Pagrindinis Širdies smūgis

Migrena dieta

Migrena yra liga, su kuria gali susidurti absoliučiai visi. Statistiniai rodikliai sako, kad daugeliu atvejų liga progresuoja tiksliai pasitelkiant sąžiningą lytį, tačiau ji taip pat neapleidžia vyrų.

Ypatingą vaidmenį vaidina dieta nuo migrenos, nes tinkamos mitybos principų laikymasis padės sušvelninti skausmą ir pagerinti bendrą būklę..

Straipsnyje bus svarstoma, kas skatina migreną, kokie yra dietinės mitybos principai ir ką reikėtų daryti susidūrus su negalavimu. Gydytojai sako, kad maistas palengvins galvos skausmą.

Migrena ir jos priežastys

Dabar apsvarstykite veiksnius, kuriems įtakos gali turėti ši liga. Migrena yra neurologinė liga, todėl jos atsiradimą gali išprovokuoti daugybė veiksnių:

  • Aukštas intrakranijinis slėgis.
  • Raumenų spazmai.
  • Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė.
  • Glaukoma ir kitos akių ligos.
  • Kraujospūdžio problemos.

Išprovokuojantys veiksniai gali paveikti migreną.

Galvos skausmo priepuolius gali sukelti:

  • kraujagyslių patologija, kai sutrinka kraujo tiekimas į smegenis;
  • netolygus smegenų kraujagyslių išsiplėtimas;
  • sisteminės ligos. Tai yra bendros medžiagų apykaitos sutrikimų ar centrinės nervų sistemos patologijų, sukeliančių migreną, priežastys;
  • serotonino mainų pažeidimas organizme, todėl maisto produktai, kuriuose yra šios medžiagos, yra nepageidaujami;
  • paveldimumas. 70% žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, turi polinkį į ligą, tai yra, jei jų tėvai sirgo panašia patologija, jie taip pat rizikuoja ja susirgti.

Tik bendrosios praktikos gydytojas gali nustatyti ligos progresavimo mechanizmą, nes vis dar laikoma, kad jis nėra visiškai suprastas..

Bet kokiu atveju, speciali dieta nuo migrenos padės įgyti formą ir pagerinti savijautą. Atminkite, kad šios rekomendacijos padės sudėtingai gydyti vaiko migreną..

Medžiagos, sukeliančios migrenos paūmėjimą

Kai kurie produktai yra draudžiami nuo šios ligos tik todėl, kad juose yra tam tikrų medžiagų, kurios pablogina sveikatos būklę.

Apsvarstykite, kokie maisto produktai sukelia migreną..

Natrio nitratas

Tai azoto rūgšties druska, provokuojanti kraujagyslių išsiplėtimą ir veikianti raudonuosius kraujo kūnelius, sutrikdydama deguonies tiekimą į smegenis.

Dėl to vystosi smegenų hipoksija, kuri padidina skausmą. Dideliais kiekiais natrio nitratas yra toksiškas, todėl jis gali smarkiai pakenkti žmogaus organizmui ir netgi sukelti mirtį. Medžiagos yra dešrose ir žuvies produktuose..

Mononatrio glutamatas

Ši medžiaga sustiprina produkto skonį. Jis naudojamas gaminant krekerius, konservuotus patiekalus, traškučius, kečupus, makaronus..

Rytų šalyse mononatrio glutamatas yra naudojamas visuotinai. Šios medžiagos perteklius sukelia greitą širdies plakimą, silpnumo jausmą, sukelia nervo laidumo pažeidimą. Taigi migrenai draudžiama vartoti kietuosius sūrius, dešreles, kai kuriuos gėrimus, taip pat konservuotus maisto produktus.

Tiraminas

Ši medžiaga sukelia pastebimą kraujagyslių susiaurėjimą, slėgio padidėjimą. Tai daro įtaką procesams, vykstantiems centrinėje nervų sistemoje, taip pat yra kai kurių simptomų atsiradimo priežastis - padidėjęs prakaitavimas, širdies skausmas, pulsuojantis galvos skausmas. Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose yra šios medžiagos ir kurie sukelia migreną, yra šie:

  • Sūriai
  • mėsos delikatesai;
  • lydytas sūris;
  • jogurtas;
  • sojų padažas;
  • šokoladas;
  • ankštiniai;
  • riešutai
  • alyvuogės.

Šiuo atžvilgiu šiais maisto produktais ligos metu nereikėtų piktnaudžiauti, nes juose yra įspūdingas kiekis tiramino.

Feniletilaminas

Ši medžiaga veikia ne tik pagrindines kūno funkcijas, bet ir žmogaus pasaulėžiūros ypatybes. Tai yra psichodelika, kuri yra daugelio narkotikų dalis. Mažame kiekyje jo yra vyne, šokolade, citrusiniuose vaisiuose. Todėl tai taip pat produktai, kurie sukelia migreną..

Aspartamas

Tai yra saldiklis, tai yra daugelio produktų dalis. Jis yra žinomas dėl savo neigiamo poveikio bendrajai organizmo būklei, sukeliančiam sunkius migrenos priepuolius. Medžiagos yra daugelyje produktų: sausainiuose, kečupu, karamelėje, jogurte, soda.

Histaminas

Ši medžiaga veikia fiziologinius procesus, vykstančius žmogaus organizme. Tai gali sukelti hipotenziją, patinimą ir kraujo krešėjimą..

Vartojant maisto produktus, kuriuose yra histamino, ypač dideliais kiekiais, atsiranda kraujo sąstingis, ir tai yra pirmoji skausmo priežastis. Šios medžiagos yra šiuose maisto produktuose - jūros gėrybėse, šokolade, špinatuose, baklažanuose, mėsoje, kai kuriuose vaisiuose.

Žinoma, valgyti maistą, kuriame yra šių medžiagų, yra draudžiama. Be to, traukuliai gali sukelti magnio, kalio, geležies perteklių.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Jei migrena progresuoja, į dietą būtinai reikia įtraukti tam tikrų produktų grupių išbraukimą iš meniu. Pavyzdžiui, tai apima:

  • stipri žalioji arbata, juoda kava, šokoladas - visa tai draudžiama;
  • dešros ir dešros, taip pat šoninė, kumpis, rūkyta mėsa, ikrai, bet kokia riebių mėsų mėsa ir konservai, taip pat mėsos ir žuvies gardumynai;
  • draudžiama valgyti keletą sūrių (parmezano), taip pat jogurto, grietinės, jogurto, ledų;
    švieži svogūnai;
  • prieskoniai ir gazuoti gėrimai;
  • duona, pagaminta iš rūgščios tešlos, taip pat produktai, pagaminti iš mielių, todėl turėtumėte teikti pirmenybę šviežiai duonai iš tam tikrų veislių miltų;
  • kai kurie vaisiai taip pat sukelia migreną, ypač datulės, apelsinai, greipfrutai, ananasai, citrinos, raudonos slyvos;
  • migrena, sukelianti koncentratus. Tai įvairūs sultiniai, kiniškos sriubos, greitai paruošiami makaronai;
  • alkoholis, ypač vermutas, šeris, alus, taip pat gazuoti gėrimai, kurių sudėtyje nėra alkoholio, parduodami metalinėse stiklainiuose;
  • marinuoti agurkai ir rūkyta mėsa, taip pat marinuoti produktai, aštrūs produktai;
  • riešutai ir sėklos, grūdai - taip pat vienas iš tų produktų, kurių negalima vartoti turint polinkį į migreną;
  • absoliučiai bet koks maisto papildas;
  • sojos padažas, ankštiniai augalai, sojos produktai ir panašūs maisto produktai.

Taigi mes ištyrėme, kokie maisto produktai sukelia migreną ir yra nepageidaujami vartoti turint polinkį į šią ligą..

Sveikas maistas

Yra tam tikras sąrašas vaistų nuo migrenos, kurie padeda pagerinti sveikatą ir įveikti šį negalavimą:

  • tam tikrų rūšių žuvis ir pieno produktai (2% pieno, lydytas sūris, taip pat mažai riebalų turintys produktai) yra migrenos kenčiančio žmogaus mitybos pagrindas;
  • kava be kofeino, negazuoti gėrimai;
  • įvairių rūšių kopūstai - brokoliai, Pekinas, balti, žiediniai kopūstai, raudoni;
  • įvairių rūšių daržovės ir vaisiai: vaisiai, tokie kaip greipfrutas, vynuogės, taip pat daržovės - salierai, agurkai, morkos, burokėliai, padeda kovoti su liga;
  • su migrena galite valgyti keletą grūdų, ypač grikius, ryžius, lęšius;
  • turėtų būti racione švieži kietai virti kiaušiniai;
  • leidžiama naudoti cukrų ir saldainius;
  • namuose gaminamos sultys;
  • naminė sriuba taip pat padeda nuo migrenos.

Tai turėtų būti migrenos mityba - naudingiausia ir subalansuota. Šis maisto produktų sąrašas nėra išsamus, o tik apytikslis, tačiau jame pateikiamos pagrindinės rekomendacijos, į kurias verta atkreipti dėmesį..

Pagrindinė mityba

Laikytis dietos dėl migrenos yra tik dalis racionalaus elgesio. Ši liga reikalauja rimto mitybos ir gyvenimo būdo pertvarkymo. Suaugusiųjų migrenos dieta taip pat turėtų apimti keletą pagrindinių taisyklių:

  • maitinimas visą dieną turėtų būti 5–6. Užuot valgydavę dideles porcijas iš karto, padalykite jas į kelis patiekalus;
  • persivalgymas taip pat yra labai pavojingas, todėl turėtumėte racionaliai ir kompetentingai sudaryti savo dienos meniu;
  • dietos pažeidimas gali sukelti ligos paūmėjimą regėjimo aura;
  • susilaikykite nuo jums nepažįstamų egzotiškų patiekalų.

Tai tinkama migrenos mityba. Jame turėtų būti daug vitaminų ir mineralų, taip pat turėtų būti tam tikras maistinių medžiagų kiekis. Tam tikrų maisto produktų vartojimas padeda sergantiesiems - vadinamoji terapinė dieta.

Migrena dieta - sveikas maistas

Migreniniai galvos skausmai yra pasikartojantys stiprių galvos skausmų priepuoliai, kuriems būdingas lokalizavimas vienoje galvos pusėje..

Galvos skausmas yra gana dažna problema, apie kurią žino beveik kiekvienas žmogus, statistika rodo, kad beveik 90% moterų ir 70% vyrų retkarčiais patiria galvos skausmą. Tyrimų duomenimis, 20% pasaulio gyventojų galvos skausmas tampa problema, pabloginančia gyvenimo kokybę. Jaunos moterys yra labiau linkusios į ligos pradžią. Patologija turi galimybę paveldėti, ypač jei motina sirgo šia liga, tada vaiko tikimybė susirgti yra labai didelė ir sudaro iki 70 proc. Suaugusiesiems liga diagnozuojama daug dažniau, tačiau apie 8% vaikų taip pat kenčia nuo šios patologijos..

Migrenos tipai

Migrena su aura - tam tikro laiko pasirodymas prieš regos, skonio, uoslės sutrikimų priepuolį. Migrena su aura pasitaiko kas ketvirtam pacientui.

Migrena be auros - skausmas atsiranda staiga, be jokių pirmtakų. Labiausiai paplitusi ligos rūšis.

Veiksniai, kurie provokuoja ligą

  • Emocinis stresas
  • Fizinis pervargimas
  • Oro pokyčiai
  • Rūkymas
  • Mitybos klaidos

Migrena dieta

Migrena dieta

Gydymas pirmiausia turėtų būti nukreiptas į ligos išprovokuojančių veiksnių pašalinimą. Daugeliui žmonių visas ligos gydymas yra susijęs tik su priepuolių sustabdymu. Iš pirmo žvilgsnio negalvosite, kad netinkama mityba ir galvos skausmai gali būti susiję, tačiau, kaip jau žinote, maistas nėra paskutinis veiksnys, turintis įtakos traukulių atsiradimui. Siekdamas efektyvesnio gydymo, specialistas pateikia pacientui draudžiamų ir rekomenduojamų produktų sąrašą..

Migrenos dieta turėtų būti pagrįsta šių taisyklių laikymusi:

  • Būtina valgyti dalimis mažomis porcijomis, o valgymų skaičius gali siekti penkis. Tarp valgymų neturėtų būti didelis atotrūkis. Dideli maisto tarpai gali sukelti galvos skausmą tiek dėl savo, tiek užkietėjimo, kuris savo ruožtu taip pat gali išprovokuoti priepuolius, kad ir kaip tai keistai skambėtų..
  • Venkite badavimo. Praėjus penkioms valandoms po paskutinio valgio, cukraus kiekis kraujyje sumažėja, kraujagyslės susiaurėja, o tai yra provokuojantis veiksnys.
  • Būtina stebėti organizmo reakciją į kiekvieną produktą, maisto poveikis kiekvieno žmogaus galvos skausmams yra skirtingas.
  • Venkite persivalgyti

Tyramino yra daugelyje produktų.

Į dieta nuo migrenos neturėtų būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra tokių medžiagų kaip:

Tyraminas yra organinė medžiaga, griežtai draudžiama migrenos metu. Tiramino yra daugelyje produktų, o jo koncentracija juose gali padidėti ilgą laiką laikant ir termiškai apdorojant.

Į dietą, skirtą migrenai, neturėtų būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra tiramino, nes tai prisideda prie kraujagyslių susiaurėjimo ir padidėjusio slėgio. Didžiausia medžiagos koncentracija: šokolade, prinokusiuose vaisiuose, kai kuriose sūrių rūšyse (brie, feta, mazarella, parmezanas). Tam tikras šios medžiagos kiekis randamas mėsoje, ankštiniuose produktuose, riešutuose, vyne, aluje, kefyre, jogurte.

Serotoninas dažnai vadinamas laimės hormonu.

Serotoninas yra hormonas, kurį organizmas gamina valgydamas tam tikrus maisto produktus..

Produktai, kuriuose yra serotonino:

  • Konditerijos gaminiai
  • Sūris
  • Pupelės ir soja
  • Austrių grybai
  • Varškė
  • Grikiai
  • Avižiniai dribsniai
  • Drebėjimas
  • Slyvos
  • Džiovinti abrikosai
  • Jūros kopūstai

Histamino randama žuvyse

Nitratai yra azoto rūgšties druskos, kurios neigiamai veikia suaugusiųjų ir vaikų organizmą. Neįtikėtiną jų kiekį sudaro konservantai ir dažikliai, todėl, jei įmanoma, venkite nitratų.

Histaminas yra biologiškai aktyvi medžiaga, galinti išprovokuoti alergines reakcijas. Histaminas gali sukelti sunkius priepuolius. Todėl asmeniui, kenčiančiam nuo šios patologijos, svarbu žinoti, kurie produktai prisideda prie jo aktyvaus ugdymo..

Produktai, turintys didelę histamino koncentraciją:

  • Alkoholis. Turint mintyje galvos skausmą, alkoholio reikia visiškai atsisakyti. Alkoholis prisideda prie normalios kraujagyslių funkcijos sutrikimo.
  • Sūris
  • Rūkyta produkcija
  • Marinuotos daržovės

Tinkama migrenos mityba

Tinkama migrenos mityba

Sužinojus, koks maistas gali sukelti skausmą, atrodo, kad visas skanus maistas liko užmirštas, tačiau nesuklyskite, nes dieta su migrena gali būti ne tik skani, bet ir verta derinti leidžiamus maisto produktus..

Maistas turi apimti produktus, kuriuose yra magnio. Atlikę daugybę tyrimų, mokslininkai suprato, kad magnio trūkumas organizme yra pagrindinė pagrindinė migrenos priežastis. Gydymas magniu taip pat parodė teigiamą rezultatą..

Baltymai yra vienas iš nuolatinių migrenos dietos komponentų. Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, turi būti valgomi švieži, po paros laikymo nepageidautina jų vartoti.

Produktai, kurie turi būti racione:

  • Jūros žuvis
  • Daržovių aliejus
  • Liesa mėsa
  • Nugriebkite pieną
  • Daržovių troškinys
  • Sūrio kremas
  • Virti kiaušiniai

Kava ir galvos skausmai

Ginčai sukasi apie šį gėrimą per keliolika metų, daugelis gydytojų įtraukė jį į įvairių ligų draudžiamų gėrimų sąrašą, o migrena tapo išimtimi. Nemaža dalis žmonių tvirtina, kad išgėrę puodelį kavos galite ne tik sumažinti skausmą, bet netgi užkirsti kelią skausmo priepuoliui. Yra nustatyta, kad šio gėrimo vartojimas protingomis dozėmis tikrai palengvina skausmą. Kofeino dozė neturi viršyti 250 mg per dieną, tokiais kiekiais jo vartojimas bus tik naudingas. Tačiau reikia atsiminti, kad žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, gali pakenkti net nedideliam kavos kiekiui..

Nė vienas iš produktų nesugeba akimirksniu sustabdyti galvos skausmo, tačiau tinkamos mitybos laikymasis migrenos metu gali žymiai sumažinti jų atsiradimo intensyvumą ir dažnį..

Komentarai

Esant dažnam galvos skausmui, dieta yra ypač svarbi. Tačiau nepaisant tinkamos mitybos, kai keičiasi orai, ypač esant stipriam vėjui, man reikia papildomų priemonių. Tokiu atveju padeda „Heardix“. Svarbiausia, kad jo sudėtis būtų visiškai natūrali, neturi jokio šalutinio poveikio!

Mityba nuo migrenos, dieta

Migrena yra liga, galinti sutrikdyti bet kurį žmogų. Remiantis statistika, pastaraisiais metais liga dažniausiai užklumpa moteris, tačiau ji taip pat neapleidžia vyrų. Šiandien atkreipsime dėmesį į ligos simptomus ir apsvarstysime labai svarbų klausimą - tinkamą mitybą žmonėms, sergantiems migrena.

Tai yra speciali dieta, kuri sumažins migrenos požymių pasireiškimo intensyvumą, palengvins bendrą žmogaus savijautą, greičiau atsigaus.

Migrenos simptomai

Migrena yra lėtinė liga. Beveik visada, tai pasireiškia gana dažnais paūmėjimo laikotarpiais. Žmogus paprastai pradeda jausti stiprų galvos skausmą, kuris turi pulsuojantį pobūdį. Praėjus tam tikram laiko tarpui, šis nemalonus pojūtis kartojasi. Pacientai skundžiasi gydytojui dėl galvos skausmo atsiradimo vienoje galvos pusėje. Dažniausiai pasireiškia akių, kaktos ir šventyklų sritis. Pavyzdžiui, dažnai pastebimi gretutiniai simptomai,

Su klasikine migrena liga pasireiškia šiek tiek kitaip. Žmogaus skausmo spazmas yra aura. Jam būdingi keistai skonio pojūčiai, susilpnėjęs rankų jautrumas, pablogėjęs kvapas. Taip pat į šių požymių sąrašą įtrauktos regėjimo problemos (pavyzdžiui, prieš akis atsirandantis vadinamasis rūkas, nesugebėjimas toleruoti ryškaus apšvietimo). Be to, pacientas skundžiasi netolerancija garsiems garsams. Tai vadinama fonofobija..

Auros trukmė gali būti nuo penkių iki šešiasdešimt minučių. Aura užbaigiama iškart, kai prasideda skausmo spazmas, arba tiesiai priešais jį. Atminkite, kad migrena be auros nerimauja septyniasdešimčiai procentų pacientų, o migrena su aura yra retesnė forma ir pasitaiko maždaug trisdešimt procentų atvejų..

Yra daugybė ligų, kurioms būdingas galvos skausmo atsiradimas. Bet migrenos skausmai yra specifiniai ir pavojingi. Nereikia ignoruoti ligos, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Daugiau apie migreną

Migrenos priepuoliai išsivysto įvykus pažeidimui:

  1. medžiagų apykaita;
  2. pusiausvyros histamino ir serotonino, kurie aktyviai dalyvauja žmogaus imuninės sistemos darbe, taip pat nelygios sistemos reguliavime, kiekis.

Serotoninas yra atsakingas už kraujagyslių susiaurėjimą, histaminas - už jų išsiplėtimą. Tie žmonės, kurie žino siaubingą migrenai būdingą galvos skausmą, turėtų žinoti, kad liga pasireiškia, kai histamino gaminasi dideliais kiekiais, o serotonino - daug mažiau. Kokie veiksniai daro įtaką šių medžiagų koncentracijai? Veiksniai gali būti labai skirtingi. Pagrindiniai iš jų yra:

  • polinkis į alergijas;
  • miego trukmė;
  • stresinės situacijos;
  • didelės apkrovos (psichinės, fizinės);
  • maisto produktai, kuriuos kasdien įtraukiame į savo racioną;
  • lytinis gyvenimas;
  • kita.

Migrenos mityba: svarbios taisyklės

Norėdami išgydyti migreną, gydytojai individualiai skiria tinkamus vaistus, kurie užkerta kelią migrenos priepuoliui. Antrasis terapijos metodas yra prevencinės priemonės..

Jūs visada turite atsiminti apie mitybą, nes jos dėka galite sumažinti galvos skausmą, o kai kuriais atvejais jų visiškai atsikratyti. To priežastis yra medžiagos, sutraukiančios, plečiančios ar atpalaiduojančios kraujagysles, sukeliančios ligos vystymąsi. Šios medžiagos apima:

  • tiraminas;
  • nitratai;
  • kofeino;
  • histamino;
  • mononatrio glutamatas.

Šiai grupei taip pat priklauso produktai, kurių sudėtyje yra:

Šiek tiek vėliau mes apsvarstysime draudžiamus ir naudingus migrenos produktus, o dabar išvardinsime pagrindines taisykles, kurių pacientas turėtų laikytis. Priepuolis gali kilti dėl kito valgymo praleidimo. Norėdami to išvengti, turite griežtai laikytis šios taisyklės - valgyti 3–4 kartus per dieną. Pasninkas yra griežtai draudžiamas. Šis veiksnys gali lengvai išprovokuoti šios ligos vystymąsi..

Daugelio maisto produktų toleravimas ligos metu gali skirtis. Šis procesas vyksta kiekvienam skirtingai. Į šią problemą verta žiūrėti atsargiai, pabandykite naudotis asmeniniais pastebėjimais ir gydytojo patarimais, kaip pasirinkti tinkamą dietą. Būtina atsisakyti marinuotų, riebių, sūrių patiekalų. Taip pat rekomenduojama žymiai sumažinti suvartojamų saldumynų kiekį..

Neįtraukite į maistą egzotinių produktų, atlikite eksperimentus bandydami rasti tam tikrus produktus, kurie neišprovokuotų ligos vystymosi. Atminkite, kad staigūs mitybos pokyčiai yra ir galvos skausmo provokatoriai, tai yra, migrena.

Kas draudžiama valgyti?

  • rūkyta mėsa ir žuvis;
  • alkoholis, ypač alus, raudonasis vynas;
  • riebi kiaulienos mėsa;
  • riešutai, pupelės;
  • subproduktai (pavyzdžiui, smegenys, inkstai, širdis);
  • saliamio dešra;
  • trūkčiojantis.

Taip pat pacientas būtinai turi neįtraukti:

  • įvairūs sūriai, ypač pagardinti (tai gali būti „Roquefort“, „brie“, „cheddar“);
  • žuvies ikrai;
  • citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, ananasai, avokadai ir kt.).
  • fermentuota pupelių varškė;
  • rūgštus kopūstas;
  • kvasas, alaus mielės.

Žmogaus, sergančio migrena, mityba turėtų būti siekiama pašalinti galvos skausmą ir kitus nemalonius simptomus. Todėl verta apriboti šių vaistų naudojimą:

  • želė mėsos sultiniai;
  • želė patiekalai iš žuvies ir mėsos;
  • ridikėliai, krienai;
  • garstyčios, svogūnai ir česnakai;
  • riebi grietinėlė, grietinė;
  • dešros, dešros ir dešros.

Produktai su kofeinu

Dažnai produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, yra ligos provokatoriai, todėl jų vartojimas sumažinamas iki maksimumo. Į šią grupę įeina:

  • kavos;
  • energetiniai gėrimai;
  • arbata (juoda, žalia);
  • „Coca-Cola“ gėrimas
  • šokoladinė kakava.

Atminkite, kad kartais, pavyzdžiui, kavos gėrimas, priešingai, padeda įveikti migrenos priepuolius (tik pačioje jo atsiradimo pradžioje)..

Tinkama mityba

Mityba turėtų apimti:

  • rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai;
  • paukštiena;
  • džiovinti vaisiai;
  • aliejai (alyvuogių, kukurūzų aliejus, saulėgrąžų aliejus);
  • jūros žuvis;
  • švieži ančiuviai;
  • linų sėmenys;
  • žalios daržovės (agurkai, brokoliai);
  • kriaušės, žali obuoliai, persikai, vyšnios.

Gaivus poveikis kūnui yra naudingas:

  • razinos, saldus varškės sūris;
  • grietinėlės sūris, fetos sūris;
  • virti kiaušiniai;
  • neriebus pienas;
  • burokėliai, salierai;
  • džiovinti vaisiai;
  • daržovių troškinys;
  • pomidorų sultys, rūgščių vaisių gėrimai, biri arbata.

Gavę gydytojo leidimą, į dietą galite įtraukti naudingas datas, moliūgus, melionus, bananus, figas. Atminkite, kad atsiradę galvos skausmai ir kiti šios ligos simptomai yra proga nedelsdami kreiptis į gydytoją. Sveika mityba, atsisakyti žalingų įpročių, sportuoti, vaikščioti ir trūkti streso leis įveikti migreną. Atkreipkite ypatingą dėmesį į mitybą, nes joje yra didelė gydymo sėkmės dalis! Nepamirškite, savarankiškas gydymas yra pavojingas!

Skaitykite Apie Galvos Svaigimą