Pagrindinis Traumos

Gerklė po gimimo

Skausmas kakle po gimdymo yra stuburo problemų ar kitų ligų požymis. Nedvejodami apsilankykite pas vertebrologą ar osteopatą, kurie nagrinėja šią problemą.

Visos moterys, kenčiančios po gimdymo, laukiamos gydytojo Ignatjevo klinikoje Kijeve, kur kvalifikuoti ir patyrę specialistai padeda įveikti ligą. Vertebrologo priėmimas vyksta pagal paskyrimą.

Šiuolaikinės moterys kelis kartus dažniau kenčia nuo stuburo problemų nei jų motinos ir močiutės. Taip yra dėl sėslaus gyvenimo būdo ir streso. Todėl nėštumo metu kas antra moteris rizikuoja patirti stiprų kaklo skausmą, kuris nesustos, o tik sustiprės po gimdymo.

Kaklo skausmo priežasčių įvairovė

  1. Stiprus raumenų patempimas - atsiranda dėl juosmens raumenų atsipalaidavimo dėl pilvo augimo.
  2. Nepakankamas raumenų tonusas - gali atsirasti dėl anestezijos ar kitų vaistų, vartojamų gimdymo metu ir po jo.
  3. Kaklo raumenų-raiščių raumenų tempimas - taip pat gali atsirasti dėl sunkaus pervargimo ir streso gimdymo metu.
  4. Stuburo ligos - laikysenos pokyčiai ar rimtesnės ligos gali sukelti stiprų kaklo skausmą.

Diagnozė nėštumo metu. Gydytojo Ignatjevo klinika

Simptomatologija

Priklausomai nuo priežasties, kaklo skausmas gali būti skirtingo pobūdžio. Daugeliu atvejų skauda ir traukia skausmai pečių ašmenimis. Bet jei ligą lydi uždegiminis procesas, skausmas gali tapti ūmus ir paroksizminis. Moteris negali pilnai išjudinti kaklo ir galvos, visi jos judesiai yra riboti. Norint pradėti teisingą gydymą, būtina atlikti diferencinę diagnozę. Tai pašalina įgimtus stuburo apsigimimus, taip pat lūžius ir įtrūkimus jo gimdos kaklelio srityje..

Kaklo skausmo gydymas dr. Ignatiev klinikoje (Kijevas)

Moterys, kenčiančios po gimdymo esant gimdos kaklelio stuburo skausmams, gali kreiptis pagalbos į Kijevo Ignatjevo klinikos specialistus. Jie padės greitai atsikratyti skausmo ir pašalinti jo priežastį. Vertebrologo priėmimas vyksta pagal paskyrimą.

Skausmas motinos kakle

Tinkamas osteochondrozės gydymas krūtimi

    Turinys:
  1. Rekomendacijos ir kontraindikacijos
  2. Ką galima padaryti namuose

Net visiškai sveikai motinai padidėjęs nugaros slėgis nėštumo metu gali sukelti osteochondrozę. Ši liga ypač būdinga toms moterims, kurios gyvena sėslų gyvenimo būdą dėl sėslaus darbo biure. Bėgant metams susikaupusios problemos gali pradėti ryškėti jau paskutiniais nėštumo etapais arba iškart po gimdymo. Koks osteochondrozės gydymas maitinant krūtimi turės teigiamos įtakos motinos ir augančio kūdikio sveikatai? Kokia terapija nerekomenduojama, o kas tokiais atvejais yra draudžiama?

Rekomendacijos ir kontraindikacijos

Viena iš dažniausiai pasitaikančių osteochondrozės gydymo žindymo metu klaidų yra vaistų, kurie buvo vartojami prieš nėštumą, vartojimas. Vaistai, kurie pacientui palengvina dar iki kūdikio gimimo, gali neigiamai paveikti kūdikį, sukelti alerginę reakciją ir apsinuodyti.

Ką galima padaryti namuose

Žinoma, kaip gydyti osteochondrozę laktacijos metu, nusprendžia pati mama. Tačiau ji turi apsvarstyti, kaip gydymas paveiks vaiko sveikatą, taip pat reikia nustatyti maitinimo laiką ir būtinybę tęsti žindymą. Taip pat būtų teisinga pasitarti su gydytoju dėl tam tikro terapijos metodo tinkamumo.

Osteochondrozė maitinančioms motinoms

Dažniausiai liga atsiranda dėl netolygios stuburo ir jo skyrių apkrovos. Priežastys, kodėl gali pakisti maitinančios motinos kremzliniai audiniai, yra įvairios:

  • Per didelis krūvis nugarai žindymo metu ar judant.
  • Stuburo sužalojimas.
  • Rachiocampsis.
  • Nugaros raumenų silpnėjimas.
  • Ilgas mamos buvimas nepatogioje padėtyje.
  • Paveldimas polinkis į osteochondrozę ir įgimtus slankstelių defektus.
  • Per didelis pratimas.
  • Ilgai trunkantis sėdėjimas.
  • Infekcinės ligos ir hipotermija.
  • Su nėštumu, gimdymu ir žindymu susijusio hormoninio fono sutrikimas.
  • Ligą motinai, krūtimi maitinančiai kūdikį, galima atpažinti dėl skaudančio ar šaudančio nugaros ar kaklo skausmo..
  • Skausmas gali atsirasti ir krūtimi maitinančiai motinai. Kartais pacientai galvoja, kad turi širdies problemų, tačiau yra osteochondrozė.
  • Be skausmo, mama gali jausti tirpimą ar įtampą.
  • Susiaurėjus kraujagyslėms, atsiranda galvos skausmas, spengimas ausyse, galvos svaigimas, silpnumas.
  • Galimas pykinimas ir vėmimas.

Maitinančios motinos osteochondrozės diagnozė

  • Jei minėti simptomai pasireiškia maitinančiai motinai, ji turėtų pasitarti su gydytoju ir atlikti būtiną tyrimą:
  • Radiografija žindymo metu labai nerekomenduojama. Bet šis metodas padeda nustatyti diagnozę. Po procedūros mama kelis kartus turėtų duoti pieno, po kurio galima tęsti maitinimą. Rentgeno spindulių pagalba galite pastebėti slankstelių struktūros pokyčius, atmesti kaulų augimą arba nustatyti jo buvimą. Šis metodas taip pat padeda ištirti angų - tarpslankstelinių angų - pokyčius..
  • Magnetinio rezonanso tomografija ir kompiuterinė tomografija taip pat neigiamai veikia motinos pieno kokybę ir saugumą. Po jų reikia pakartotinai siurbti. Naudodamiesi šiais metodais galite nustatyti išvaržų buvimą. Šie tyrimo metodai naudojami atlikus rentgenografiją, norint nustatyti tikslią diagnozę..
  • Laboratorinės diagnostikos pagalba galite pastebėti biologinių medžiagų rodiklių pokyčius. Maitinančiai motinai atliekami bendrieji ir biocheminiai kraujo tyrimai. Specialistas atkreipia dėmesį į raudonuosius kraujo kūnelius ir kalcio kiekį paciento kraujyje.

Galbūt viso organizmo tyrimas įvairiais metodais. Tai būtina siekiant atmesti osteochondrozės atsiradimą krūtimi maitinančiai motinai dėl nervų ir virškinimo sistemų ligų. Kartais osteochondrozės simptomai gali rodyti ligos buvimą kituose organuose.

Koks yra osteochondrozės pavojus motinai, maitinančiai kūdikį??

  • Priklausomai nuo kremzlinio audinio sutrikimo vietos, pasekmės gali būti skirtingos. Nuolatiniai nugaros, kaklo, pečių ir rankų skausmai yra būdingi bet kokio tipo osteochondrozei.
  • Su gimdos kaklelio osteochondroze galimas galvos skausmas, kuris sustiprėja judesiais. Pavartojus nuskausminamųjų, skausmas nepraeina. Vegetatyvinės-kraujagyslinės distonijos vystymasis.
  • Krūtinės ląstos osteochondrozė yra pavojinga skoliozės vystymuisi, skausmo atsiradimui krūtinėje ir širdyje. Galbūt tarpšonkaulinės neuralgijos vystymasis.
  • Esant juosmens osteochondrozei, nugaros skausmas atsiranda ilgai sėdint ar stovint. Galimi ortopediniai sutrikimai.

Ką tu gali padaryti

Osteochondrozę gali išgydyti motina tik pasitarusi su gydytoju ir atlikusi reikiamus tyrimus. Bet mergaitė pati gali palengvinti nemalonius simptomus:

  • Žindymo metu motina gali naudoti specialų diržą. Tai sumažins apkrovą nugaroje..
  • Galite maitinti kūdikį naudodami specialius volelius ar pagalves.
  • Poilsio vietoje turėtų būti įrengtos patogios pagalvės ir čiužinys. Geriausias sprendimas yra naudoti ortopedinius aksesuarus, skirtus žmonėms, turintiems stuburo problemų..
  • Mažas fizinis krūvis kiekvieną dieną padeda atpalaiduoti raumenis ir palengvinti būklę. Kiekvieną rytą patartina atlikti paprastą pratimą, kad raumenys būtų geros formos. Su kineziterapeutu turite pasirinkti specialų saugių ir efektyvių pratimų kompleksą.

Ką daro gydytojas

Sunku gydyti krūtimi maitinančią motiną osteochondrozę dėl daugelio vaistų vartojimo apribojimo:

  • Gydytojas skiria patvirtintus vaistus, taip pat šildančius tepalus, kurie padeda sumažinti skausmą. Daugumą tinktūrų ir tepalų, kuriuos leidžiama maitinti krūtimi, sudaro vaistažolės. Bet jie gali turėti specifinį kvapą. Prieš pat maitinimą nerekomenduojama vartoti šių produktų, kad kūdikis neatsisakytų krūties..
  • Masažas yra efektyvus stuburo skausmo malšinimo metodas. Bet žindymo metu masažas gali jį sumažinti. Todėl dažniausiai šis osteochondrozės gydymo metodas yra skiriamas žindymo pabaigoje.
  • Kineziterapija yra saugus osteochondrozės gydymo metodas maitinančiai motinai. Tačiau šis metodas yra efektyvus ilgą laiką..
  • Plaukimas padeda atpalaiduoti nugaros raumenis. Todėl maitinančios motinos gali periodiškai lankytis baseine. Tačiau po apsilankymo baseine turėtumėte saugotis skersvėjų, kad neperšaltų.

Galite užkirsti kelią ligai, jei maitinamoji motina imsis kai kurių prevencinių priemonių:

  • Ji turi stebėti tinkamą laikyseną. Žindydami užimkite patogią padėtį..
  • Ilgą laiką negalite kūdikio laikyti rankose. Mama neturėtų pripratinti vaiko prie ilgo judesio ligos, kad sumažėtų osteochondrozės rizika.
  • Neįmanoma nuolat būti sėdimoje padėtyje. Padarykite pertraukėles ir atlikite paprastus fizinius pratimus.
  • Miegoti rekomenduojama ant lygaus ir kieto paviršiaus. Pagalvė turėtų būti maža, kad palaikytų kaklą..
  • Negalite susisiekti su masažuotojais, kurie neturi medicininio išsilavinimo ir atitinkamų dokumentų.
  • Kasdieninės mankštos padeda išlaikyti jūsų raumenis tonusą ir užkirsti kelią osteochondrozės vystymuisi.
  • Plaukimas yra puikus prevencinis metodas..
  • Jei atsiranda nemalonių simptomų, maitinančios motinos turėtų pasitarti su gydytoju.

Kaklo skausmas # 8212; kaip jį pašalinti?

Kaip palengvinti ūminį kaklo skausmą, neva osteochondrozę, maitinančiai motinai?

Jei kaklo skausmą sukelia stuburo kaklelio osteochondrozė, kūno temperatūra nepadidėja, tada tarp pašarų leidžiama vartoti tik iburofeną, pvz., Imet 400 mg, 1/2 stalo 1-2-3 kartus per dieną po valgio maždaug 1-2-3 dienas, gimdos kaklelio apykaklės zonos masažas tik vazelinu, negalima naudoti tepalų, kurių sudėtyje yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, porą dienų galite pasidaryti „Shants“ apykaklę su pusiau standžia fiksacija (paimkite kartoną apie 10 cm pločio, ilgis # 8212; kaklo perimetras, apvyniokite rankšluosčiu ir pritvirtinkite aplink kaklą. ) arba nusipirkite vaistinėje, kad apribotumėte judėjimą stuburo sąnariuose.

Pagarbiai: Tatjana Zinčiuk

Neradote problemos sprendimo? Užduokite savo klausimą dabar:

Taip pat rekomenduojame perskaityti:

Atsakykite į savo klausimus

Zinčiukas Igoris Grigorjevičius

Medicinos centro vadovas dr. Zinchuk

Zinčuko Tatjana Vladimirovna

Svetainių lankytojų klausimai

Pseudo-poliartrito simptomai ir gydymas

Stuburo chordomos simptomai ir gydymas

Skersinės mielopatijos vystymosi priežastys, simptomai ir terapija

Mezenchiminės chondrosarkomos pasireiškimai ir gydymas

kaip gydyti motinos kaklą dėl GB

Ačiū, reikia kreiptis į vaistinę

esmė ta, kad aš nežinau, kas ten yra, bet traumos nebuvo. Ir be nuotraukų tai kažkaip baisu.

Dabar išsiaiškinau, kad traumeelis taip pat yra tabletėse, atrodo, kad kažkur sutikau, kad jie padeda, niekas tokių negėrė?

Ačiū už patarimus, bet aš, deja, nesu iš Jekaterinburgo. Bet jei tai, turėsiu galvoje.

Aš vis dar turiu tokią mažą kuprą (atsirado visai neseniai), skaičiau, kad tai yra osteochondrozės požymis. Taigi šiandien ši vienkartinė dalis suminkštėjo ir tapo mažesnė, o būklė pagerėjo, todėl tikiuosi, kad netrukus viskas praeis.
Beje, aš bijojau dėti diklofenako, instrukcijos sako, kad jis patenka į motinos pieną, yra draudžiamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Nusprendžiau, kad visiškai nemirštu, lauksiu.
Bet su manimi elgiamasi taip: susukau volelį, pasitepu tepalu, paskui užsiimu lazda ir sušildžiu MAG. Na, aš naudoju Nurofeną nakčiai (šiandien galbūt aš to nedarysiu).
Aš eisiu rentgeno spindulius ketvirtadienį, o tada gal fizinis darbuotojas (ar tai tas pats su osteopatu?).
Kol kas rezultatas: per pusantros savaitės tampa lengviau.

Sveikatos visiems, mergaitėms ir sveikiems vaikams!

koks masažas? Aš apie tai net negirdėjau

Kaklo skausmas po gimdymo kas tai yra

atkuriame nugarą po gimdymo (ilgas straipsnis. kam rūpi)

Stuburo atsigavimas po gimdymo

Nugaros skausmas po gimdymo

Jaunos motinos dažnai skundžiasi nugaros skausmais. Remiantis statistika, nemalonūs apatinės nugaros, kaklo ir pečių pojūčiai atsiranda kas antroms gimdančioms moterims. Liūdna, kad ši būklė gali trukti nuo kelių savaičių iki 1 metų. Nugaros skausmo priežastys yra masinės. Tai yra dideli krūviai (kasdien nešiojant kūdikį rankose), stuburo ašies poslinkis nėštumo metu, nugaros ir pilvo raumenų tempimas bei pats gimdymas, kurie yra didelis stresas apatinei nugaros ir kryžkaulio daliai..

Nugaros skausmas yra susijęs su pilvo raumenų būkle. Nėštumo metu šie raumenys ištempiami ir pailgėja, išsiskiria į šonus, dėl to sutrumpėja juosmens raumenys. Juosmens raumenų modifikavimas sukelia „ertmės“ susidarymą juosmens srityje, o skrandis išsikiša. Taigi apatinėje nugaros dalyje yra skausmas, kuris ypač aiškiai jaučiamas pasvirus į priekį, pakeliant svorius ir pritūpimus.

Kita nugaros skausmo priežastis yra dubens raumenų ištempimas gimdant, nes vaisiaus praėjimas per siaurą gimdymo kanalą kelia daug streso. Labiausiai kenčia nuo nemalonių pojūčių moters nugaroje, kuriai fizinis pasiruošimas gimdant paliko daug norimo. Tos pačios gimdyvės, kurios nėštumo metu užsiiminėjo specialia gimnastika, pastebėjo kur kas silpnesnį skausmą. Tačiau per didelis dubens raumenų įtempimas kupinas ne tik treniruočių stokos. Didelį vaidmenį čia vaidina hormoninio fono pasikeitimas, kuris sukelia raiščių ir sąnarių struktūros metamorfozes. Be to, ortopedijos chirurgai atskleidė šį modelį: jei moteriai iki nėštumo buvo stuburo iškrypimas, tai reiškia, kad po gimdymo ji labiau jaudinsis dėl nugaros skausmų nei moterys su normalia laikysena..

Jei mes kalbėsime apie gimdančių moterų nugaros skausmų priežastis, tada verta paminėti gimdymo traumas. Gimimo trauma paprastai suprantama kaip šlaunikaulio sąnario ir stuburo kryžkaulio slankstelių poslinkis. Ši problema dažniausiai jaudina gimdančias moteris, kurių kūno svoris didelis, taip pat tas, kurios gimdė neparuoštos (neišmanė tinkamo kvėpavimo technikos, nepriėmė taupių pozų susitraukimų metu ir pan.).

Kai kurie ekspertai mano, kad anestezija gimdymo metu neleidžia moteriai sutelkti dėmesio į savo jausmus. Dėl šios priežasties gimdymo metu geriau nevartoti stiprių skausmą malšinančių vaistų (nebent taip paskyrė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas). Ateityje būtent dėl ​​sąnario poslinkių ilgą laiką po gimdymo moterį gali varginti sekinantys skausmai klubuose ir apatinėje nugaros dalyje. Kartais skausmas plinta per visą koją. Jei gimimo trauma buvo sunki. Tam reikalinga chirurginė intervencija, tačiau dažniausiai tai įmanoma padaryti naudojant konservatyvius terapijos metodus (padės osteopatijos, kineziterapijos, rankinės terapijos, mankštos terapijos metodai)..

Narkotikų gydymas yra skiriamas daug rečiau, kaip moterų žindymo laikotarpiu, daugelis vaistų, palengvinančių uždegimą ir skausmą, yra draudžiamos. Jei po gimdymo jaučiate nugaros skausmą, jokiu būdu netoleruokite jo, būtinai pasitarkite su gydytoju ir pasakykite jam apie savo simptomus..

Pogimdyminio nugaros skausmo prevencija

Moterys pogimdyminiu laikotarpiu turėtų aiškiai dozuoti fizinį krūvį ir neužsiimti sunkiu darbu, pvz 5 mėnesius po gimimo nugaros ir pilvo raumenys išlieka labai pažeidžiami.
Treniruotės turėtų prasidėti palaipsniui, kitaip nesunku sukalti nugarą. Laikykitės paprastų taisyklių, kurios padės išvengti nugaros skausmo:

  1. Prieš imdami kūdikį į rankas, pirmiausia atsisėskite, sulenkite kelius, laikykite nugarą tiesiai, kelkite krovinį ne „nugara“, o „kojomis“, pamažu tiesindami kelius..
  2. Sureguliuokite lovelės aukštį, keičiant stalą pagal savo ūgį. Padėkite vonią ant specialaus stendo, kad maudydami neperkrautumėte nugaros.
  3. Nešiokite kūdikį ant diržo ar kengūros. Gaukite modelius, kurie neperkrauna nugaros raumenų, bet, priešingai, palaiko. Apribokite vaiko nešiojimo rankose laiką, neimkite kūdikio, kai jis ramus. Dažniau dėl kūdikio judesio ligos patikėkite tėčiui ar artimiesiems.
  4. Pasirinkite patogią vietą šėrimui. Maitinimas neturėtų sukelti diskomforto - nei jums, nei kūdikiui. Patogu šerti kėdėje su pagalve po nugara, padėkite osmaną po kojomis. Daugelis jaunų motinų maitina gulėdamos ant šono..
  5. Reguliariai atlikite nugaros ir pilvo raumenų pratimus (pirmuosius paprastus pratimus jau galite atlikti 2-ą dieną po gimdymo, jei nėra komplikacijų). Pratimų rinkinys atliekamas 1–2 kartus per dieną (laiku tai užtrunka ne daugiau kaip 15–30 minučių), kasdien. Kiek įmanoma padidėja pasikartojimų skaičius ir intensyvumas..
  6. Normalizuokite savo svorį. Papildomi svarai padidina nugaros skausmą. Maitinančios motinos dietinė energinė vertė neturėtų viršyti 2000 kcal per dieną (jei norite numesti svorio).

Pratimai jaunoms motinoms padeda atsikratyti nugaros skausmų

Po gimimo jaunai motinai reikalingas specialus pratimų rinkinys, skirtas sustiprinti pečių, krūtinės, pilvo ir dubens raumenis. Sistemingi pratimai ne tik leis atkurti figūrą, bet ir palengvins nugaros skausmus. Svarbus pliusas, kurį suteikia gimnastika, yra laikysenos sutrikimų prevencija. Taip pat pečių ir krūtinės pratimai padeda išvengti mastito ir netiesiogiai prisideda prie laktacijos gerinimo..

Pratimų krūtinės ir pečių raumenims rinkinys:

  1. I.p. (pradinė padėtis): stovėjimas arba sėdėjimas ant kėdės. Norėdami užsegti delnus spynelėje krūtinės lygyje, maksimaliai paimti alkūnes. Nugara plokščia, skrandis įtemptas. Norėdami atlikti paspaudimo judesius, tarsi norite sutraiškyti veržlę delnuose. Raumenų tempimą palaikykite 5-10 sekundžių, tada atpalaiduokite rankas. Pakartokite 10 kartų. Atlikite 2 metodus.
  2. I.p.: atsistojus prie sienos, kojos pečių plotyje. Atlikite atsispaudimus nuo sienos, o judesiai turėtų būti lėti, spaudžiantys, tarsi norėtumėte stumti sieną. Neišmeskite alkūnės į šonus, bet laikykite jas lygiagrečiai kūnui, nekreipkite galvos, sėdmenys ir skrandis turėtų būti įkišti. Pakartokite 10–15 kartų. Darykite 2 rinkinius.

Pratimai pilvo raumenims:

Šiuos pratimus galima pradėti praėjus 6 savaitėms po gimimo, nebent gydytojas paskyrė kitaip (po cezario pjūvio reikalingas ilgesnis reabilitacijos laikotarpis - mažiausiai 8–12 savaičių).

Nėštumo metu tiesiosios žarnos pilvo raumenys išsiskiria, tada jie vėl grįžta į savo vietą, tačiau prieš tęsdami spaudos pratimus, būtina patikrinti jų būklę. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir pabandykite nuplėšti kojas nuo grindų kelis centimetrus. Jei vidurinėje pilvo linijoje atsiranda gumbas, tada raumenys skiriasi. Dilgėlės plotis lemia neatitikimo dydį. Jei pakalnė yra didesnė nei 2,5 cm, atlikite tik pirmąjį toliau nurodytą pratimą. Po kelių dienų dar kartą patikrinkite raumenų būklę, jei gumbas pastebimai sumažėjo - atlikite kitus pratimus.

  1. I.p. gulint ant nugaros, kojos yra šiek tiek sulenktos keliuose ir sujungtos, rankos sukryžiuotos ant skrandžio (ties bamba ir tiesiai po skrandžiu). Pakelkite galvą ir pečius. Tuo pačiu metu jausdami, kaip raumenys įtempti, pabandykite juos perkelti į centrą. Palaikykite 5 sekundes. Reikėtų daryti nuo 5 pakartojimų, 2–3 kartus per dieną.
  2. I.p. taip pat. Paspauskite kryžkaulį ir apatinę nugaros dalį prie grindų, padėkite rankas po galva, alkūnes paskleiskite į šonus. Lėtai nuplėškite kryžkaulį nuo grindų ir vis tiek laikykite nuspaustą apatinę nugaros dalį, tada kelkite galvą ir pečius, kelias sekundes pasilikite šioje padėtyje, lėtai nusileiskite ant grindų. Pakartokite nuo 5 kartų.
  3. I.p. taip pat. Rankos žemyn palei kūną. Tuo metu mes pamažu suprantame kūną ir ištiesiame rankas į priekį. „Dviejų“ sąskaita - mes lygiai taip pat lėtai nusileidžiame I. p. Pakartokite 2–5 kartus. Pirmiausia nereikia pakilti labai aukštai, pamažu bus treniruojami raumenys ir bus lengviau pritraukti kūną sėdint..
  4. I.p. sėdi ant grindų, kojos sulenktos, rankos ištiestos į priekį. Atlikite priešingai nei ankstesnis pratimas. Būtina lėtai perkelti kūną iš sėdimos padėties į gulimą padėtį. Pakartokite 2-3 kartus.
  5. I.p. gulite ant nugaros, kojos sulenktos prie kelių (kad kulnai liestųsi su sėdmenimis), rankos uždėtos už galvos, alkūnės viena nuo kitos. „Laiku“ giliai įkvėpkime, „dviem“ - iškvėpkime, tuo pačiu iškvėpdami pakelkime galvą, pečius ir kelius, tada pasukime kūną viena kryptimi, o dubens dalį ir kelius - kita. Tie. atlikti sukimąsi. Pakartokite 2–5 kartus.
  6. I.p. gulite ant nugaros, kojos šiek tiek sulenktos ir paskleistos viena nuo kitos pečių plotyje, rankos sulenktos už galvos, alkūnės išsidėsčiusios. „Vieno“ sąskaita - pakelti galvą ir pečius, palaikyti kūną šioje padėtyje 3–5 sekundes, prie „dviejų“ - nuplėšti kojas nuo grindų, taip pat kelioms sekundėms pritvirtinti kūną šioje padėtyje. Po to jūs turite švelniai nuleisti galvą ant grindų ir dar 5 sekundes laikyti kojas ant svorio. Tada švelniai nuleiskite kojas. Pakartokite pratimą bent 2–4 kartus.

Pratimai dubens raumenims stiprinti:

Šiuos pratimus galima atlikti jau antrą dieną po gimdymo, net jei įvyksta nedideli raktikaulio ašaros. Jei gimdymas įvyko su komplikacijomis ar per cezario pjūvį, tada laukti ir pradėti pratimus reikia tik pasikonsultavus su gydytoju. Šie pratimai atliekami 3–5 kartus per dieną..

  1. Kegelio mankšta. Treniruojami makšties raumenys - reikia suspausti makšties raumenis (tarsi norėtumėte atidėti šlapinimąsi) ir palaikyti juos tokioje būsenoje 3–5 sekundes, tada atsipalaiduoti ir pakartoti ciklą dar kartą (bent 20–30 kartų). Norėdami didesnio tikrumo, pirmiausia galite atlikti šį pratimą tualete, iš tikrųjų bandydami nutraukti šlapinimąsi.
  2. Išangės raumenų atpalaidavimas ir įtempimas. Jis atliekamas taip pat kaip ir Kegelio pratimas, tačiau išangės raumenys turėtų būti įtempti, tarsi norėtumėte atidėti tuštinimosi aktą. Esant stresinei būsenai, raumenys laikosi 3–5 sekundes, tada atsipalaiduoja. Atlikite 20-30 pakartojimų. Šis pratimas yra gera hemoroidų prevencija ir treniruoja dubens dugno raumenis..
  3. Kai išmokote pakankamai gerai atlikti abu pratimus, galite pabandyti juos atlikti tuo pačiu metu, t. įtempti tiek išangės, tiek makšties raumenys. Būtina atlikti 20-30 pakartojimų.

Pratimas apatinės nugaros dalies raumenims treniruotis:

I.p. Gulint ant dešinės pusės, dešinė koja yra tiesi kūno dalimi, o kairė koja ištempta į priekį (abi kojos tiesios). Dešinę ranką padėkite išilgai kūno taip, kad šepetys paliestų kairįjį kelį. Pratimo atlikimo technika: maksimaliai padidinkite kairę ranką už nugaros, pasukite galvą, kaklą ir kairįjį petį ten (t. Y. Į kairę). Padidinkite posūkio amplitudę, įtempdami nugaros ir dubens raumenis. Pakartokite pratimą kitai kūno pusei. Atlikite 5 rinkinius iš kiekvienos pusės..

Jei mankštos metu atsiranda stiprus skausmas, nedelsdami nutraukite ir pasitarkite su gydytoju!

Sistemingas šio pratimų rinkinio įgyvendinimas žymiai pagerins savijautą, grąžins jaunoms motinoms buvusį lankstumą ir tinkamumą.

Pratimai po gimdymo

Daugelis moterų, tapusios motinomis, po kurio laiko pradeda pastebėti, kad jų laikysena pamažu nustoja. Taip yra dėl kompensuojamojo krūtinės ląstos kifozės padidėjimo atsakant į juosmeninės lordozės padidėjimą nėštumo metu. Jei po gimdymo moteris neatlieka fizinių pratimų, kad sustiprintų raumenis, kurie nėštumo metu yra susilpnėję ir ištempti, tada laikysena gali pasikeisti labai blogai.

Vienas iš šių raumenų yra rombinis raumuo. Vienas toks raumuo yra kairėje, kitas - dešinėje stuburo dalyje. Rombinis raumuo prasideda nuo krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio sričių slankstelių ir pritvirtinamas prie kaukolės vidinio krašto. Šis raumuo priartina kaukolę prie stuburo ir, būdamas tonuso pavidalu, sudaro tiesią nugarą ir gražią laikyseną..

Yra daugybė pratimų, apimančių šį raumenį. Vienas iš pratimų yra stuburo pratęsimas rutulyje kartu sumažinant pečių ašmenis.

Taigi, padėkite rutulį po apatine pilvo dalimi, kad atsiremdami į kojines galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą. Sulenkite tiesias rankas virš galvos ir, paliesdami ausų pečius, aplenkite nugarą, atpalaiduodami raumenis (1 nuotrauka).

Kūno rengybos pratimai:

Iš pradinės padėties tuo pačiu metu kelkite liemenį rankomis į viršų ir pritvirtinkite padėtį aukščiausiame taške. Tada, lenkdami rankas ties alkūnės sąnariais, pabandykite sumažinti pečių ašmenis (2 nuotrauka). Visi judesiai atliekami įkvėpiant ir nesulaikant kvėpavimo.

Kūno rengybos pratimai:

Tada atvirkštine tvarka, t. tiesindami rankas, nuleiskite liemenį į pradinę padėtį.

Kūno rengybos pratimai:

Nuo pradinės padėties - sėdėdami ant rutulio - rankas tieskite kiek įmanoma tiesiai priešais save, aplenkite nugarą, nuleiskite galvą žemyn, beveik paliesdami krūtinės smakrą, ir ištieskite rankas į priekį ir atgal nugarą (3 nuotrauka). Tokiu atveju raumenys, esantys tarp menčių, yra ištempti. Bet būtina paaiškinti, kad neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo pratimu, nes per didelis rombinių raumenų ištempimas lemia blogą laikyseną.

Pogimdyminiai osteochondrozės pratimai

Nėštumas ir gimdymas apsunkina stuburo lumbosakralio osteochondrozės eigą. Taip yra dėl padidėjusio slėgio pilvo ertmėje ir viršutinės kūno dalies sunkumo perkėlimo tiesiai į juosmeninę stuburo dalį. Šiuo atžvilgiu, iškart po gimdymo, osteochondrozės pratimai turėtų būti atliekami pradinėje padėtyje gulint ant nugaros, ant pilvo ir stovint ant keturių keturiukų, nes šios pozos padeda iškrauti stuburą.

Pratimai po gimdymo su osteochondroze Pradinėje gulimoje padėtyje pasiekiamas tobuliausias raumenų ir kaulų sistemos iškrovimas iš kūno gravitacijos įtakos. Atliekant galvos, pečių juostos, galūnių judesius, esant tokiai pradinei padėčiai, kūno raumenys, sukurdami reikiamą atramą, sukuria statinį krūvį, kuris leidžia jiems treniruotis, kad ištvertų statinę ištvermę. Po gimdymo dažnai stebima nugaros ir pilvo raumenų hipotrofija..

Pratimai po gimdymo su osteochondroze turėtų būti skirti stiprinti šiuos raumenis. Šiuo tikslu į užsiėmimus įvedami dinamiški pratimai (su lengvu ir atsparumu), statiniai mankštos kamieno ir apatinių galūnių raumenims, kurių ekspozicija yra 5–7 sekundės. Privalomi kvėpavimo pratimai.

Apytikslis pratimų rinkinys gulimoje padėtyje:

  1. Rankos pirmyn ir aukštyn (įkvėpkite), pradinė padėtis - iškvėpkite - 4–5 kartus.
  2. Kintamasis kojų lenkimas kelio sąnariuose (6-10 kartų).
  3. Pakaitomis paspauskite pečius, pečių ašmenis, apatinę nugaros dalį, klubus prie grindų plokštumos, po to atlikite raumenų atpalaidavimą (5–7 s). Pakartokite 3–4 kartus.
  4. Padėkite rankas ant pilvo. Diafragminis kvėpavimas.
  5. Gulėdami ant pilvo, sulenkite kelius: pakelkite ir nuleiskite dubens, maksimaliai įtempdami gleivinės raumenis (4–5 kartus)..
  6. Pakelkite pečius - plaukimo rankų imitacija su krūties stiliumi (6-8 kartus).
  7. Kintamas tiesios kojos pagrobimas ir prijaukinimas (4–6 kartus).
  8. Ištieskite rankas į priekį, uždėkite ant galvos nugaros, šiek tiek pakelkite liemenį, grįžkite į pradinę padėtį (4–5 kartus)..
  9. Sėskite ant kulnų, ištieskite rankas į priekį (4-6 kartus).
  10. Pakelkite ir palaikykite abi kojas 5–7 s (3–4 kartus)..
  11. Ištieskite kairę (dešinę) ranką aukštyn, nesulenkdami (4–6 kartus)..
  12. Gulėdamas ant šono, patraukite priešingos kojos kelį į ranką. Kiekvienai rankai 6-8 kartus.

Sumažėjus skausmui ir normalizavus raumenų tonusą, atstatomas stuburo mobilumas, todėl nereikėtų dėti specialių judesių, kuriais siekiama atkurti judėjimą stuburo juosmenyje ir koreguoti laikyseną atliekant pratimus po gimdymo su osteochondroze..

GRĮŽTI PO PRISTATYMO: Ką daryti?

„Man po nugaros skauda skauda nugarą“, - tokį skundą, deja, dažnai gali išgirsti jaunos motinos. Neignoruokite nemalonių simptomų, laikydami juos normalia patirto nėštumo ir gimdymo pasekme. Visus moters kūno pokyčius kūdikio nėštumo metu sukelia gamta, todėl teoriškai jie turėtų būti neskausmingi ir grįžtami. Jei po gimdymo jums skauda nugarą, tam tikrai yra priežastis. Pažiūrėkime, kas sukelia diskomfortą įvairiose nugaros vietose ir kaip su juo susidoroti..

Nugaros skausmo priežastys po gimdymo

Nugaros skausmai pogimdyminiu laikotarpiu yra daug. Visų pirma, tai yra stuburo problemos, egzistavusios iki nėštumo, ir moteris galbūt net nežino apie jas. Nėštumas ir gimdymas provokuoja nedidelių nukrypimų pasunkėjimą, todėl atsiranda skausmas. Vaiko guolio metu kūnas patiria daugybę pokyčių: nuo akivaizdaus (kūno svorio padidėjimas ir svorio centro poslinkio) iki paslėpto nuo mūsų akių - hormoniniai pokyčiai, vidaus organų ir kaulų poslinkis, kremzlių sąnarių minkštėjimas. Gimdymas net ir be operacijos bei anestezijos gali sukelti įvairias deformacijas ir stuburo įdubimą. Rūpinimasis naujagimiu dažnai tampa „paskutiniu šiaudeliu“, dėl kurio smarkiai pablogėja nugaros būklė.

Po gimdymo natūralūs kūno pokyčiai vyksta atvirkštine tvarka. Kūnas vėl pripranta prie savo įprastos masės, raumenys atsigauna, keičiasi svorio centras, mažėja progesterono lygis, o tai atitinkamai lemia kremzlės sąnarių ir raiščių elastingumo sumažėjimą. Reabilitacija trunka mažiausiai šešis mėnesius, dažnai metus ar daugiau. Vis dėlto neturėtumėte susitaikyti su skausmu, kaip su kažkuo neišvengiamu..

Nugaros skausmai po gimdymo ir galimos jų pasekmės

Jei po gimdymo skauda nugarą, nedelskite išspręsti šią problemą. Neteisinga laikysena gali sukelti skysčių susilaikymą kūne ir dėl to kūno svorio padidėjimą. Stuburo „iškraipymai“ kartais sukelia laktostazę (skausmingą pieno stagnaciją) ir net depresiją po gimdymo dėl nervų galūnių suspaudimo slanksteliuose..

Nugaros problemos gali būti pradinis daugelio vidaus organų ligų atsiradimo taškas: širdies, skrandžio, plaučių, tulžies pūslės, gimdos, kiaušidžių..

Ką daryti, jei skauda nugarą po gimdymo (apatinė nugaros dalis, uodegos kaulai, pečių ašmenys)?

Atsiradus ūmiam skausmui ar nuolatiniam diskomfortui nugaroje, visų pirma patartina kreiptis į neurologą, kuris pašalins rimtas stuburo problemas, pavyzdžiui, uždegiminius procesus, sugipsuotus tarpslankstelinius diskus ar nervų galūnių ir raumenų ligas. Galbūt gydytojas apsiribos patarimais, kaip naudoti poodinį tvarsliavą ar specialų korsetą. Jei įtariate tarpslankstelinę išvaržą - tarpslankstelinio disko išsikišimą už viršutinio ir apatinio slankstelių - jums bus patarta atlikti stuburo MRT (magnetinio rezonanso tomografija). Šis tyrimas yra saugus maitinančioms motinoms. Naudojant MRT, daromi sluoksniniai raumenų, slankstelių ir nervų šaknų vaizdai..

Labiau prieinama finansinė apžiūros galimybė yra rentgeno nuotrauka, tačiau ji nėra tokia informatyvi ir nekenksminga sveikatai..

Prireikus bus paskirtas gydymas: vaistai, kineziterapija, rankinės terapijos kursas. Atminkite, kad neįmanoma atidėti tarpslankstelinių išvaržų, tai yra rimta liga, kartais reikalaujanti net chirurginės intervencijos.

Jei MRT nerodo jokių problemų, gydytojas gali pasiūlyti, kad nugaros skausmo priežastis yra vidaus organų ligos. Tuomet jums bus patarta atlikti ultragarsą ir atlikti biocheminį kraujo tyrimą bei bendrą šlapimo tyrimą. Naudojant testus inkstų, kasos, kepenų funkcijos problemoms nustatyti ir ultragarsu galima aptikti struktūrinius vidaus organų pokyčius.

Gydymas traukiantis ir ūmus nugaros skausmas

Gydydami nugaros skausmus po gimdymo, turite laikytis gydytojo rekomendacijų. Narkotikų vartoti draudžiama maitinančioms motinoms, nes dauguma jų kūdikiui patenka per pieną. Pagrindiniai gydymo metodai pogimdyminiu laikotarpiu yra gimnastika, masažas, kineziterapija (elektroforezė, magnetoterapija, darsonvalis), rankinė terapija, akupunktūra.

Jei atsiranda ūmus skausmas, apribokite fizinį aktyvumą, užimkite patogią pozą, kurioje ji tampa lengvesnė. Atsistojimas ir sėdėjimas sustiprina skausmą, idealu, kai geriau gulėti ant nugaros, kai kojos sulenktos 90 ° kampu. Apvyniokite ir padėkite pagalvę pagalvę arba lovos užtiesalą po savo keliais - lengviau susitvarkysite teisingą laikyseną.

Jei skausmas yra toks stiprus, kad jo nebegalima toleruoti, leidžiama vartoti tokius skausmą malšinančius vaistus kaip paracetamolis, ketonalis, diklofenakas ir nimesilis. Tačiau ateityje būtinai pasitarkite su gydytoju!

Nugaros skausmo prevencija ir palengvinimas po gimdymo

Norėdami išvengti skausmo arba jį palengvinti po gimdymo, pabandykite laikytis šių taisyklių:

  1. Mažiausiai pirmus 5-6 mėnesius po gimdymo venkite sunkaus darbo. Nugaros ir pilvo raumenų atstatymas užtrunka, o stuburo skausmas atrodo per didelis..
  2. Kontroliuokite savo svorį. Kuo daugiau papildomų kilogramų turite, tuo sunkiau stuburui ir tuo sunkiau kūnui atsigauti po gimdymo.
  3. Maitinkite kūdikį patogioje padėtyje. Daugeliui motinų tai yra kūdikio maitinimas gulint. Jei jums patogiau maitintis sėdint, naudokite aukštą kėdę, kuri gerai palaiko jūsų nugarą. Pėdas geriausia dėti ant mažos taburetės ar ottomanų.
  4. Miegokite ant kieto čiužinio. Minkštas čiužinio paviršius atpalaiduoja raumenis, o tai savo ruožtu prisideda prie stuburo deformacijos. Ir jei nugaros problemos jau pasireiškė, minkštas čiužinys gali jas tik pagilinti. Gimdos kaklelio stuburui taip pat geriau naudoti standžią ir atsparią ortopedinę pagalvę ar pagalvėlę..
  1. Atlikite specialius pratimus nugarai. Gimnastika turėtų būti nukreipta į nugaros ir pilvo raumenų stiprinimą. Nekreipkite dėmesio į mankštos sunkumą, o į reguliarumą.
  2. Venkite staigių judesių. Judėkite sklandžiai:
  • pakilę iš palenktos padėties, pasukite į šoną, sulenkite kelius, pasilenkite ranką ir tik tada atsisėskite ir atsikelkite;
  • Norėdami pakelti vaiką ar ką nors sunkaus nuo grindų (pavyzdžiui, kibirą vandens), užuot susilenkę, pabandykite pritūpti tiesia nugara ar keliu;
  • neneškite sunkių daiktų ant ištiestų rankų, pabandykite įsitikinti, kad pagrindinis krovinys nukrinta ant kojų;
  • Valant dulkių siurbliu, lieskite ranką koja - tai padės sumažinti stuburo apkrovą..
  1. Atsargiai rinkitės vežimėlį ar kūdikio laikiklį. Vežimėliui yra tik vienas svarbus reikalavimas: rankena turi būti virš jūsų juosmens. Bet neštis daiktus yra šiek tiek sudėtingiau - jų yra daug, ir ne visi yra naudingi mamai ir kūdikiui. Geriausia iškrauti užpakalį su dirželiu, o ypač su diržu. Tai suteikia įvairių vyniojimo variantų ir puikiai paskirsto kūdikio svorį per motinos kūną.
  1. Palengvinkite savo gyvenimą. MOP ir šepetys su ilga rankena, robotas dulkių siurblys valymo metu išvengs pasvirimo. Jei ant savo pečių turite bakalėjos prekių visai šeimai, naudokite kuprinę, o ne rankinę ar krepšius.
  2. Atkreipkite dėmesį į vaikų baldų ir kitų daiktų aukštį. Lovelė, persirengimo stalas ir vonia turėtų būti tinkami jūsų ūgiui. Mama atliekant įprastas operacijas neturėtų patempti nugaros. Sureguliuokite lovelės dugno aukštį, naudokite stovą po kūdikio vonia.
  3. Vaikščiokite daugiau ir, jei įmanoma, apsilankykite baseine. Tokios apkrovos atkurs ir sustiprins nugaros raumenis..

Tikimės, kad nugaros skausmai jūsų gyvenime taps tik laikina nėštumo ir gimdymo pasekme. Rūpinkis ir būk sveikas!

Kodėl skauda nugarą po gimdymo?

Mamos po gimdymo dažnai skauda nugarą. Be to, diskomfortas gali trukti gana ilgai. Tai pastebimai užgožia džiaugsmą kalbėtis su vaiku.

Nugaros skausmas po gimdymo yra nedidelis ir gali sukelti rimtų nepatogumų. Moters kūnas labai susilpnėjęs, todėl nugaros skausmai dar labiau kenkia sveikatai. Būtinai pasitarkite su specialistu, nes priežastys gali būti skirtingos.

Nugaros, kuri skauda po gimdymo, gydymas priklauso nuo diagnozės. Todėl neturėtumėte patys spręsti problemos. Bet prevencinės priemonės netrukdo.

Pokyčių, kuriuos motina patiria nėštumo metu, priežastys

Diskomforto priežastys

Po gimdymo bus naudinga žinoti, kodėl pradėjo skaudėti jūsų nugara. Faktas yra tas, kad nėštumo metu moters kūnas yra atstatomas, kad kūdikiui būtų lengviau. Iki paskutinio trimestro kremzlės sąnariai tampa labai minkšti, o tai palengvina trupinių atsiradimą šviesoje. Dėl to labai kenčia stuburo lumbosakralė, todėl po gimdymo skauda nugarą.

Dėl hormonų pusiausvyros ištempti kremzliniai sąnariai ir raiščiai atstatomi labai lėtai ir sukelia nepatogumų moteriai. Yra keletas priežasčių, kodėl po gimdymo jaučiamas skausmas nugaroje ir pečių ašmenyse..

  1. Stipri nugaros raumenų įtampa. Gimdant kūdikį, juosmens raumenys atsipalaiduoja, kad vaisius galėtų išeiti. Dėl to atsiranda pečių ašmenų raumenų hipertoniškumas. Tai taip pat sukelia skausmą..
  2. Osteochondrozė, skoliozė ir kitos problemos taip pat sukelia diskomfortą. Padėtis sunkėja, kai moteris net prieš nėštumą laikėsi blogos laikysenos. Vaiko guolio metu laikysena dar labiau sulenkta, raumenys ir raiščiai adaptuojasi, o grįžimas į normalų yra gana skausmingas.
  3. Po gimdymo nugara gali labai skaudėti dėl tarpšonkaulinės neuralgijos, atsirandančios dėl nervinio streso ar hipotermijos, ilgą laiką kankinti moterį.
  4. Vidaus organų ligos.
  5. Tarpslankstelinė išvarža.

Po gimdymo visa nugara gali būti labai skausminga, bet ypač apatinė nugaros dalis. Taip pat yra keletas šio reiškinio paaiškinimų:

  • apatinės stuburo dalies uždegimas;
  • gimimo traumos: kūdikis praeina per gimdymo kanalą, dėl kurio gali išspausti kraujagyslės, suspausti diskai, pasislinkti slanksteliai;
  • prieš nėštumą egzistuojančios problemos paaštrėja, todėl jos gali sukelti stiprų skausmą;
  • hormoniniai pokyčiai;
  • patempti dubens raumenys;
  • juosmens raumenų deformacija: dėl greito pilvo augimo apatinės nugaros dalies raiščiai yra sutrumpėję ir labai įtempti, todėl moteris po gimdymo jaučia nugaros skausmus.

Patologijos prevencija

Paprastai moterys, kurios po gimdymo patyrė nugaros skausmus, domisi, ką daryti su šia problema. Bet geriau užkirsti kelią patologijai, nei ją gydyti. Yra keli veiksmingi prevencijos metodai. Tačiau geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris jums išsamiai papasakos, ką reikia daryti, kad po gimdymo jums nepradėtų skaudėti apatinė ar visa nugara..

Jokiu būdu netoleruokite, kreipkitės į gydytoją

  1. Mažiausiai 6 mėnesius nuo kūdikio gimimo atmeskite didelius fizinius krūvius, neneškite sunkumų. Nugaros ir pilvo raumenys turi turėti laiko atsigauti, nes priešingu atveju yra rizika juos sugadinti.
  2. Sekite svorį per visą nėštumą. Net keli papildomi svarai gali sukelti didelį diskomfortą..
  3. Skirkite laiko mankštai. Jei vis tiek pradėsite pamokas, jų neišmeskite. Svarbu reguliarumas, o ne intensyvumas. Stenkitės kiekvieną rytą daryti gimnastiką.
  4. Išlipkite iš lovos švelniai, o ne staigiai. Pasukite ant šono, sulenkite kelius ir atsisėskite ant krašto.
  5. Kad po gimdymo nugara nepradėtų skaudėti, maitinkite kūdikį teisingai. Sėskite į patogią kėdę, padėkite osmaną po kojomis ir atsiremkite atgal. Pabandykite išmokyti kūdikį maitintis iš šono. Taigi raumenys bus atsipalaidavę..
  6. Lovą rinkitės atsargiai. Geriausia nusipirkti kietą, stuburui tinkantį čiužinį. Padėkite mažą volelį po savo keliais.
  7. Norėdami išvengti juosmens srities nugaros skausmų ir pečių ašmenų po gimdymo, pasirūpinkite tuo. Stenkitės dar kartą nesilenkti, sureguliuokite persirengimo stalo, vonios ir lovelės aukštį taip, kad jums būtų patogu. Jei turite ką nors pakelti nuo grindų, pritūpkite arba atsiklaupkite. Valydami butą, nesulenkite, kai dirbate su dulkių siurbliu ar šluoste.

Žinoma, galite skaityti atsiliepimus apie tai, ką daryti, jei po gimdymo skauda moters nugarą. Bet tik gydytojas turėtų pateikti išsamias rekomendacijas. Galbūt vizitas pas specialistą padės išvengti rimtų problemų, todėl neskubėkite.

Kaip išspręsti problemą

Taigi, ką daryti, jei po gimdymo nugara pradėjo skaudėti. Chiropraktikas padės. Peržiūrėkite savo osteopatą ar vadovą, jei jaučiamas diskomfortas dėl uodegos kaulo ir kitų kaulų išnykimo. Specialistas gali nukreipti jus į MRT tyrimą, kad nustatytų tarpslankstelinės išvaržos buvimą ar nebuvimą.

Kai kuriais atvejais turėsite atlikti vidaus organų ultragarsą, rentgenografiją ir atlikti kitus tyrimus, kad išsiaiškintumėte, kodėl po gimdymo jums skauda nugarą abiejų mentės ar apatinės nugaros srityje..

Gana dažnai naudojami kineziterapijos pratimai, įvairios kineziterapinės manipuliacijos. Žindymo laikotarpiu gydymas narkotikais yra ypač retas..

Kartais skiriami priešuždegiminiai tepalai. Jie naudojami vietoje ir nedideliu greičiu. Po gimdymo neskauda daryti specialius nugaros pratimus.

  1. Padėkite rankas ant kėdės atlošo, kojas ištieskite tiesiais keliais pečių plotyje. Vieną delną padėkite ant pilvo, kitą - ant apatinės nugaros. Pabandykite įtempti apatinius nugaros raumenis, tarsi psichiškai priversdami juos išsitiesti.
  2. Atsistokite nugarą į sieną. Sėdmenys, pečiai ir spenelis turėtų liesti. Šioje pozicijoje reikia stovėti kelias minutes.
  3. Ištieskite pečius, nuleiskite rankas ir palieskite krūtinės smakrą. Pirmiausia reikia iškvėpti, o tada įkvėpti, pakelti galvą, ištiesinti pečius ir leisti rankoms atgal. Pratimas kartojamas kelis kartus..

Po gimdymo, be įprastų mankštų, nugaros masažas nepakenks. Tai yra maloniausias gydymas, tačiau jį galite pradėti tik praėjus mažiausiai 2 savaitėms po kūdikio gimimo.

Masažas ir savęs masažas padės gerai.

Masažas turi šias savybes:

  • pagreitina kūno atkūrimą, išeikvotą vaiko guolio ir jo gimimo metu;
  • pagerėjęs kraujo tiekimas į sąnarius;
  • raumenų tonuso atstatymas;
  • raiščių aparatai.

Jei po gimdymo apnuoginsite nugarą, masažas bus ypač naudingas. Procedūra sumažins stiprų diskomfortą. Svarbu atsakingai pasirinkti masažo specialistą. Apie baltus spuogus ant naujagimio veido.

Apie autorių: Olga Borovikova

Nugaros skausmai po gimdymo

Gimus kūdikiui, jaunoji mama palengva atsidūsta: viskas už nugaros - ir ilgai trunkantis nėštumas, ir gimdymas, kurio ji taip bijojo. Dabar tik gyvenk, o džiaukis! Ir tai tiesa, tik su viena pataisa: viskas tik prasideda - ir rūpintis naujagimiu nėra lengva, o dažnai - visokios komplikacijos po gimdymo.

Remiantis statistika, kas antra moteris po gimdymo patiria skirtingo pobūdžio ir lokalizacijos skausmą. Ir labai dažnai - tai nugaros skausmai po gimdymo.

Kas kaltas?

Skundai, kad po gimdymo skauda nugarą, nėra neįprasti, ir iš esmės tai nieko nestebina. Tokių skausmų atsiradimas jaunoms motinoms yra daugybė priežasčių, o daugelio jų kojos augo nuo nėštumo.

Dažniausiai pasitaikantys ir „legalūs“ pakeitimai yra daugybiniai motinos kūno pokyčiai nėštumo, gimdymo metu ir po jų. Visų pirma, tai yra per didelis raumenų audinio ištempimas ir kaulų išsiskyrimas. Didėjant vaisiui ir gimdai, pilvo raumenys vis labiau plečiasi, vidaus organai toliau išsiskiria, juos laikantys raiščiai, kurių daugelis yra pritvirtinti prie stuburo, yra ištempti, ir tai sukelia nugaros skausmus po gimdymo.

Pilvo raumenų per daug įtempimas lemia apatinės nugaros dalies raumenų sutrumpėjimą, todėl jie yra įtempti ir sukelia skausmą, kuris didėja raumenų įtempimui (lenkimas, pritūpimai, kėlimo svoriai)..

Daugelis organų dėl „nėščiųjų“ pokyčių užima klaidingą vietą. Taigi inkstai, esantys pilvo ertmės juosmeniniame-raumeniniame raumenyje, nėštumo metu ir po gimdymo gali pasisukti ar nukristi. Tai sukelia nuobodų apatinės nugaros dalies skausmą, kuris gali atsiduoti - tarpvietę ar koją.

Ką galime pasakyti apie kaulų skirtumus prieš gimdymą ir pačiame gimdyme: klubai ir gaktos kaulai išsiskiria, o uodegos kaulai juda atgal - štai kaip gamta apsaugo kūdikį nuo galimų gimimo traumų. Natūralu, kad visi šie procesai nepraeina neskausmingai, o per visą atsigavimo laikotarpį naujai nukaldinta motina gali patirti skausmą, taip pat ir nugarą. Dažnai juos sukelia gimimo traumos (ypač sąnarių poslinkis), kurių nepasiruošusios moterys vis dar negali išvengti.

Visi žino, kad nėštumo metu keičiasi laikysena, kurią po gimdymo tikrai reikia atstatyti. Didžiulį vaidmenį taip pat vaidina koliziniai krūviai stuburo-sakraliniame regione, kuriuos jaunoji mama patiria pirmą kartą po vaiko gimimo. Maitinimas, maudymasis, drabužių keitimas, kūdikio nešiojimas, vežimėliai ir krepšiai, valymas ir kiti namų darbai tik pablogina situaciją, o nugara po gimdymo dar labiau skauda. Jei tuo pat metu motinos laikysena nebuvo ideali iki nėštumo, tada vargu ar bus galima išvengti nugaros ir apatinės nugaros problemų..

Alternatyvus gydymas © 2020
Dėmesio! Svetainėje skelbiama informacija yra skirta tik informaciniais tikslais ir nėra naudojimo rekomendacija. Būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.!

Po gimimo skauda nugaros kaklą

Borovikova Olga - ginekologė, genetikė

Mamos po gimdymo dažnai skauda nugarą. Be to, diskomfortas gali trukti gana ilgai. Tai pastebimai užgožia džiaugsmą kalbėtis su vaiku.

Nugaros skausmas po gimdymo yra nedidelis ir gali sukelti rimtų nepatogumų. Moters kūnas labai susilpnėjęs, todėl nugaros skausmai dar labiau kenkia sveikatai. Būtinai pasitarkite su specialistu, nes priežastys gali būti skirtingos.

Nugaros, kuri skauda po gimdymo, gydymas priklauso nuo diagnozės. Todėl neturėtumėte patys spręsti problemos. Bet prevencinės priemonės netrukdo.

Pokyčių, kuriuos motina patiria nėštumo metu, priežastys

Diskomforto priežastys

Po gimdymo bus naudinga žinoti, kodėl pradėjo skaudėti jūsų nugara. Faktas yra tas, kad nėštumo metu moters kūnas yra atstatomas, kad kūdikiui būtų lengviau. Iki paskutinio trimestro kremzlės sąnariai tampa labai minkšti, o tai palengvina trupinių atsiradimą šviesoje. Dėl to labai kenčia stuburo lumbosakralė, todėl po gimdymo skauda nugarą.

Dėl hormonų pusiausvyros ištempti kremzliniai sąnariai ir raiščiai atstatomi labai lėtai ir sukelia nepatogumų moteriai. Yra keletas priežasčių, kodėl po gimdymo jaučiamas skausmas nugaroje ir pečių ašmenyse..

  1. Stipri nugaros raumenų įtampa. Gimdant kūdikį, juosmens raumenys atsipalaiduoja, kad vaisius galėtų išeiti. Dėl to atsiranda pečių ašmenų raumenų hipertoniškumas. Tai taip pat sukelia skausmą..
  2. Osteochondrozė, skoliozė ir kitos problemos taip pat sukelia diskomfortą. Padėtis sunkėja, kai moteris net prieš nėštumą laikėsi blogos laikysenos. Vaiko guolio metu laikysena dar labiau sulenkta, raumenys ir raiščiai adaptuojasi, o grįžimas į normalų yra gana skausmingas.
  3. Po gimdymo nugara gali labai skaudėti dėl tarpšonkaulinės neuralgijos, atsirandančios dėl nervinio streso ar hipotermijos, ilgą laiką kankinti moterį.
  4. Vidaus organų ligos.
  5. Tarpslankstelinė išvarža.

Po gimdymo visa nugara gali būti labai skausminga, bet ypač apatinė nugaros dalis. Taip pat yra keletas šio reiškinio paaiškinimų:

  • apatinės stuburo dalies uždegimas;
  • gimimo traumos: kūdikis praeina per gimdymo kanalą, dėl kurio gali išspausti kraujagyslės, suspausti diskai, pasislinkti slanksteliai;
  • prieš nėštumą egzistuojančios problemos paaštrėja, todėl jos gali sukelti stiprų skausmą;
  • hormoniniai pokyčiai;
  • patempti dubens raumenys;
  • juosmens raumenų deformacija: dėl greito pilvo augimo apatinės nugaros dalies raiščiai yra sutrumpėję ir labai įtempti, todėl moteris po gimdymo jaučia nugaros skausmus.

Patologijos prevencija

Paprastai moterys, kurios po gimdymo patyrė nugaros skausmus, domisi, ką daryti su šia problema. Bet geriau užkirsti kelią patologijai, nei ją gydyti. Yra keli veiksmingi prevencijos metodai. Tačiau geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris jums išsamiai papasakos, ką reikia daryti, kad po gimdymo jums nepradėtų skaudėti apatinė ar visa nugara..

Jokiu būdu netoleruokite, kreipkitės į gydytoją

  1. Mažiausiai 6 mėnesius nuo kūdikio gimimo atmeskite didelius fizinius krūvius, neneškite sunkumų. Nugaros ir pilvo raumenys turi turėti laiko atsigauti, nes priešingu atveju yra rizika juos sugadinti.
  2. Sekite svorį per visą nėštumą. Net keli papildomi svarai gali sukelti didelį diskomfortą..
  3. Skirkite laiko mankštai. Jei vis tiek pradėsite pamokas, jų neišmeskite. Svarbu reguliarumas, o ne intensyvumas. Stenkitės kiekvieną rytą daryti gimnastiką.
  4. Išlipkite iš lovos švelniai, o ne staigiai. Pasukite ant šono, sulenkite kelius ir atsisėskite ant krašto.
  5. Kad po gimdymo nugara nepradėtų skaudėti, maitinkite kūdikį teisingai. Sėskite į patogią kėdę, padėkite osmaną po kojomis ir atsiremkite atgal. Pabandykite išmokyti kūdikį maitintis iš šono. Taigi raumenys bus atsipalaidavę..
  6. Lovą rinkitės atsargiai. Geriausia nusipirkti kietą, stuburui tinkantį čiužinį. Padėkite mažą volelį po savo keliais.
  7. Norėdami išvengti juosmens srities nugaros skausmų ir pečių ašmenų po gimdymo, pasirūpinkite tuo. Stenkitės dar kartą nesilenkti, sureguliuokite persirengimo stalo, vonios ir lovelės aukštį taip, kad jums būtų patogu. Jei turite ką nors pakelti nuo grindų, pritūpkite arba atsiklaupkite. Valydami butą, nesulenkite, kai dirbate su dulkių siurbliu ar šluoste.

Žinoma, galite skaityti atsiliepimus apie tai, ką daryti, jei po gimdymo labai skauda moters nugarą. Bet tik gydytojas turėtų pateikti išsamias rekomendacijas. Galbūt vizitas pas specialistą padės išvengti rimtų problemų, todėl neskubėkite.

Kaip išspręsti problemą

Taigi, ką daryti, jei po gimdymo nugara pradėjo skaudėti. Chiropraktikas padės. Peržiūrėkite savo osteopatą ar vadovą, jei jaučiamas diskomfortas dėl uodegos kaulo ir kitų kaulų išnykimo. Specialistas gali nukreipti jus į MRT tyrimą, kad nustatytų tarpslankstelinės išvaržos buvimą ar nebuvimą.

Kai kuriais atvejais turėsite atlikti vidaus organų ultragarsą, rentgenografiją ir atlikti kitus tyrimus, kad išsiaiškintumėte, kodėl po gimdymo jums skauda nugarą abiejų mentės ar apatinės nugaros srityje..

Gana dažnai naudojami kineziterapijos pratimai, įvairios kineziterapinės manipuliacijos. Žindymo laikotarpiu gydymas narkotikais yra ypač retas..

Kartais skiriami priešuždegiminiai tepalai. Jie naudojami vietoje ir nedideliu greičiu. Po gimdymo neskauda daryti specialius nugaros pratimus.

  1. Padėkite rankas ant kėdės atlošo, kojas ištieskite tiesiais keliais pečių plotyje. Vieną delną padėkite ant pilvo, kitą - ant apatinės nugaros. Pabandykite įtempti apatinius nugaros raumenis, tarsi psichiškai priversdami juos išsitiesti.
  2. Atsistokite nugarą į sieną. Sėdmenys, pečiai ir spenelis turėtų liesti. Šioje pozicijoje reikia stovėti kelias minutes.
  3. Ištieskite pečius, nuleiskite rankas ir palieskite krūtinės smakrą. Pirmiausia reikia iškvėpti, o tada įkvėpti, pakelti galvą, ištiesinti pečius ir leisti rankoms atgal. Pratimas kartojamas kelis kartus..

Po gimdymo, be įprastų mankštų, nugaros masažas nepakenks. Tai yra maloniausias gydymas, tačiau jį galite pradėti tik praėjus mažiausiai 2 savaitėms po kūdikio gimimo.

Masažas ir savęs masažas padės gerai.

Masažas turi šias savybes:

  • pagreitina kūno atkūrimą, išeikvotą vaiko guolio ir jo gimimo metu;
  • pagerėjęs kraujo tiekimas į sąnarius;
  • raumenų tonuso atstatymas;
  • raiščių aparatai.

Jei po gimdymo apnuoginsite nugarą, masažas bus ypač naudingas. Procedūra sumažins stiprų diskomfortą. Svarbu atsakingai pasirinkti masažo specialistą. Apie baltus spuogus ant naujagimio veido.

Jus sudomins šie straipsniai:

Hemorojus po gimdymo - kaip gydyti

Kraujo krešulių gimdoje priežastys ir gydymas po gimdymo

Temperatūros pakilimas ir kritimas po gimdymo

Svetainėje Sberemennost.ru paskelbta informacija yra tik skaitoma ir skirta tik informaciniais tikslais. Svetainių lankytojai neturėtų jų naudoti kaip medicinos rekomendacijų.!

Gimdymas paveikia visą moters kūną. Kūne nėra nė vienos sistemos, kurioje po tokio įvykio nebūtų pokyčių. Jaunos motinos dažnai skundžiasi nugaros skausmais. Šių skausmų priežastys ir tolesnės pasekmės gali būti labai skirtingos..

Kodėl skauda nugarą po gimdymo

Skausmas savaime gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių. O po gimdymo kiekvieno nugara skauda skirtingai, atsižvelgiant į tai, kas su ja atsitiko. Dažnai skausmas atsiranda nešiojant kūdikį:

  • Dėl gimdos ir pilvo ištempimo, nugaros raumenys trečiajame trimestre yra nuolatinėje įtampoje. Dažnai laikotarpis yra patempimas. Kol kūdikis negimęs, tai gali nesivarginti, tačiau po gimimo skausmas tampa pastebimas.
  • Trečiojo trimestro moters vidaus organai yra išstumti. Visų pirma inkstai gali pakilti arba atvirkščiai, žemyn. Tai provokuoja apatinės nugaros dalies skausmą.

Gimdymo metu galite susižeisti nugarą:

  • Gimus kūdikiui, daugeliui moterų dubens kaulai skiriasi. Tai sukelia poslinkį visoje skeleto sistemoje ir dėl to kenčia nugara..
  • Kokciksai, einant vaikui per gimdymo kanalą, yra maitinami. Jei procesas vyksta greitai arba moteris gimdydama neteisingai elgiasi, gali būti sužeistas uodegos kaulas.

Moters nugaroje liko kateteris, per kurį vaistą galima įpilti reikiamu metu.

Atskirai verta paminėti skausmus, kurie atsiranda po epidurinės anestezijos. Šie pojūčiai pažįstami tiek tiems, kurie išgyveno cezario pjūvį, tiek tiems, kurie pagimdė natūraliu būdu, malšindami skausmą. Skausmas gali būti:

  • Reakcija į anestezijos vaistą. Alerginė reakcija injekcijos vietoje dirgina nervą.
  • Uždegimo požymis injekcijos vietoje. Tai atsitinka, jei anesteziologas padarė klaidų skirdamas vaistą arba dėl kokių nors priežasčių kateteris nebuvo pašalintas keletą dienų.
  • Raiščių pažeidimo simptomas: tai atsitinka, jei anesteziologas liečia adatą „papildomu“.

Epidurinė anestezija reikalauja rimtų indikacijų: neturėtumėte ja griebtis, jei gimdymas normalus. Procedūrą turėtų atlikti tik patyręs specialistas.

Po cezario pjūvio moterys dažnai patiria apatinės nugaros dalies skausmą dėl to, kad po operacijos negali patempti skrandžio. Visa apkrova šiuo laikotarpiu tenka nugaros raumenims. Nepatogios pozos žindymo metu, poreikis nešti kūdikį ant rankų ar žemyn ir kelti vežimėlį prisideda prie skausmo sustiprėjimo.

Esant įvairioms stuburo ar nugaros raumenų bei raiščių pažeidimo formoms, reikia atkreipti dėmesį į daugybę gretutinių simptomų. Nugaros skausmas gali sukelti sėdmenis ir klubus, kirkšnį. Šie požymiai gali rodyti, kad skausmo priežastis yra pažeisti vidaus organai, pavyzdžiui, inkstai. Jei skausmas plinta ant kojų, „pasiekia“ prie pirštų galiukų - tai rodo nugaros smegenų šaknų pažeidimus (pvz., Epidurinę nejautrą).

Kur ir kaip skauda

Bet koks skausmas turi kelis svarbius rodiklius - jo pobūdį (skauda, ​​dusulys, nuolatinis ar pasireiškiantis tam tikromis sąlygomis), švitinimą (kai jis „atiduoda“ skausmą) ir lokalizaciją (kur skauda). Po natūralaus gimdymo ar cezario skausmo galima pastebėti:

  • Pečių ašmenų srityje. Dažniausiai tai atsiranda dėl nugaros deformacijos kūdikiui nešiojant ir nepatogios pozos žindant..
  • Apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas yra „plataus profilio“. Aplaužyti apatinę nugaros dalį gali dėl inkstų ligų, raumenų ar raiščių patempimų, sunkumų kilnojimo, diržo.
  • Nugaroje. Skausmas, plintantis palei nugaros centrą, gali būti epidurinė anestezija, laikysenos iškraipymas, atsirandantis trečiąjį trimestrą, tarpslankstelinės išvaržos paūmėjimas..

Savęs diagnozė

Norint bent apytiksliai suprasti, kas vyksta kūne, reikia palyginti kai kuriuos faktus tarpusavyje. Liga paprastai turi keletą simptomų. Galutinę diagnozę nustato tik gydytojas! Tačiau galite išvardyti dažniausiai pasitaikančių nugaros ir stuburo ligų simptomus Tarpslanksteliniai diskai retėja, ir jų nebeįmanoma atstatyti, procesą galima tik pristabdyti.

Lentelė: Dažnos ligos ir jų simptomai

Einame pas gydytoją

Ekspertai sako, kad negalima toleruoti jokio nugaros skausmo. Jei pojūtis nepatogus, kartojasi dieną po dienos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Prieš eidami pas specialistą (dažniausiai neurologai, traumatologai ar ortopedai užsiima nugara, tačiau greičiausiai turėsite pradėti nuo terapeuto), turite sutelkti dėmesį į tris skausmo rodiklius, kurie buvo aprašyti aukščiau. Tai padės gydytojui diagnozuoti greičiau.Gydytojas paskirs tinkamą vaistą nuo skausmo pirmojo paskyrimo metu, tačiau jis bus diagnozuotas tik atlikus tyrimus.

Daugelis jaunų motinų neranda laiko nuvykti į ligoninę, todėl turi savarankiškai gydytis. Jei buitiniai metodai padėjo, tai labai gerai, tačiau pirmą kartą turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Skubi konsultacija yra būtina, jei:

  • Skausmas trunka ilgiau nei tris dienas ir neišnyksta.
  • Skausmą malšinantys vaistai visai nepadeda.
  • Skausmas toks stiprus, kad sunku išlipti iš lovos, nueiti į tualetą - t.y. atlikti paprastus veiksmus.
  • Skausmą lydi staigus svorio kritimas, bet kurios kitos kūno srities tirpimas, atsiranda kirkšnyje ar sėdmenyse..
  • Anksčiau moteris sirgo kokiu nors vėžiu.

Priėmimo specialistas surinks paciento ligos ir gyvenimo medicinos istoriją (svarbu atsižvelgti į tai, kiek moteris turi judėti, kiek laiko ji turi praleisti sėdimoje padėtyje, ar ji užsiima fiziniu lavinimu ir pan.), Ir atliks rankinį patikrinimą. Be to, gydytojas gali skirti:

  • Rentgenas
  • ultragarso procedūra;
  • MRT, CT;
  • bendrieji ir biocheminiai kraujo ir šlapimo tyrimai.

Skausmą malšinantys vaistai

Kol gydytojas paskirs gydymą, galite pabandyti palengvinti skausmą patys. Šiame straipsnyje išvardytos populiariausios priemonės nuo nugaros skausmo ir aprašytos jų naudojimo galimybės, remiantis oficialiomis instrukcijomis. Tinkamą konkrečios ligos gydymą turėtų skirti atskirai gydytojas!

Lentelė: Vaistai nuo stuburo skausmo

Preparatai yra įvairių formų: dažniausiai yra tabletės, gelis ir injekcinis tirpalas po vienu prekės ženklu

Gydymas pogimdyminiu laikotarpiu turi savitumą: daugelis motinų maitina kūdikius krūtimi, todėl dauguma vaistų negali būti vartojamos. Daugelio vaistų nuo skausmo anotacija rodo, kad jo vartoti draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu arba kad kūdikį reikia nutraukti gydymo metu. Tradiciškai saugiausi skausmą malšinantys vaistai krūtimi maitinančioms motinoms yra paracetamolis, ibuprofenas, ketorolakas ir vaistai, kurių pagrindą sudaro diklofenakas. Šios medžiagos nei prasiskverbia į pieną, nei prasiskverbia labai mažai.
Analgin ir Nimesulide pagrįsti vaistai Nise ir jo analogai yra aiškiai draudžiami maitinančioms motinoms..

Siekdamos sumažinti vaisto įsiskverbimą į motinos pieną, moterys mieliau pradeda gydytis vietiniais skausmo malšintuvais - t. geliai ir tepalai.

Bet koks gydymas turėtų būti derinamas su gyvenimo būdo korekcija, kai kurių įpročių pokyčiais.

Ligų prevencija

Tiems, kurių nugara pradėjo skaudėti po gimdymo, iškart ir labai reikia kreiptis į gydytoją, kai jis išrašytas iš ligoninės. Jis paskirs gydymą, atsižvelgiant į skausmo priežastis. Likusios motinos turėtų tikslingai sumažinti krūvį ant nugaros, nes vaikui augant, jis tik didės. Tam jums reikia: nepalikite įėjimo su tokiu vežimėliu savarankiškai: sunku net ir be vaikų!

  • Patogiai organizuokite erdvę rūpintis kūdikiu. Moteris neturėtų stovėti prie lovelės ar persirengimo stalo, sulenkta. Vaikui plauti geriausia naudoti plastikinę vonią ant sulankstomų metalinių „kojų“. Ateityje, kai vaikas išmoks sėdėti, jis galės maudytis įprastoje vonioje, tačiau jam nebereikės nuolat palaikyti.
  • Jei įmanoma, apribokite svorio pakėlimą. Tai naudinga ne tik nugarai, bet ir greitam dubens organų atsigavimui. Vaikščiojimo su kūdikiu laiką galite perkelti į laiką, kai tėvas gali nuleisti vežimėlį ar automobilio sėdynę. Daugelis šeimų palieka vežimėlį arba bent jau važiuoklę iš jo, specialiame vežimėlyje ar automobilyje, pastatytame šalia įėjimo. Kažkas derasi su kaimynais iš pirmo aukšto dėl vežimėlio laikymo.
  • Jei nuspręsite praktikuoti diržus, turite pasitarti su specialistu dėl tinkamo šaliko apvijos. Neteisingai atlikus veiksmus, gali būti sunkus nugaros patempimas. Jei skausmas jau vargina, turėsite atsisakyti diržo, taip pat ergoryukzach, „kengūros“, hipsito ir kitų rūšių „savarankiškai“ perkėlimų..
  • Sužinokite, kaip tinkamai pakelti svarmenis. Norėdami tai padaryti, nelenkite, o pritūpkite. Turite pakilti, stumdami save aukštyn kojomis, o ne apatinės nugaros dalies sąskaita.
  • Atsikratykite perteklinio svorio. Tai palengvins apatinę nugaros ir stuburo dalį..
  • Norėdami kuo labiau sumažinti apkrovą ant nugaros atliekant namų ruošą. Visų pirma įsigykite grindų šluotą su verpimo sistema.
  • Miegokite ant lygaus, gana kieto čiužinio. Taip pat naudinga ortopedinė pagalvė.
  • Jei gydytojas skiria mankštą, atlikite fizinių pratimų rinkinį, skirtą nugaros raumenims stiprinti, palengvinti visų jo dalių įtampą, stiprinti pilvo presą, kuris padės kompensuoti krūvį..
  • Dalyvaukite masažo ar rankinės terapijos kursuose.

Vaizdo įrašas: nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmo gimnastika

Kad namų treniruotės būtų saugios, turite įsisavinti taisyklingą pratimo atlikimo techniką. Tai padės treneriui, arba video instrukcija. Mankštos metu svarbu atkreipti dėmesį į kvėpavimą..

Pogimdyminių pratimų serija stuburui, apatinei nugaros daliai ir kojoms - vaizdo įrašas

Nugaros skausmai sukelia daug nepatogumų, o jei namuose yra mažas vaikas, tai gali būti rimta problema. Todėl jaunoms motinoms ypač svarbu atkreipti dėmesį į kiekvieną nerimą keliantį simptomą ir pasirūpinti jų nugara. Geriausia apsauga nuo ligų yra prevencija.

  • Autorius: Jekaterina Michailenko
  • Spausdinti

(0 balsų, vidutiniškai: 0 iš 5)

Po gimdymo labai skauda nugarą ir apatinę nugaros dalį - ar tai normalu? Ką galima padaryti siekiant sumažinti kančias? - Teisinga diagnozė, masažuoklio pagalba, kūno rengybos kompleksas ir kompetentingas pačios moters elgesys garantuoja greitą sveikatos atsigavimą ir pergalę prieš skausmą.

Prie moters problemų po gimdymo - malonių ir nelabai - dažnai pridedama dar viena: jos nugara ir apatinė nugaros dalis skauda labai. Tai užgožia kas antrą moterį motinystės džiaugsmą. Norėdami suprasti, kodėl tai skauda, ​​kaip atsikratyti šio skausmo - tai bus naudinga ne tik maitinančioms motinoms. Mylintys tėčiai ir artimieji gali padėti moteriai greitai atkurti savo sveikatą.

Nugaros skausmas po gimdymo: ar tai normalu??

Jei moteriai iki nėštumo buvo skausmas: tarp menčių, juosmens srityje, tada jie tik sustiprės. Osteochondrozė, išsikišimai, išvarža, skoliozė ir laikysenos kreivumas po gimdymo greitai progresuoja dėl fizinio ir nervinio perkrovos, kalcio trūkumo ir kt..

Teisinga diagnozė ir specialistų konsultacija šiuo atveju yra būtina, o savarankiškas gydymas yra pavojingas. Bet net ir sveikam stuburui nėštumas ir gimdymas yra didelė našta, o pasveikimas trunka daugelį mėnesių.

Po gimdymo gali pablogėti nugaros skausmai, nes stuburas patiria didžiulę įtampą.

Nėštumas ir gimdymas - stresas stuburui

Nėštumo metu gamta paverčia moters kūną kūdikių namais. Motinos kūnas tam tikru laipsniu yra paaukotas, jo pokyčiai sukelia skausmo sindromus.

  1. Hormoniniai pokyčiai. Kad vaikui būtų lengviau išeiti per gimdymo kanalą, veikiant progesteronui, minkštėja kaulai, kremzlės, motinos sąnariai. Šis hormonas į kraują patenka dideliais kiekiais, pirmiausia susilpnėja apatinė nugaros dalis, todėl dažniausiai jame atsiranda skausmai..
  2. Keisti laikyseną. Nėštumo metu moters laikysena keičiasi, o skrandis tampa svorio centru. Norėdami išlaikyti augančią pilvą, moteris priversta atsilenkti. Sutrinka gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens raumenų raumenys, stipriai skauda nugarą. Pilvo raumenys yra ištempti, o juosmens ir dubens raumenys, priešingai, yra sutrumpinti ir sutraukti. Gimdos skausmai juos dar labiau spazmuoja, o apatinė nugaros dalis po gimdymo tampa silpna vieta su kiekvienu lenkimo ir kėlimo svoriu. „Žaidžiantis“ kūdikis paskutinėse nėštumo stadijose yra išdėstytas dešinėje arba kairėje gimdoje, o jo stuburas yra susuktas. Jei tai sukelia nervų šaknelių suspaudimą (išialgija) - yra nepakeliamas skausmas.
  1. Pvz., Augantis vaisius išspaudžia motinos vidaus organus, inkstus. Jų grįžimas į savo vietą yra susijęs su traukimo skausmu apatinėje nugaros dalyje, suteikiant koją.
  2. Genties bandymai ir piršlybos. Susitraukimams anestezuoti naudojama epidurinė anestezija: gimdant apatinė kūno dalis anestezuojama. Neatsargūs moters judesiai susitraukimų metu, per stiprūs bandymai yra sužalojimų priežastys, kurių moteris nejaučia ir dar labiau paaštrina. Stuburo ir sąnarių poslinkis, nervų suspaudimas, raiščių plyšimas juosmens srityje jaučiamas, kai nustoja veikti anestetikas..

[mir_sh skyrius patiria maksimalų stresą nėštumo ir gimdymo metu, ten išsivysto raumenų mėšlungis, raiščiai ištempti ir suplėšyti, nervai suspaudžiami. Tai lemia apatinės nugaros dalies skausmą. Šio skyriaus reabilitacija trunka keletą mėnesių. [/ Mir_sh]

Jei skauda nugarą pečių ašmenų srityje, tai gali sukelti tokios priežastys:

  • nugaros raumenų spazmas nuo nėštumo.
  • stuburo ligos: skoliozė, krūtinės ląstos osteochondrozė ir kt. - 40% visų atvejų;
  • vidaus ligos: širdis, plaučiai, skrandis dėl streso, peršalimas, netinkama mityba;
  • neuralgija - nervinių šaknų uždegimas; jis skiriasi nuo ūmaus širdies skausmo, skaudantį pobūdį ir trukmę.

Kaip gydyti nugarą be tablečių

Pirmą kartą aptikus problemą: „skauda apatinę nugaros dalį, ką turėčiau daryti?“, Ranka iškart pasiekia gelbėjimo tabletes. Bet jie žindymo metu, išgelbėdami motiną, gali pakenkti kūdikiui, netgi tepalus reikia vartoti atsargiai. Išskyrus tabletes, moterims vis dar taikoma ši priežiūra.

Galite susidoroti su nugaros skausmais ir atkurti stuburą naudodamiesi terapinio masažo kursu

Tepalai. Autoritetingi šaltiniai (T. Hale ir E-LACTANCIA, Amerikos pediatrijos akademijos žinynai) leidžia šiuo metu motinoms naudoti Ibuprofeno ir Finis tepalus..

Lentelė. Kokius tepalus nuo nugaros skausmų galima vartoti žindymo metu

vardasGamintojasKaina
Ibuprofenas - tepalas 25 proc.

(Nurofen, Ibuprom, Ibufen)

Rusija25g - nuo 90 rub.
Finace gelisSuomija75g - nuo 480 rub.

Masažas (minkštųjų audinių minkymas). Tai padeda, jei nugaros skausmą sukelia mėšlungio raumenų uždegimas. Pašalinus spazmus, edema išnyksta, atkuriama kraujotaka ir raumenų tonusas, sąnario mobilumas. Aplikatorius Kuznecova yra gera alternatyva, kai nėra pakankamai laiko ir pinigų apsilankymams pas masažuotoją.

[mir_sh Svarbu suprasti: norint greitai atsigauti kūnui po gimdymo, masažas yra tiesiog būtinas. [/ mir_sh]

Rankinė terapija. Radikulitui ir neuralgijai prireiks kvalifikuotos pagalbos: reikia atpalaiduoti nervus. Nugaros skausmai, besitęsiantys iki kojos ir uodegos kaulo, nuolatinis skausmas tarp menčių - proga apsilankyti pas chiropraktiką. Tai padės sureguliuoti sąnarius ir sudėti kaulus taip, kad jie paliktų nervų šaknis..

Oficialios medicinos galimybės. Po gimdymo moteris praktiškai neturi laiko naudotis savo paslaugomis. Naudingiausias dalykas, kurį galima padaryti ribotose situacijose, yra MRT tyrimas, po kurio seka konsultacija su neurologu. MRT yra brangi, bet saugi procedūra maitinančiai motinai. Jame pateikiama išsami informacija apie paciento nugaros būklę, o neurologo konsultacija paaiškins, kaip ją gydyti ir kokios manipuliacijos yra draudžiamos šioje situacijoje. Norėdami dar labiau nepakenkti sau, vis tiek turite rasti laiko ir pinigų šiai procedūrai.

Ir jūs turėsite gydytis savarankiškai, o pagrindiniai reabilitacijos terapijos metodai yra skausmo prevencija ir fizinis lavinimas.

Geriausias būdas atsikratyti skausmo yra jo išvengti.

Keletas paprastų dalykų padės pagimdžiusiai moteriai greitai atkurti stuburą ir sumažinti skausmą iki minimumo.

  1. Po gimdymo tvarstis. Tai ypač reikalinga tiems, kurie prieš nėštumą turėjo stuburo problemų, nes palengvina juosmens raumenų stresą ir pagreitina šio skyriaus atsigavimą.
  2. Norėdami nešioti vaiką, naudokite diržą, kuris padeda nugarai nešti krovinius, paskirstydamas juos simetriškai. Apatinės nugaros dalies skausmui tinka modifikacijos: šalikas-skara, gali-diržas, greitasis diržas.
  3. Pagalvės maitinimui yra labai naudingas dalykas po gimdymo, nes ilgesnio žindymo metu ji atpalaiduoja nugarą nuo įtampos..
  4. Ortopedinis čiužinys. Taip pat geriau įsigyti jį po gimdymo, kad būtų sudarytos optimalios sąlygos pailsėti sergančiam stuburui..

[mir_sh Dėl nėštumo ir gimdymo apatinė nugaros dalis yra sunkiai sužeista. Būtinybė sumažinti jo apkrovą. [/ Mir_sh]

  • Pagimdžiusi moteris neturėtų kelti svorių, smarkiai lenktis ir nedaryti fizinių pastangų: akimirksniu impulsydami sukels ūminį ar lėtinį apatinės nugaros skausmą. Jei šis mokslas anksčiau nebuvo žinomas, turėsime išmokti kelti svorius tiesiai atgal.
  • Visi darbai, kuriuos reikia pakreipti: maudymasis, skalbimas, maudymas, šluostymas - turėtų pakilti aukščiau ir būti atlikti tiesia nugara.
  • Būtina laikytis principo: pavargusi mama yra bloga mama; Nebijokite ir mobilizuokite visus artimuosius, kad padėtumėte rūpintis savo vaiku.

Kineziterapijos pratimai: darykite atsargiai, bet reguliariai

Nepaisant to, nepaisant visų prevencinių priemonių, apatinė nugaros dalis staiga suserga - ką daryti, pasakoja neurologas E. Engelsas - rankinis terapeutas Echinacea klinikoje Maskvoje.

Profilaktikai ir greitam pasveikimui gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis.

  1. Jei skausmas nustebino, turite lėtai priartėti prie bet kurios horizontalios plokštumos (stalo). Pasvirusi ant rankų, atsargiai padėkite viršutinę kūno dalį ant paviršiaus, o dubens kaulai atsiremtų į atramos šonkaulį. Atsipalaiduokite ir sulenkite kojas, sėdmenų raumenis. Lėtai giliai įkvėpkite skrandį ir sulaikykite kvėpavimą 4 sąskaita. Tada švelniai iškvėpkite. Pakartokite šį kvėpavimą 7-8 kartus, tada, perkeldami dilbius į atramos kraštą, nuimkite save nuo paviršiaus. Juosmens skausmai, susiję su skausmo sindromu, per tą laiką atsipalaiduos, sumažės spazmas, skausmas praeis.
  2. Staigaus skausmo atveju turėtumėte lėtai nusileisti į keturias puses. Keliai yra maksimaliai vienas nuo kito, rankos nuleistos griežtai statmenai kūnui. Nugara tiesi, be kupros ir įlinkio žemyn. Raumenys atsipalaidavę, galva žemyn. Pilvas giliai įkvepia ir lėtai iškvepia, bamba pritraukiama prie stuburo. Tuo pačiu metu sėdmenų raumenys kiek įmanoma įtempiami. Ši pozicija trunka 4 sekundes. Pakartokite 7–8 kartus.

Pirmieji pratimai po gimdymo

Jau antrą ar trečią dieną po gimimo akušeriai pataria pradėti sveikimo pratimų rinkinį:

  • Dubens pakėlimas: 10–15 cm atsargiai pakelkite jį iš palenktos padėties;
  • Kelių nuleidimas: iš tos pačios padėties nuleiskite kojas, sulenktas keliais į dešinę ir kairę, nenuplėšdami kojų ir nugaros nuo atramos;
  • Ištempimas: atsigulkite, paskleiskite rankas į šonus, pakelkite krūtinę į viršų, priartindami alkūnes, bet nesukeldami galvos nuo atramos;
  • Norint atstatyti taisyklingą laikyseną ir atpalaiduoti stuburo raumenis, rekomenduojama gulėti ant pilvo bent 10 minučių per dieną.

Fitball maitinančioms motinoms

Nugaros raumenims stiprinti rekomenduojama atlikti tikslinį pratimų kompleksą 6–8 savaites po nesudėtingo gimdymo ir 1,5–2 mėnesius po cezario pjūvio..

Stiprinkite nugaros raumenis atlikdami paprastus fitball pratimus

Pasirinkus juosmens atstatymo kompleksą, reikėtų vengti pratimų „sėdint“ ir „stovint“. tuo pačiu metu apatinė nugaros dalis patiria maksimalų krūvį. Optimali pradinė padėtis yra „ant keturių rankų“ ir „gulima“. [/ Mir_sh]

„Fitball“ - kūno rengybos zona su rutuliu - siūlo efektyvius pratimus nugaros raumenims treniruotis po gimdymo. Hipertenzija - pratimas pratęsti nugarą. Tai ne tik stiprina apatinę nugaros dalį, bet ir apima didelę raumenų, atsakingų už pusiausvyrą, grupę. Po gimdymo galite išmokti kelių šio pratimo variantų iš vienos pradinės padėties..

  1. I. p.: Atsigulkite ant rutulio pilvo, klubai atsiremia į šoninį paviršių, o kojos - į sieną. Sulenktomis rankomis remdamiesi į rutulį, nuleiskite galvą žemyn, maksimaliai suapvalindami nugarą ir ištempdami slankstelių raumenis..
  2. Padėdami sau rankas, ištiesinkite kūną, nelenkdami atgal, nenuleisdami galvos atgal ir nežiūrėdami žemyn. Didžiausią dėmesį skirkite nugaros raumenims, juos tempdami. Sėdmenų raumenys lieka atsipalaidavę. (Įkvėpkite)
  3. 1 sekundę užfiksuokite viršutinę padėtį, pajusdami raumenų įtampą.
  4. Nuleiskite į pradinę padėtį. (Iškvėpimas).

Sudėtingesnės galimybės:

  • keltuvai rankomis, suspaustomis ant pakaušio; o alkūnės atidėtos, o ne į priekį;
  • keltuvai su ištiesintomis rankomis (sudėtingesnis pasirinkimas);
  • sulenkite pailgas rankas alkūnėse, kylančiose, paimkite jas atgal, sujungdami pečių ašmenis; tada ištieskite rankas į priekį ir nuleiskite į pradinę padėtį (pats sunkiausias pasirinkimas).

Šis pratimas yra naudingas atliekant 7-10 kartų per 1-2 dienas, apsunkinamas, nes stiprėja nugaros raumenys.

Pilatesas - reabilitacijos pratimai

Prilatesas yra dar viena populiari kūno rengybos forma. Jo sklandžiai ir neskubant tempimo pratimai bei laikysenos korekcija nereikalauja fizinio krūvio. Jie idealiai tinka moterims sunkiu pogimdyminiu laikotarpiu: palengvina raumenų mėšlungį ir skausmus, koreguoja laikyseną, formuoja raumenų rėmus ir koreguoja svorį.

Pilatesas yra puikus būdas padėti ne tik išgydyti nugaros skausmus, bet ir padės numesti svorio.

Vaizdo įrašas. Pasveikimas pagimdžius Iriną Freilach

Tinkamų Pilateso pratimų sąlygos:

  • esant stuburo ligoms, būtina neurologo rekomendacija;
  • ūmus skausmo sindromas - kontraindikacija į klases;
  • tai galite padaryti patys, tik gerai išmanydami pratimų techniką;
  • privalomas reguliarumas: 2–4 kartus per savaitę; pirmieji rezultatai - po 2–3 mėnesių.

Nugaros skausmai neturėtų būti staigmena moteriai po gimdymo. Bet kiekvienai jaunai motinai, pirmą kartą susidūrus su jais, reikia patarimo, supratimo, padrąsinimo. Pasidalykite savo problemomis ir patirtimi komentaruose, padėkite vieni kitiems - ir skausmas nebus toks beviltiškas.

Skaitykite Apie Galvos Svaigimą