. Pasirodo, kad „Alfa“ turi 4 taškus ir jie laimėjo prieš „Beta“ ir „Gamma“. Prieš paskutinį žaidimą „Omega“ negalėjo turėti nei 2, nei 1 taško. Kitu atveju, jei jie būtų įveikę Alfa, jie būtų pakilę į aukštesnę vietą. Todėl pralaimėjo dar 2 „Omega“ žaidimus ir surinko tik 2 taškus. Todėl Beta ir Gamma nugalėjo Omega ir surišo vienas kitą.

Priemonės

Jei intelektiniai ir loginiai galvosūkiai nepadeda, tuomet specialistas turėtų tai spręsti.

Vaistai

Jei yra rimtų atminties problemų ir gydytojas tai diagnozavo, jis gali pasiūlyti jas išspręsti tabletėmis. Yra nemažai vaistų, kurie pagerina smegenų kraujotaką ir skatina mąstymo bei atminties vystymąsi. Garsiausi: Noopept, Nootropil, Glicinas, Phenibut, Piracetam, Tenoten ir kiti nootropikai, adaptogenai, antioksidantai, antidepresantai.

Kartais jie gali skirti atskirus vitaminus, kurie prisideda prie atminties gerinimo ir tobulinimo: C, D, E, beveik visa B grupė. Jie taip pat renkami multivitaminų kompleksuose, skirtuose specialiai smegenims..

Suaugusieji gali lankyti maisto papildų kursą, tačiau niekas nesuteiks garantijų apie jų veiksmingumą. Nors gerus vaistus pažinimo procesams plėtoti gamina Doppelherz (Vokietija), Evalar (Rusija), Solgar (JAV).

Liaudies gynimo priemonės

Tas pats pasakytina ir apie liaudies gynimo priemones. Jie neišvysto atminties. Tačiau suaktyvinę smegenų kraujotaką, normalizuodami kraujospūdį ir pagerindami bendrą savijautą, suaugusieji greičiau ir geriau (be klaidų) pradeda prisiminti ir atkurti daug didesnį informacijos kiekį. Šios savybės pasižymi dobilų pievos žiedų, motinmedžio lapų ir sliekų žiedų užpilais ir nuovirais, aukšto elekspano šaknimis, raudonoji šermukšnio žievė, rožių klubai..

Tačiau naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis turėtumėte būti ypač atsargūs, nes sergant lėtinėmis ligomis jie gali sukelti jų paūmėjimą ar šalutinį poveikį..

Rekomendacijos

Profesionalai taip pat teikia naudingų patarimų suaugusiesiems, kurie planuoja lavinti atmintį..

  1. Stenkitės kuo greičiau įtempti savo smegenis. Išmokite naują užsienio kalbą, užsiregistruokite į vairavimo kursus ir pan..
  2. Žiūrėti intelektualųjį kiną, lankytis neįprastose meno parodose.
  3. Dažniau susipažinkite su žmonėmis, daugiau bendraukite, užmegzkite ryšius - užmegzkite ryšius.
  4. Skaitykite daugiau, pirmenybę teikite klasikai.
  5. Išmokite valdyti savo emocijas, neleiskite, kad jus užvaldytų tušti jausmai ir nervingumas.
  6. Norėdami pagerinti smegenų kraujotaką, naudokite gerai žinomus metodus: kiek įmanoma mėgaukitės grynu oru, sportuokite, mokykitės kvėpavimo pratimų.

Jei norite, kad visi aukščiau aprašyti metodai veiktų, pabandykite laikytis šių rekomendacijų..

Knygos

  1. Bukinas D. Atminties ugdymas pagal specialiųjų tarnybų metodus.
  2. Busanas T. Pagerinkite atmintį.
  3. Dumchevas A. Prisimeni viską. Praktinis atminties ugdymo vadovas.
  4. Kawashima R. Treniruok savo smegenis. Japonijos intelekto ir atminties tobulinimo sistema.
  5. Katz L. Neleisk, kad tavo smegenys išdžiūtų. 83 mankšta neurobika.
  6. Laubergas K., Beisteris M. Greitas protas. Kaip per daug pamiršti ir prisiminti teisingą dalyką.
  7. Muller S. Prisimink viską: super atminties paslaptys. Pratybos.
  8. Pugachas J. K. atminties raida. Technikų sistema + 126 pratimai atminties lavinimui.
  9. Saip R. Smegenų vystymasis. Kaip greičiau skaityti, geriau atsiminti ir pasiekti didelių tikslų.
  10. Foeris J. Einšteinas vaikšto mėnulyje. Atminties mokslas ir menas.

Atminties vystymąsi reikia spręsti ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Visi aukščiau išvardyti metodai leis jums sustabdyti senėjimo procesą, dėl kurio jis blogės. Jie sušvelnina arba visiškai pašalina žalingą nesveiko gyvenimo būdo, trauminių smegenų sužalojimų, rimtų infekcinių ligų ir kitų kenksmingų veiksnių, dėl kurių smegenų ląstelės miršta, nervų jungtys žlunga. Tik 10–15 minučių kasdienių treniruočių ir viso to galima sumažinti, kad iki 40 metų nepatirtumėte senatvinės sklerozės.

Atminties ir dėmesio lavinimo pratimai suaugusiems ir moksleiviams namuose

Pratimai, treniruojantys smegenis ir gerinantys atmintį. Jums tiesiog nereikia tingėti ir kiekvieną dieną mankštintis.

Kaip treniruoti savo smegenis ir pagerinti atmintį

Laiške savo anūkui Umberto Eco kartą rašė:

„Tiesa, jei norite sužinoti, kur yra Kvala Lumpūras, galite spustelėti mygtuką ir iškart sužinoti viską iš interneto. Blogai yra tai, kad supratimas, kad kompiuteris gali bet kada atsakyti į jūsų klausimą, atgraso jus nuo informacijos įsimenimo. Atmintis yra tarsi jūsų kojų raumenys. Jei nustosite jį praktikuoti, jis taps suglebęs ir tapsite idiotu “.

Gera atmintis visada yra pliusas, o atminties treniruotės yra puikus smegenų pratimas. O štai po ranka kūryba. Jums tiesiog nereikia tingėti ir kiekvieną dieną mankštintis.

Atminties mitas

Smegenų ir atminties raidai nėra jokių apribojimų. Abejoju? Perskaitykite ištrauką iš interviu su Rita Levi-Montalcini, italų neuromokslininke, Nobelio premijos laureate, prieš keletą mėnesių, kol jai sukako 100.

Prisiminti viską: pratimai atminties lavinimui

Nuotraukoje Rita Levi Montalcini yra beveik 90 metų.

Kaip tavo smegenys?

Kaip ir per dvidešimt metų. Aš nepastebiu jokio skirtumo nei pagal jautrumą klaidoms, nei pagal jo pajėgumą. Pavyzdžiui, rytoj skrendu į medicinos kongresą.

Kaip tu tai darai?

Žmogaus smegenys pasižymi didžiuliu neuroplastiškumu. Nors kai kurie neuronai miršta, kiti persitvarko ir atlieka savo funkcijas. Bet tam reikia juos stimuliuoti.

Bet kaip?!

Palaikykite savo smegenis aistringoje ir aktyvioje būsenoje, priverskite jas veikti ir jos niekada nesunaikina.

„Vitaminai“ atminčiai

Yra keletas taisyklių, kurios padės jums gauti „Memory Giant“ titulą..

  1. Būkite pastabūs.
  2. Eik sportuoti.
  3. Laikykitės išorės užsakymo: dažnai laikykite dažnai naudojamus daiktus tose pačiose vietose.
  4. Dainuokite dainas, paaiškinkite receptus, cituokite poeziją ir įsiminkite pasakas, kad vėliau galėtumėte jas papasakoti savo vaikams ar anūkams..
  5. Nubraižykite vaizdinius maršrutus ir pridėkite idėjas (abstrakčias ir ne tik) prie vaizdų.
  6. Spręskite galvosūkius, kryžiažodžius, spręskite mįsles, žaiskite domino ir šachmatais.
  7. Kalbėkitės su žmonėmis.
  8. Būk optimistas.
  9. Ir, žinoma, skaityti knygas!

Leisk mankštintis?

Taigi, pradėkime nuo kažko paprastesnio. Atidžiai perskaitykite daiktų sąrašą (beveik visus gyvybiškai svarbius dalykus!). Ir atsimeni. Ar prisimeni? Slinkti žemyn...

... ir suraskite tuos elementus, kurie buvo pakeisti. Atminkite, kad pasikeitė ir daiktų tvarka.

Kelio ženklai

Taigi, jei jums pasisekė, čia yra gana sunki užduotis, kuriai atlikti reikia penkių minučių. Pažvelkite į šiuos kelio ženklus, tada nuimkite piešinį ir atsakykite į žemiau pateiktus klausimus.

Piešimas iš knygos

Kiek simbolių yra paveikslėlyje? Kiek kartų naudojama raidė S?
Kiek rodyklių paveikslėlyje?

Kriptografijos mėgėjams

Tai yra „Pagrindinės atminties gildijos“ užduotis - tiems, kurie yra šimtu procentų tikri dėl savo atminties. Ir tie, kurie to siekia.

Norėdami pradėti, atidžiai apsvarstykite šį šifrą. Turite dvi minutes, atsiminkite raides ir simbolius, susijusius su jais aukščiau esančiame paveikslėlyje. Ir tada…

Prisiminti viską: pratimai atminties lavinimui

... iššifruokite keturis žodžius žemiau esančiuose laukeliuose (jei jums pasisekė pirmą kartą - Turingas ir Stirlitzas jus drauge sveikina).

Taigi, ar vis dar prisimeni knygos, kurioje galite rasti 95 atminties lavinimo pratimus, pavadinimą? Priverskite atmintį veikti. Tai puikus pratimas smegenims..

Autorius: Julia Bayandina, iš Angels Navarro knygos "Atmintis nesikeičia. Intelekto ir atminties ugdymo uždaviniai ir galvosūkiai".

Atminties ir dėmesio lavinimas

Pasirengimas egzaminui yra svarbiausias etapas, be kurio neįmanoma išlaikyti egzamino ir egzamino. Efektyviam mokymui psichologai sukūrė daugybę raidos pratimų, kurie gali pagerinti tokius būtinus įgūdžius kaip atmintis, dėmesys ir koncentracija. Šiame straipsnyje bus pateikti faktai, dėl kurių pasiruošimas egzaminui bus paprastas ir efektyvus..

Atminties ir dėmesio vystymas

Norint, kad informacija būtų lengviau ir greičiau įsimenama, reikia mokyti atminties. Tam mokslininkai ir psichologai sukūrė daugybę testų ir pratybų..

Pagerinkite atmintį, naudodamiesi skirtinga mnemonika. Pvz., Banalus pabraukimas svarbių datų sąsiuvinyje ir bokso formulė sutelkia smegenis į šį pasirinkimą ir padeda geriau į tai sutelkti dėmesį.

Dėmesio ugdymas yra dalykas, kurio negalima atsisakyti. Dėmesys pagrįstas sėkme įsimenant didelį kiekį informacijos.

Dėmesio ir atminties ugdymo ypatybės

Geriau pradėti mokyti atminties po to, kai išlaikysite testą, kuris parodys, kaip efektyviai naudojate savo atmintį ir koks jūsų atminties tipas yra geriausiai išvystytas..

Yra 4 atminties tipai:

  1. Vaizdinis - taip prisimeni vaizdine forma pateiktą informaciją, kurią matai.
  2. Klausomasis yra išgirstos informacijos saugojimas.
  3. Variklis - atsakingas už jūsų užrašus ir užrašų knygelę. Žmonės, turintys motorinę atmintį, gerai atsimena informaciją tik tada, kai ją užrašo..
  4. Integruota yra atmintis, jungianti 2 arba 3 aukščiau išvardytus tipus.

Užsiėmimų ypatybės yra individualus požiūris į kiekvieno tipo atmintį. Pratimus reikia pradėti tik išlaikius testą ir nustačius labiau išsivysčiusį mokinio atminties tipą. Taigi žmogus gali išsiugdyti bet kokį savo atmintį..

Dėmesio rūšys

Dėmesys - tai smegenų veiklos procesas, gebėjimas į ką nors susikaupti. Psichologai išskiria 3 dėmesio tipus: nevalingą, savanorišką ir atsitiktinį.

Savanoriškas

Savanoriškas dėmesys atsiranda netikėtai, nepaisant sąmonės. Tam nereikia jokių savanoriškų pastangų. Jis taip pat vadinamas pasyviu ar priverstiniu dėmesiu. Šio tipo pavyzdys yra situacija su garsiais garsais, ryškiais blyksniais, kai žmogus netyčia ir nesąmoningai kreipia dėmesį į tokius dirgiklius.

Savavališkas

Savavališkumas - tai tam tikras dėmesys, kai žmogus nesąmoningai susikoncentruoja į ką nors. Savavališkas dėmesys dažniausiai reikalauja valios pastangų. Pavyzdys yra situacija, kai studentas stengiasi neužmigti ir baigti namų darbus.

Po atsitiktinumo

Post-spontaniškas pasirodymas, taip pat ir savavališkas, yra pasąmonės pobūdis, tačiau tam nereikia ypatingų valios pastangų. Varoma dažniau pagal pomėgį. Kaip pavyzdį galite perskaityti knygą. Iš pradžių žmogus susikoncentruoja į siužetą norėdamas padėti, bet tada susidomėjimas žmogų paverčia skaitymu ir jam nebereikia stengtis dėl savęs, kad baigtų knygą..

Dėmesio ir koncentracijos pratimai

Linijinis pratimas

Paimkite baltą popieriaus lapą ir lėtai nubrėžkite tiesią liniją. Visos mintys turėtų būti sutelktos tik į šią liniją, jei jus kažkas atitraukė, tada padarykite nedidelę eilutę, pavyzdžiui, ant kardiogramos. Didelis susikaupimo rezultatas bus rezultatas, kai per 3 minutes nepadarysite nė vienos linijos.

Atminties pratimai

Pratimai, kuriuos rekomenduoja psichologai ir mokslininkai.

Vaizdinės atminties plėtrai

Geriausias žaidimas yra „Rask 10 skirtumų“. Gana paprasta pramoga, tačiau tiems, kurie neturi pakankamai dėmesio ir susikaupimo, šis žaidimas gali neatrodyti toks lengvas. Taip pat didelis privalumas yra galimybė naudotis programomis programėlėse.

Mesti 5 degtukus ant grindų ir keletą sekundžių atsiminkite jų vietą. Po to nusisukite ir pabandykite padaryti tą patį paveikslėlį iš kitų 5 rungtynių.

Klausos pratimai

Šiam pratimui jums reikės muzikinio akompanimento. Turite įjungti bet kurį grotuvo grotuvą ir, išklausę tam tikrą dalį, padaryti pertrauką. Tada pabandykite toliau žaisti stichiją savo galvoje. Puikus rezultatas būtų galimybė visiškai protiškai slinkti ir sustabdyti mėgstamą dainą.

Skaitymas garsiai lavina klausos atmintį, padeda didinti žodyną, gerina dikciją ir intonaciją. Reikia skaityti lėtai, optimaliu pokalbio tempu.

Motorinės atminties pratimai

Sėdėkite ant taburetės, nukreiptos į sieną, pakabinę popieriaus lapą akių lygyje. Užmerkite akis ir nubrėžkite tašką bet kurioje lapo vietoje. Padėję rankas ant kelių, suskaičiuokite iki 5 ir pamėginkite atkreipti tašką toje pačioje vietoje, neatmerkdami akių. Kuo mažesnis atstumas tarp taškų, tuo geriau išvystyta variklio atmintis. Dažnai kartojant, tarpas tarp taškų bus sumažintas.

Padėkite abi rankas priešais save, tarsi laikydami 2 ratus. Pradėkite suktis įsivaizduojamus ratus skirtingomis kryptimis. Kai suprasite, kas vyksta, pakeiskite kryptį.

Mąstymo pratimai

Mąstymas taip pat turi keletą tipų: vaizdinis, abstraktus, logiškas, kūrybinis.

Vaizdinis mąstymas yra mąstymo rūšis, kuriai būdingas pasikliaujimas idėjomis ir įvaizdžiu. Pavyzdžiui, menininkas detaliai sugalvojo paveikslą ir jį nutapė.

Prisiminkite keletą žmonių, su kuriais šiandien kalbėjote: išsamiai pavaizduokite jų drabužius, šukuoseną, akių spalvą.

Pavaizduokite kiekvieną iš žemiau pateiktų elementų:

  • žmogaus veidas;
  • vaikystės draugas;
  • bėgiojantis šuo;
  • jūsų miegamasis;
  • saulėlydis;
  • skraidantis erelis;
  • čiurlenimo upelis;
  • lašas rasos;
  • Spindrift debesys;
  • kompiuterio klaviatūra;
  • ąžuolo giraitė;
  • snieguotas pikas;
  • Dantų šepetėlis;
  • jūsų mėgstamiausia batų pora.

Abstrakčiam mąstymui būdinga tai, kad žmogus išskiria kai kurias ypatingas detales iš viso paveikslo. Toks mąstymas dažnai yra naudingas sprendžiant matematines problemas, kai reikia atkreipti dėmesį į kokią nors nereikšmingą detalę ir į ją atsakyti..

Pratimų pavyzdys: nustatykite 3 minučių laikmatį ir parašykite didžiausią žodžių, prasidedančių raidėmis „K“, „F“, „M“ ir „Y“, skaičių..

Loginis mąstymas yra pagrindas ir asmens sugebėjimas mąstyti nuosekliai ir be prieštaravimų. Loginiam mąstymui lavinti rekomenduojama spręsti logines problemas. Tačiau yra ir pratimų:

1. Žaidimas „Surask papildomą žodį“. Iš kelių žodžių rinkinių, pavyzdžiui, „drąsus, blogas, drąsus, drąsus“, reikia susirasti nereikalingą. Žaidimas yra gana paprastas, tačiau jis tinka logikai kurti.

2. Žaidimas „Raskite skirtumus kiekvienoje žodžių poroje“:

  • traukinys - lėktuvas;
  • arklys yra avis;
  • ąžuolas - pušis;
  • pasaka yra eilėraštis;
  • natiurmortas - portretas.

Kūrybinis mąstymas yra mąstymo rūšis, susijusi su kažko naujo sukūrimu ar atradimu. Pavyzdžiui, gerą kūrybinį mąstymą turėjo prancūzų rašytojas Julesas Verne'as, kuris savo darbuose sugalvojo naują to meto įrangą: lėktuvus, povandeninį laivą.

  1. Nubrėžkite 9 taškus ir dabar pabandykite juos sujungti su 4 linijomis. Negalite nuplėšti pieštuko iš popieriaus, o linija gali peržengti tašką tik 1 kartą.
  2. Pasirinkite eilėraštį, kuris jums patinka. Paskutinę jo eilutę naudokite kaip pirmą savo eilėraščio eilutę.

Dėmesio koncentracija ir tvarumas

Dėmesio ugdymui turi įtakos daugelis veiksnių: genetika, aplinka, koncentracijos lygis ir patirtis. Todėl, jei norite lavinti dėmesį ir susikaupimą, tada tam turite atlikti paprastus pratimus.

Yra specialios „Schulte“ lentelės, kuriomis siekiama ugdyti koncentraciją. Jie atsitiktinai parašo skaičius nuo 1 iki 25, kuriuos jums reikia greitai ir nuosekliai rasti. Paimkite 2 pieštukus ir pradėkite juos piešti tuo pačiu metu. Viena ranka - apskritimas, o antra - trikampis. Apskritimas turėtų būti tiesus, o trikampis su aštriais kampais. Atlikite šią užduotį per minutę, kuo daugiau nupiešite, tuo geriau.

Žaidimas „Neskambink numeriu“ taip pat turi įtakos dėmesio ugdymui. Reikia suskaičiuoti iki 100, bet vietoj kas penktos dienos sakykite „aš atsargus“.

Visi šie pratimai padės pasiruošti egzaminui. Jūsų dėmesys, atmintis ir susikaupimas pasieks idealą, ir jūs nesiblaškysite.

Nepamirškite apie asociacijų metodą. Tai yra pirmasis būdas įsiminti informaciją, kurią jums reikia įsisavinti. Asociacijų metodo taikymas prisideda prie kūrybinio mąstymo ugdymo ir pagerina įsiminimo mechanizmus. Labiausiai paplitęs asociatyvaus įsiminimo metodas, pagrįstas mąstymo vaizdais. Pavyzdžiui, rusų kalbos pamokose ši technika naudojama įsimenant teisingą žodyno žodžių rašybą. Rašyba rašoma kaip ryškus vaizdas..

„Asociacijos metodo“ kūrimo užduotis

Bet kokie 2 žodžiai paimti. Būtina juos sujungti su žodžių junginių grandine. Bendraudami turėtumėte naudoti žodžius, tarp kurių yra kažkas bendro, arba, atvirkščiai, kažkas priešingo. Pavyzdžiui, pora žodžių stebi - debesis. Iš jų galite sudaryti šią grandinę: „Laikrodis - laikas - diena - saulė - dangus - debesis“. Pagrindinis pratybų dalykas yra užmegzti ryšį tarp žodžių.

Taigi, tai yra pagrindiniai būdai, kaip pasiruošti testams ir gerai išlaikyti egzaminą. Treniruotėse tęsiasi smegenų treniruotės ir dėmesio lavinimas. Baigę visus aukščiau aprašytus punktus, galite tikėtis aukšto egzamino balo. O mokytis, savo ruožtu, bus lengviau ir įdomiau..

Kaip lavinti atmintį

Gera atmintis yra dovana nuo gimimo, o fenomenali - treniruočių rezultatas! Pamiršote, kodėl ėjote į šaldytuvą, sunkiai prisimenate telefonų numerius ir nuolat vėluojate į susitikimus, nes jų visai neatsimenate? Nesijaudinkite, atmintis yra ne tik įmanoma, bet ir ją reikia tobulinti! Juk tas, kuris turi informaciją, valdo pasaulį. Ir tam jūsų smegenys turi dirbti kuo produktyviau. Šiame straipsnyje susipažinsite su paprastais triukais, kurie padės „pažadinti“ jūsų atmintį. Žinoma, mes nežadame įsiminti sudėtingų skaitmeninių derinių, tačiau pagerinti atmintį yra gana!

Atminties tipai

Yra keletas atminties klasifikacijų ir variantų. Trys populiarūs kriterijai.

Pagal trukmę:

Trumpalaikis. Mažas informacijos kiekis greitai atsimenamas ir dingsta taip pat greitai. Duomenys saugomi maždaug 30 sekundžių ir gali būti visam laikui ištrinti be pakartojimo..

Ilgas terminas. Informacija gali būti saugoma ilgą laiką: nuo kelių valandų iki kelerių metų. Bet banalus užmaskavimas be kokybiško medžiagos tyrimo čia nepadeda. Ilgalaikė atmintis reikalauja sąmoningo išsamaus tyrimo, protinio aiškinimo ir susiejimo su esamomis žiniomis.

Operacinis. Atmintis tam tikrą laiką saugoma, kol atliekami procesai ar veiksmai. Jis skiriasi nuo trumpalaikio tuo, kad reguliuoja tam tikrą veiklą ir yra susijęs su tarpinių rezultatų išsaugojimu..

Pagal tikslus:

Savanoriškas. Trūksta tikslo atsiminti. Informacija įsisavinta, net jei jos visai nereikia.

Savavališkas. Medžiagos saugojimas yra koncentruotas procesas.

Dėl protinės veiklos

Varymas. Jam būdingas veiksmų, judesių įsiminimas. Skiriamieji bruožai - fizinis miklumas ir miklumas darbe.

Emocinis Patirtų jausmų, šviesių akimirkų ir kitų emociškai spalvotų įvykių atmintis.

Vaizdinis. Atmintis apie garsus, skonius, kvapus, peizažus ir vaizdus iš gyvenimo. Pavyzdžiui, plonas gatvės praeivio dvasios traukinys gali persikelti į vaikystę ir priminti apie jūsų pirmąją meilę, būseną, kurioje tuo metu buvote..

10 pratimų lavinti atmintį

Kurti asociacijas

Savo vaizduotėje suderinkite kelis vaizdinius vaizdus vienu metu. Smegenys greitai užfiksuoja šiuos santykius ir po kurio laiko tikrai duos jums vieną iš jų. Tada atmintis atliks likusią dalį.

Pasakyk žodžius atvirkščiai

Puiku treniruoti vaizdinę atmintį ir dėmesį! Ir jūs galite išsiimti frazes iš galvos. Parašykite keletą žodžių ant popieriaus, tada perskaitykite juos atvirkščiai..

Išvystykite dešinįjį pusrutulį

Manoma, kad kairiarankiai turi geresnę atmintį. Jei esate dešinės rankos, pabandykite kairę ranką prijungti prie tų gyvenimo sričių, kurios anksčiau pasitikėjo tik dešine ranka. Pasirašykite dokumentus, mano indus, naudokite kompiuterinę pelę, kaire ranka šukite ir valykite dantis! Taip pat galite mokytis užsienio kalbų. Tai leis jums ne tik laisvai reikšti savo mintis būnant svečioje šalyje, bet ir puikiai išsiugdyti dešinįjį smegenų pusrutulį..

Skaityti daugiau

Lengviausias būdas pagyvinti savo atmintį. Skaitydami knygas jūsų smegenys bando įsiminti detales ir vizualizuoti paveikslėlius. Tai lavina tiek vaizduotę, tiek dėmesį..

Aivazovskio metodas veiksme

Tinkamos fotografinės atminties suteikimas suteikiamas ne visiems. Bet jūs galite tai ištaisyti! Atidžiai apžiūrėkite objektą, kurį norite prisiminti penkias minutes, atkreipkite dėmesį į jo niuansus ir detales. Tada užmerkite akis ir kuo tiksliau pakartokite tai, ką matėte. Reguliarūs treniruotės nuves jus į sėkmę.!

Apšviesk!

Kodėl mokyklos buvo paprašyta išmokti ilgus eilėraščius? Taip, kad pilnametystėje jūsų atmintis netrukdo! Todėl prisiminkite praeitį ir pradėkite mokytis klasikų ar šiuolaikinių poetų poezijos. Nesvarbu. Svarbiausia, kad tu jiems patinki!

Kartojimas - mokymosi motina

Pabandykite visą dieną pakartoti ir perskaityti medžiagą. Neapgalvotai užpildyti nebūtina, tiesiog atnaujinkite informaciją atmintyje ir ji tikrai bus perduota ilgalaikiam „skyriui“..

Pakeisti maršrutus

Grįžę iš mokyklos, darbo ar restorano, žmonės dažnai daro tą pačią savo smegenų klaidą: jie eina pėsčiomis. Norite išmokti prisiminti dar geriau? Vaikščiokite skirtingais keliais, atraskite naujus maršrutus, tyrinėkite skelbimų lentas ir parduotuvių ženklus... Apsilankymas naujose vietose sustiprina smegenų veiklą!

Sudaro istorijas

Tą dieną įvyksta tiek daug dalykų ir įvykių, kad tu negali jų atsiminti neįrašydamas į dienoraštį? Kurkite istorijas nuosekliai ir logiškai! Nupieškite galvoje tinkamus vaizdus. Šis prisiminimo būdas tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems..

Garsiai skaityti

Nauja garsiai pasakyta informacija geriau įsimenama ir įsisavinama. Netikiu? Patikrinkite perskaitę šį straipsnį savo draugui.

Atminties tobulinimo programos

Kiekvieną dieną smegenys gauna daug reikalingos ir nereikalingos informacijos iš socialinių tinklų, knygų ir kitų šaltinių. Norėdami susidoroti su duomenų srautu ir išvengti smegenų nepakankamumo, turite treniruoti savo atmintį. Išmaniųjų telefonų programos padės jums!

Didžiausia

Smegenų treniravimo kompleksas apima atminties pratimus, greitą žodžių pasirinkimą, sąveiką su geometrinėmis figūromis, miklumą, darbą su skaičiais ir dar daugiau.

Smegenys+

Mokymai yra visiškai interaktyvūs. Čia yra tikri personažai ir pilnaverčiai mini žaidimai. Turėsite atsiminti pašnekovų vardus ir pavardes, nutiesti optimalų kelią nuo vieno objekto prie kito, taip pat išspręsti paprastus galvosūkius.

Schulte lentelė

Vienas iš efektyviausių būdų ugdyti sąmoningumą, regimąją atmintį ir labiau susikaupti. Lentelė yra atsitiktine tvarka išdėstyta kvadratiniame skaičių ar raidžių lauke, kuriuos reikia sulankstyti teisinga tvarka: kylančia ar mažėjančia..

Smegenų karai

Jei norite mažiau laiko priimti svarbius sprendimus, o dėmesingumas tampa jūsų riedlente, atsisiųskite šią programą! 30 unikalių užduočių, kurių tikslas - išnaudoti beveik visus smegenų sugebėjimus.

„Mathematum“

Nenuostabu, kad kartą didysis Gaussas pasakė, kad matematika yra mokslų karalienė. Juk darbas su skaičiais ir skaičiais yra geriausias smegenų treniruotes! Ši programa siūlo efektyvius pratimus įgūdžių lavinimui greito aritmetinio skaičiavimo srityje.

Neuronacija

Kompleksinį treniruoklį sudaro visų rūšių logikos, dėmesio ir atminties pratimai. Keli sunkumų lygiai, statistikos skaičiavimas, galimybė konkuruoti su kitais tinklo žaidėjais, išsami rezultatų analizė - kas nėra asmeninis jūsų smegenų treneris?

"Skaičių logika"

Ar jums sunku suskaičiuoti sąskaitą kavinėje? Tada ši programa yra jums! Tai padės išsiugdyti strateginį mąstymą ir sugriežtinti matematiką, dar kartą primindama daugybos lentelę.

Pakelti

Programa skirta lavinti atmintį ir matematinius gebėjimus, susikaupti ir analizuoti. Prieš pradedant, bus pasiūlytas trumpas testas, kuris nustato jūsų lygį. Beje, visi klausimai ir užduotys anglų kalba!

Skaitykite Apie Galvos Svaigimą