Pagrindinis Širdies smūgis

Panikos priepuoliai: simptomai ir gydymas

Tamsa mano akyse, plakanti širdis, spazmas mano skrandyje, sumišusios mintys apie pasaulio pabaigą ir mirtinas ligas - panika mane užklupo kabinete, vidury nepastebimos darbo dienos. Aš tiesiog ėjau koridoriumi ir staiga pajutau, kad mirsiu čia ir dabar.

Maždaug per 10 minučių nuo simptomų neliko jokių pėdsakų, liko tik aiškus supratimas: reikia ką nors daryti, nes nenoriu, kad tai kartotųsi. Niekada neturėjau tokios stiprybės priepuolių, tačiau dar kelis kartus, kaip taisyklė, keliaujant, būdavo stresas, nuovargis ir nuovargis. Laimei, aš jau buvau apsiginklavęs darbo su panika metodais, kuriuos aptarsiu straipsnyje, ir buvau pasirengęs kontroliuoti simptomus. Laikui bėgant atakos beveik išnyko. Pirmasis žingsnis kovojant su panika yra akivaizdus: reikia daugiau sužinoti apie problemą.

Panikos priepuolis - kas tai

Nepaaiškinamas ir nepakeliamas nerimo ir stipraus nerimo pobūdis. Tai lydi be priežasties panika ir baimė, kurią sukelia ne išorinės priežastys, o vidinis pojūtis. Kūne atsiranda galvos svaigimo ir neryškių akių simptomai, todėl atsiranda pykinimas ir mėšlungis. Žmogus nustoja valdyti save.

Klinikiniai simptomai pasireiškia staiga ir pasiekia piką per 10 minučių. Popuolio laikotarpiui būdingas bendras silpnumas ir silpnumas. Pats panikos priepuolis trunka vidutiniškai 15-30 minučių.

Sindromu serga apie 5% žmonių, daugiausia jauni žmonės - nuo 20 iki 30 metų ir daugiausia moterys.

Pirmieji išpuoliai palieka stiprų įspūdį ir yra aiškiai įsimenami, o tai vėliau lemia kito išpuolio laukimą ir baimę, todėl gali jį sukelti. Pačios panikos atakos nėra pavojingos, tačiau dėl jų gyvenimas gali būti visiškai nepakeliamas ir ilgainiui sukelti depresiją ir sunkią neurozę. Todėl geriau vieną kartą išspręsti problemą, sugebėti sau padėti išpuolio metu ir neapsunkinti gyvenimo.

Tiesa apie panikos priepuolį

  • Panikos priepuoliai nemiršta.
  • Panikos priepuoliai neišnyksta ir tai nėra šizofrenijos požymis..
  • Panikos priepuolis nesukelia blogos sveikatos ir nervų.
  • Panikos priepuolis visada praeina be pasekmių.
  • Panika nėra silpnumo ir bailumo rodiklis.

Kas rizikuoja

Dažnai galite atsekti panikos sutrikimo ryšį su vaikystėje patirtomis emocijomis. Tačiau atminkite, kad tai tik vaikystės prisiminimai, kurie neturėtų turėti įtakos jūsų gyvenimui šiandien. Stenkitės palikti vaikystės išgyvenimus ir įspūdžius praeityje, kad išmoktumėte pamatyti gyvenimą be neigiamų ir neigiamų emocijų prizmės.

Neigiamos ir emociškai nestabilios situacijos vaikystėje. Smegenys užfiksuoja baimę šeimos konfliktų metu, ginčijasi dėl pavojingų situacijų, grasinimų ir muštynių. Emocinio kontakto su vaiku trūkumas, IR BŪDAMAS suaugus, kai yra panaši stresinė situacija, net jei tai netiesiogiai nurodo žmogų, smegenys duoda komandą ir sužadina pavojaus bei išsigelbėjimo simptomus. Tas pats pasakytina apie vaikus, kenčiančius nuo mokyklinės fobijos, problemų bendraujant su visuomene.

Per didelis nerimas ir hiper globa. Tėvų nerimas ir perdėta globa bei sveikatos kontrolė, studijos ir veiksmai taip pat neigiamai veikia vaiko auklėjimą. Mama ar tėvas, nuolat tikėdamiesi pavojaus, nelaimė apriboja vaiko savarankiškumą ir purtosi dėl jo: prieš vidurinę mokyklą jie palydimi į mokyklą, kišasi į asmeninę erdvę ir kontroliuoja kiekvieną žingsnį. Vaikas dažniausiai auga infantilus, nepasirengęs savarankiškai priimti sprendimus ir bendrauti su kitais.

Kaip atpažinti panikos priepuolį

Fiziniai panikos priepuolio simptomai gali būti labai skirtingi, tačiau jie visi turi du aiškius požymius:

  • lydimas nepaaiškinamo nepagrįstos baimės jausmo,
  • praeiti be pėdsakų.

Dažniausias panikos priepuolio požymis yra stiprus širdies plakimas ramioje būsenoje. Kiti simptomai yra įvairūs ir daugybė..

Panikos priepuolyje iš karto dalyvauja trys komponentai:

  • Kūnas - visi fiziniai PA širdies plakimo simptomai, prakaitavimas, raumenų įtampa.
  • Sąmonė - situacijos kaip „pavojaus ir grėsmės“ baimės ir susijaudinimo jausmo įvertinimas.
  • Elgesys - slėptis, bėgti, slėptis nuo visko

Rusijos statistika nėra vieša, bet Amerikoje, remiantis surinktais duomenimis, 22,7% gyventojų bent kartą gyvenime patyrė panikos priepuolį. Moterys patiria panikos priepuolius bent du kartus dažniau nei vyrai. Panikos priepuoliai dažniausiai pasireiškia 25–44 metų žmonėms. Mažiausiai tikėtini traukuliai 65 metų ir vyresniems žmonėms.

Kaip padėti sau išpuolio metu

Panikos priepuoliai dažnai ištinka panašiomis aplinkybėmis: minioje, metro, toli nuo namų. Logiška bandyti išvengti probleminių situacijų, tačiau tai galima padaryti tik visiškai atsiribojus nuo įprastos gyvenimo ir naujos patirties..

Paradoksalu, tačiau vienas pagrindinių patarimų, kaip įveikti paniką, yra: nemėginkite kovoti su panika. Dabar svarbiausia atsiriboti nuo simptomų, kad neapsunkintumėte jų eigos ir atsiminkite, kad nemalonių pojūčių pikas atsiranda per pirmąsias 5–10 minučių, o tada baimė praeina be pėdsakų. Šis metodas man visada padėjo:

Dėmesio perjungimas ir įžeminimas

  1. Atkreipkite dėmesį į tai, ką matote aplink. Pavadinkite šiuos daiktus: matau stalą, sieną, lempą.
  2. Pridėti elementų statistiką. Pirmiausia tarkime spalva, o paskui medžiaga: matau rudą medinį stalą, raudonų plytų sieną, sidabrinę metalinę lempą. Kartokite pratimą kurį laiką.
  3. Tada paskambink, ką girdi: girdžiu kvėpavimą, muziką ausinėse, juoką už sienos.
  4. Apibūdinkite fizinius pojūčius: jaučiu drabužių audinio prisilietimą prie savo kūno, šaltą krūtinę, metalo skonį burnoje..

Po kurio laiko dėmesys pereis nuo panikos jausmo prie realaus pasaulio ir pamatysite: jame nėra jokio pavojaus.

Kvėpavimo kontrolė

Jei kontroliuojate kvėpavimą, kontroliuojate paniką. Kvėpuokite lėtai, giliai ir tolygiai. Pradėkite pratęsdami iškvėpimą, tada pabandykite įkvėpti ir iškvėpti skrandį, o ne krūtinę. Galiausiai pradėkite skaičiuoti iki 4, įkvėpkite oro, sulaikykite kvėpavimą 4 kartus ir iškvėpkite, vėl suskaičiuokite iki 4.

Raumenų atpalaidavimas

Suprasti, kaip veikia kūnas, padeda tai valdyti. Išgąsčio metu raumenys įsitempia, atsiranda spazmai ir jaučiate spazmą skrandyje, krūtinės skausmą, gerklę. Tačiau verta atkreipti dėmesį į save, atsipalaidavimas taps veiksmu, kontroliuojamu. Kalbėk su savimi arba garsiai: mano rankos atsipalaiduoja, kojos atsipalaiduoja, pilvo raumenys atsipalaiduoja... ir pan. Kitas puikus būdas atsipalaiduoti yra grindžiamas neutralizacijos principu: pirmiausia stipriai įtempkite raumenis, tada bus lengviau atsipalaiduoti..

Atsikratyti papildomų stimuliatorių

Triukšmas, lengvas lietimas gali sustiprinti diskomfortą. Užmerkite akis, nueikite kur nors būti vieni. Įjunkite muziką ausinėse. Susikoncentruokite į vieną dalyką: pavyzdžiui, savo kvėpavimą arba laikrodžio judėjimą.

Koncentracija į žaidimą

Kai smegenys pereina prie savęs puolimo būdo, svarbu tai perimti į verslą, kuriam reikalinga besąlygiška koncentracija. Rūšiuokite spaustukus, pakartokite daugybos lentelę arba tiesiog žaiskite paprastą žaidimą, pvz., 2048 ar „Tetris“ išmaniajame telefone. Tyrimai parodė ir kompiuterinė tomografija patvirtino, kad žaidimai padeda sumažinti smegenų amygdalos, atsakingos už emocijas, aktyvumą..

Išmaniųjų telefonų programos pagalba

Panikos būsenoje išmaniojo telefono ekranas gali tapti židiniu ir padėjėju atliekant sunkią užduotį pažaboti baimę. Puikūs atsiliepimai iš programos „Ant panikos kūrybinės psichologijos institutas“. Programą sukūrė profesionalūs psichologai ir ji yra ne pagalbos narkotikams pagalba. Nemokamoje programos versijoje yra interaktyvus skyrius su patarimais ir technikomis, teorinių žinių bazė, trigerio ir simptomų dienoraščio šablonas, baimės kortelių su jų moksliniu paneigimu sistema ir net žaidimas „Padėk signalizatoriui“, padedantis valdyti nerimą prieinama forma..

Didžioji dalis informacijos pateikiama garso failų forma, nes panikos priepuolio metu gali būti sunku sutelkti dėmesį į tekstą. Po išpuolio galite išanalizuoti baimes ir jas pagrįsti. Bijote širdies smūgio? Tačiau medicina, priešingai populiarių įsitikinimų, neužfiksavo nė vieno iš siaubo sulaužytos širdies atvejo. Kardiologo apžiūra ir konsultacija padės įveikti baimę. Taip pat neįmanoma pamesti proto nuo panikos, taip pat prarasti kontrolę savęs atžvilgiu..

Kaip padėti kitam

Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra sumenkinti to, kas vyksta, svarba ir rimtumas. Panikos būsenoje esančiam asmeniui pavojus yra realus, ir taip, po pusvalandžio jis lengvai sutiks, kad nemiršta ir nepraranda proto, tačiau priepuolio metu jūs turėtumėte tiesiog būti ten ir palaikyti..

Pavyzdžiui, per paskutines atostogas paaiškėjo, kad bijojau perbraukti metro pločio upelį palei visiškai patikimą plačią lentą, tačiau nebijojau lipti į kalnus liftu, pastatytu prieš daugiau nei 60 metų su skylėmis grindyse. Neracionalu - taip, bet paaiškinti tai smegenims nėra lengva.

Padėti mylimam žmogui išgyventi išpuolį yra gana paprasta: tiesiog būkite ten. Nemėginkite jo apkabinti, palietimas panikos būsenoje gali tik sustiprinti diskomfortą, tačiau tai yra individualu. Ramiu balsu pakartokite, kad viskas tvarkoje ir nėra jokio pavojaus.

Nereikėtų patarti „išgerti stiklinės“ ar rūkyti cigaretės, nesiūlyti kavos - panikos būsenoje nervų sistemai reikalingi papildomi stimuliatoriai. Siūlykite vandens ir padėkite išeiti iš gausybės vietos ten, kur ramu ir ramu. Kai priepuolis praeis, aptarkite su savo artimaisiais, kas jam padeda ir kas jam trukdo, kad kitą kartą jis būtų visiškai ginkluotas. Ir išmokite atskirti panikos priepuolį nuo kitų rimtų paroksizminių sąlygų, kurioms reikia nedelsiant įsikišti.

Kaip ir kodėl atsiranda panikos priepuolis

Panikos priepuoliai retai apima žmogų tiesiogiai patiriant stresą, daug dažniau tai yra uždelstas išsekimo ar psichologinės traumos rezultatas. Priepuoliai taip pat gali būti endokrininės ar širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos sutrikimų, fobijų, depresijos simptomai ir jie gali pasireikšti kaip šalutinis vaistų vartojimo poveikis..

Kiekviena ataka turi gaiduką, kuris sužadina organizmo reakciją. Tai gali būti nuovargis, užsikimšimas, uždarų patalpų baimė, kofeino perteklius, tam tikra bauginanti gyvenimo situacija - pavyzdžiui, pokalbis ar gydytojo paskyrimas, kelionė, svarbios derybos.

Panikos priepuolio pagrindas yra staigus antinksčių išsiskyrimas iš streso hormonų, kortizolio ir adrenalino į kraują. Esant realiam pavojui, šis mechanizmas nuo senų senovės padėjo įjungti programą „kovok arba bėk“, tačiau jei nėra tikro priešo, kurį galėtum nugalėti ar turėtum problemų, nuo kurių reikia pasislėpti, kūnas agresiją nukreipia į vidų. Kortizolis sukelia greitą širdies plakimą ir susiaurina kraujagysles, pakyla slėgis, prasideda lygiųjų raumenų, kuriuos jaučiame skrandyje, spazmai. Tachikardija ir padidėjęs raumenų tonusas sukelia dusulį ir oro trūkumo jausmą. Procesas vyksta ratu: pajutę nesuprantamus simptomus, jūs juos pakabinate, o tai sukelia padidintą baimę ir diskomfortą..

Kaip atskirti panikos priepuolį nuo kitų problemų

Panikos priepuolis jaučiasi kaip kažkas labai rimto, tačiau iš tikrųjų praeina be pėdsakų. Jei kyla mažiausiai abejonių dėl to, kas vyksta, būtinai iškvieskite greitąją pagalbą. Panikos priepuolis išskiria iš visų kitų pavojingų sveikatai ir gyvybei priepuolių, yra vienas dalykas: simptomai ne sustiprėja, o išnyksta po 10–15 minučių. Paskaičiuokime, kaip atskirti panikos priepuolį nuo kitų tikrai gyvybei pavojingų sąlygų.

Širdies smūgisPanikos priepuolis
Ištikus širdies priepuoliui, kompresiniai krūtinės skausmai gali išnykti, tačiau po to grįžti ir trunka ilgiau nei 10 minučių.
Diskomfortas ir sunkumas viršutinėje kūno dalyje, diskomfortas kairėje rankoje.
Skausmas neturi įtakos kvėpavimui.
Baimė, kurią sukelia krūtinės skausmas.
Simptomai pasireiškia per 10–15 minučių ir išnyksta.
Pojūčiai neapsiriboja kairiąja ranka ir primena dilgčiojimą, o ne sunkumą.
Kvėpavimo pasunkėjimas.
Baimė neracionali.
InsultasPanikos priepuolis
Staigus veido, rankų ar kojų raumenų tirpimas ar silpnumas, ryškus regos sutrikimas, nestabili eisena, sutrikusi judesių koordinacija, sunkus galvos svaigimas. Tai lengva patikrinti bandant šypsotis, kalbėti, kelti rankas. Jei viena iš veido pusių neklauso, kalba yra neįskaitoma, o ranka neklauso, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.Gali būti pastebimas nedidelis raumenų tirpimas ir galvos svaigimas, tačiau slėgis retai padidėja virš 180 120 mm Hg. Menas Šypsenoje ir judesiuose nėra asimetrijos. Mintys painiojamos, bet kalba yra įskaitoma.
Psichinis sutrikimasPanikos priepuolis
Simptomai lėtai praeina, panika trunka ilgiau, todėl klasifikuoti nereikia. Atakų dažnis didėja ir apaugo papildomomis problemomis - nemiga, agresija, sumišimu. Žmogus linkęs išpuolį pateisinti neracionaliomis priežastimis: magija, korupcija, svetimo proto įtaka.Simptomai dingsta be pėdsakų, priežastys aiškios, žmogus sugeba išsamiai ir pagrįstai aprašyti simptomus. Asmenybė nesikeičia.
EpilepsijaPanikos priepuolis
Staigus ir nenuspėjamas priepuolio pradžia.
Trukmė nuo sekundės dalies iki kelių minučių. Priepuoliai gali sekti vienas po kito.
Traukuliai, kalbos sutrikimas, nesugebėjimas valdyti judesių. Asmenybės kaita.
Priepuoliai vyksta tomis pačiomis ar panašiomis sąlygomis - nuovargis, stresas, uždara erdvė.
Trukmė nuo 5 minučių iki pusvalandžio.
Panikos priepuolio metu kūnas objektyviai kontroliuojamas, nors smegenys to iš karto nesuvokia. Asmenybė po užpuolimo nesikeičia.

Kaip gydyti panikos priepuolius

Pradėkite susisiekę su neurologu. Specialistas padės išsiaiškinti priežastis ir paneigti kitas nervų, endokrininės ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Jis gali išrašyti receptinį vaistą..

Bent jau ne biržos vaistai nekenkia ir veikia psichologiniu lygmeniu: pats tabletės išgėrimas leidžia jums valdyti savo kūną. Tačiau nepiktnaudžiaukite ir kreipkitės į gydytoją.

Neurologas gali patarti kreiptis į terapeutą, ir jums to nereikia bijoti. Geriausią poveikį panikos sutrikimų gydymui suteikia psichoterapijos derinimas su vaistais..

Psichoterapinis gydymas

Yra keletas metodų ir būdų, palengvinančių nerimą ir panikos priepuolius. Bet kuris iš jų gali tikti jums asmeniškai..

  • Kognityvinė elgesio terapija. Forma panaši į aktyvų interviu. Pagrindinė mintis: asmeniui diskomfortą sukelia ne pačios situacijos, o jo mintys, situacijų vertinimai, savęs ir kitų žmonių vertinimai. Pavyzdžiui, instaliacija „vyrai neverkia“ sukelia emocijų slopinimą, o mintis, kad „moteris turi būti švelni ir kantri“, apsunkina teisėtos agresijos išreiškimą. Užduodamas klausimus terapeutas padeda klientui atrasti ir suabejoti šališkumu ir neracionalia logika. Taigi nerimas mažėja, panikos priepuolių baimė išnyksta ir simptomai palaipsniui išnyksta.
  • Hipnozė. Specialistas panardina klientą į transą ir pateikia nustatymus, skirtus išspręsti vidinius konfliktus ir pašalinti panikos priepuolių priežastis. Metodas netinka visiems..
  • Į kūną orientuota psichoterapija. Forma tai primena jogą ar kūno kultūros pamoką. Terapeutas padeda klientui atpalaiduoti spaustukus kūne, kurie tam tikru būdu yra susiję su psichikos problemomis. Apima atsipalaidavimo metodus ir kvėpavimo pratimus, kurie padeda sustabdyti panikos priepuolį ar palengvinti jo simptomus..
  • Psichoanalizė. Forma taip pat primena interviu, bet jūs daugiausia kalbate. Psichoanalitikai mano, kad panikos priežastys yra neišspręstos užduotys ir paslėpti vidiniai konfliktai sąmonės srityje. Darbe siekiama nustatyti paslėptas problemas. Metodas yra lėtas ir patvarus, tačiau jis paveikia visas gyvenimo sritis ir ne tik gydo panikos priepuolius.

Vaistas

Panikos priepuolio vaistai yra suskirstyti į 5 grupes.

  • Raminamieji. Dažniausiai pasitaikantis vaistas, daugelį jų galima nusipirkti be recepto. Veiklioji medžiaga gali būti pusiau sintetinė, pagrįsta bromo pagrindu, arba augalinė, pagrįsta valerijono, jonažolės, mėtų, motinėlės, raudonžiedžių, pasiflorų - tokiomis gali būti ir žolelių arbatos. Sumažinkite nerimą, dirglumą, pagerinkite miego kokybę. Jie veikia geriau, kai eina kursą, tačiau greitai sustabdyti priepuolį su jais ne visada įmanoma.
  • Trankviliantai, sintetinės kilmės vaistai. Kitas pavadinimas yra anksiolitikai. Jie greitai sukelia priklausomybę, todėl paprastai naudojami trumpuose kursuose. Garsiausias anksiolitinis vaistas - afobazolas - parduodamas be recepto, tačiau tokie vaistai turi pakankamai kontraindikacijų, todėl geriau jų nevartoti be gydytojo recepto..
  • Psichikos sutrikimams gydyti skiriami antipsichoziniai arba antipsichoziniai vaistai. Antrosios kartos antipsichoziniai vaistai, turintys švelnesnį poveikį, yra tinkami gydyti ir nerimo sutrikimus su panikos priepuoliais. Tai apima vaistus „Sonapax“, „Melleril“, „Thiodazine“, „Thioril“, „Truxal“, „Eglek“, „Neuleptil“, „Betamax“ ir kitus..
  • Nootropiniai vaistai. Jie pagerina centrinės nervų sistemos ir smegenų veiklą didesnės psichinės veiklos srityje. Jie padidina atsparumą stresui apskritai ir sušvelnina streso bei streso padarinius. Gydant panikos priepuolius, jie dažniausiai būna priemonių ir metodų komplekso dalis. Garsiausias nebiržinis nootropikas yra glicinas..
  • Antidepresantai. Atkurti smegenų nervų tinklo darbą. Sumažinkite bendrą nerimo lygį, padidinkite nuotaiką. Kai kurių antidepresantų: venlafaksino, imipramino ir klomipramino, PR terapijos veiksmingumas buvo patikimai įrodytas. Vaistai nėra pigūs, o norimam efektui pasiekti reikia laiko..

Kaip išvengti panikos priepuolių

Daugelis žmonių stebisi - jei panikos priepuoliai praeina be pasekmių kūnui, ar prasminga pasitarti su gydytoju ir ką nors pakeisti. Žinoma, teisingas atsakymas yra būtinas. Tik įsivaizduokite - visą laiką gyvenkite įtampoje, laukdami išpuolio metro, darbe, klube, vakarėlyje. Dažniausios panikos priepuolių pasekmės vadinamos agorafobija - atvirų erdvių baimė. Išpuolių baimė gali sukelti nenorą iš principo palikti namus ir netgi sukelti depresiją. Būtinai pasitarkite su gydytoju ir pagalvokite, kaip išvengti problemų..

  • Sveika gyvensena yra svarbi. Alkoholis, kofeino vartojimas, trumpas pertraukiamas miegas, fizinis ir psichinis nuovargis gali sukelti priepuolius.
  • Sumažinkite savo sėslų gyvenimo būdą. Endorfinai fizinio krūvio metu nesuteiks progos jausti nerimo ir nerimo jausmo. Sportavus ar net energingai vaikščiojant, jūsų nuotaika tikrai pagerės, svarbiausia - pasirinkti sau patikusius pratimus.
  • Venkite streso. Be to, patarimas „tik nesijaudink“ išpuolių atveju yra nenaudingas, nes emocijų slopinimas situaciją tik pablogins. Nemėginkite išvengti emocijų, jei turite tam priežastį. Gyvenkite jais, bet nevažiuokite dviračiais.
  • Išmokite atsipalaidavimo technikų. Gali padėti joga, kvėpavimo pratimai, qi-gon ir kitos formos dirbant su savimi. Išbandykite meditaciją ir budrumą ar savimonę, atgaunančią proto ir kūno kontrolę..
  • Patikrinkite vaistus. Kai kurių vaistų fone galimi panikos priepuoliai. Atidžiai perskaitykite receptą. Šalutinis jo vartojimo poveikis gali būti pykinimas, galvos svaigimas ir nusivylimas - tie patys pojūčiai, kuriuos lydi priepuolis..

Atsiminimai

  1. Panikos priepuolis yra gana dažna problema pasaulyje. Tai nemalonių fizinių pojūčių priepuolis, lydimas neracionalios baimės, nesant realiam pavojui gyvybei ir sveikatai.
  2. Norėdami greitai padėti panikos priepuoliui, turite nukreipti dėmesį į išorinį pasaulį, pabandyti atgauti jausmų kontrolę ir sugebėjimą racionaliai mąstyti bei atitraukti nuo baimės paprastais veiksmais: prisiminti eilėraštį, žaisti „Tetris“, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir judesius..
  3. Jei panikos priepuolio metu norite padėti mylimam žmogui, nesistenkite sumažinti jo baimių ir nuvertinti jausmus. Įsitikinkite, kad traukuliai nėra kitos ūmios būklės, reikalaujančios skubios medicininės pagalbos, simptomas, ir tiesiog laikykitės arti.
  4. Panikos priepuolis suveikia, giliai paslėptos vidinės priežastys ir spiralę primenantis veikimo mechanizmas: kuo daugiau kreipi dėmesio į nemalonius simptomus, tuo stipresnė panika ir tuo sunkiau ją sustabdyti..

Ar žadintuvas neveikia? Mes paruošėme penkias mobiliosios meditacijos programas. Meditacija padės nusiraminti ir atgauti situacijos kontrolę, pakanka 10–15 minučių per dieną. Pasirinkimas vyks visiškai nemokamai.

Tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą ir spustelėkite atsisiųsti ↓

Kaip atsikratyti panikos priepuolių namuose

Panikos priepuolis vadinamas staigiu be priežasties panikos priepuoliu. Priepuolį lydi neurologiniai ir pažintiniai sutrikimai, todėl pacientas patiria daug diskomforto. Kiekvienas žmogus turi žinoti, kaip atsikratyti panikos priepuolių savarankiškai..

Priepuolių priežastys

Reikėtų suprasti, kodėl prasideda panikos priepuolis, simptomai ir gydymas namuose. Panikos priepuolis yra trumpalaikis priepuolis, kurio metu pasireiškia neurologiniai, psichiniai ir motoriniai sutrikimai. Panikos priepuolio pobūdis yra neurologinis sutrikimas. Patologijos priežastys vis dar nėra tiksliai suprantamos. Tikėtinos panikos priepuolių priežastys:

  • vegetovaskulinė distonija;
  • genetinis polinkis;
  • psichinės ligos paciento anamnezėje;
  • stresas;
  • lėtinės vidaus organų ligos;
  • užkrečiamos ligos.

Priepuoliai įvyksta spontaniškai, veikiami neigiamų veiksnių. Tai gali būti stresas ir emocinis pervargimas, fizinis aktyvumas, buvimas minioje.

Priepuoliai gali atsirasti dėl įvairių ligų ir vidaus organų patologijų. Dažnai būna atvejų, kai panikos priepuoliai ištinka dėl hormonų terapijos, insulto ir išeminės smegenų ligos.

Panikos priepuoliai dažnai pasireiškia emociškai nestabiliems žmonėms. Ši būklė stebima narkomanams ir pacientams, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Panikos priepuolių išsivystymo priežastimi gali būti tam tikra fobija ar emocinė įtampa.

Panikos priepuolio simptomai

Panikos priepuoliui būdingi šie simptomai:

  • staigus baimės ir nerimo jausmas;
  • baimė dėl savo gyvenimo;
  • vidinė viršįtampis;
  • emocinis susijaudinimas;
  • situacijos kontrolės stoka.

Priepuolius taip pat lydi širdies ritmo pažeidimas, dusulys, pykinimas ir vėmimas. Taip pat gali atsirasti galvos skausmas ir pykinimas..

Pacientai priepuolio metu pastebi dezorientaciją ir galvos svaigimą. Daugelis skundžiasi oro trūkumu ar skausmu širdyje..

Priepuolio metu galimi šaltkrėtis, drebulys rankose, veido blanšavimas ir padidėjęs prakaitavimas. Daugelis pastebi staigų fobijų atsiradimą. Panikos priepuolio simptomai yra skirtingi kiekvienam pacientui ir priklauso nuo daugelio vidinių veiksnių..

Kaip yra priepuolis

Priepuolio trukmė ir ją lydintys simptomai skiriasi. Norėdami pradėti išpuolį, jums reikia kažkokio gaiduko - situacijos, kuri sukelia paniką. Toks gaidukas gali būti keistas kvapas, garsus garsas ar buvimas minioje.

Atakos dažnai prasideda parduotuvėse prie didelių prekybos centrų. Šiuo atveju nervų sistemos sutrikimas atsiranda dėl buvimo atviroje erdvėje žmonių minioje.

Pirmasis panikos priepuolis gali ištikti didelę patirtį ar emocinį stresą. Nervų sistemos veikimas galimas po stipraus streso.

Priepuolio pradžioje žmogus jaučia tik greitą širdies plakimą ar gausų prakaitavimą. Po kurio laiko pacientą užklumpa panika, kuri gali pasireikšti skirtingais būdais. Kai kurie pacientai pastebi staigų nepagrįstos savo gyvenimo baimės jausmą, o kiti patiria paniką ir sumišimą..

Panikos priepuolis gali trukti nuo kelių minučių iki dviejų ar trijų valandų. Simptomai padidėja labai greitai. Ši būklė būdingesnė jaunoms moterims, tačiau vyrai nėra apsaugoti nuo staigios baimės..

Pirmasis paciento gyvenimo priepuolis trunka neilgai. Ši būklė greitai išnyksta, paliekant baimę ir rūpestį savo sveikata. Ne visi žino, kas yra panikos priepuolis, todėl pacientai pradeda nerimauti dėl galimų širdies, kraujagyslių ir smegenų patologijų.

Kodėl traukuliai yra pavojingi?

Panikos priepuolis neužmuša, tačiau šią ligą reikia gydyti. Dėl dažnai pasikartojančių priepuolių pacientams išsivysto įvairios fobijos. Daugeliu atvejų bijoma kito išpuolio.

Ši būklė gali aplenkti žmogų bet kur. Dėl šios priežasties pacientai stengiasi kuo labiau sumažinti savo socialinius ryšius. Visas paciento gyvenimas yra atstatytas taip, kad galimas panikos priepuolio pasikartojimas jo neužkluptų viešoje vietoje. Žmonės nustoja eiti į dideles parduotuves ir aplankyti perpildytas vietas. Ypač sunkiais atvejais pacientai tampa atleidžiami.

Kadangi liga yra nervų sistemos sutrikimas, dėl to dažnai kenčia paciento našumas, o komplikacijų rizika yra didelė. Šios komplikacijos apima:

Nervų sistema išeikvojama dėl dažnų priepuolių, dėl kurių gali išsivystyti asteninis sindromas. Fobijų paūmėjimas palieka įspūdį apie kasdienę paciento veiklą, o tai lemia priverstinį darbo grafiko ir dienos režimo pakeitimą..

Esant pakartotiniams panikos priepuoliams, gydymas namuose atliekamas dviem būdais - vaistais ir liaudies metodu.

Patologijos diagnostika

Diagnozė nustatoma tik pašalinus organinę vidaus organų patologiją. Pirmiausia turite pamatyti terapeutą. Gydytojas atliks apžiūrą ir nusiųs pas kitą specialistą atlikti būtinus vidaus organų tyrimus. Norėdami pašalinti patologijas ir lėtines ligas, būtina pasikonsultuoti su neurologu ir kardiologu.

Būtinai atlikite širdies, smegenų ir kraujagyslių būklės tyrimus. Galutinę diagnozę nustato neurologas arba psichiatras.

Nebijokite apsilankyti pas psichiatrą. Šis specialistas paskirs reikiamus vaistus ir paskirs gydymo schemą bei trukmę..

Vaistų terapija

Vaistų terapija atliekama naudojant šiuos vaistus:

  • antidepresantai;
  • trankviliantai;
  • antipsichoziniai vaistai;
  • raminamieji.

Gydymas yra skirtas atkurti nervų sistemos veiklą ir sustiprėti. Svarbus gydymo etapas yra miego normalizavimas.

Antidepresantai padeda sumažinti stresą ir nervų įtampą. Šie vaistai vartojami per ilgą kursą, maždaug 6–10 mėnesių.

Geriausia priemonė kovojant su panikos priepuoliais yra trankviliantai. Vaistai slopina nervų sistemos veiklą ir sukelia tam tikrą mieguistumą, tačiau tuo pat metu yra baimės, tachikardijos, dusulio ir širdies skausmo jausmas. Tokių vaistų trūkumas yra daugybė šalutinių poveikių. Gerai naudoti trankviliantus kaip greitosios pagalbos mašiną artėjančiam priepuoliui, vartoti šiuos vaistus ilgą laiką nerekomenduojama dėl abstinencijos sindromo..

Antipsichotikai normalizuoja nervų sistemos veiklą, pagerina smegenų aprūpinimą krauju ir padeda atsikratyti emocinio per didelio jaudrumo. Šie vaistai palengvina autonominės disfunkcijos simptomus ir palengvina psichomotorinius sutrikimus..

Miegui pagerinti skiriami raminamieji vaistai. Šie vaistai yra gana silpni ir negalės palengvinti priepuolio, tačiau kartu su kitais vaistais raminamieji padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą..

Kaip atsikratyti išpuolio liaudiškais metodais

Panikos priepuolių gydymas liaudies gynimo priemonėmis atliekamas naudojant raminančias žoleles.

  1. Lygiomis dalimis sumaišykite mordoviją, kiaulpienių žolę, cikoriją, saldymedžio šaknį, valerijono šaknį ir jonažolę. Iš viso jums reikia 30 gramų šių žolelių mišinio. Supilkite mišinį į šiltą vandenį ir virkite apie 15 minučių. Atvėsus, kolekcija išgeriama po trečdalį stiklinės kasdien. Gydymo kursas yra trys mėnesiai. Ši kolekcija teigiamai veikia nervų sistemą, normalizuoja miegą ir mažina stresą..
  2. 10 g raudonėlio užpilkite stikline verdančio vandens, atvėsus išgerkite pusę stiklinės. Gydymo kursas yra du mėnesiai. Kiekvieną dieną prieš valgydami turėtumėte išgerti pusę stiklinės sultinio pusvalandį.
  3. Alkoholinė raudonėlio raudonėlio tinktūra: didelį šaukštą augalo užpilkite puse stiklinės alkoholio ir padėkite į tamsią vietą pusantros savaitės. Tada vaistas geriamas kasdien po šaukštelį du mėnesius.
  4. Motinėlė yra veiksminga streso valdymo priemonė. Būtina du didelius šaukštus sausos žolės užpilti dviem stiklinėmis vandens ir virti apie 20 minučių. Tada vaistas filtruojamas ir kiekvieną mėnesį imamas dideliu šaukštu per mėnesį.
  5. Raminanti arbata: sumaišykite nedidelį šaukštą citrinos balzamo ir mėtų, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite dvidešimt minučių. Arbatą reikia gerti po vieną stiklinę kasdien prieš miegą..
  6. Miego sutrikimų gydymas, padėsiantis sumažinti nervinę įtampą: užpilkite dviem dideliais šaukštais liepų verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti, kol atvės. Gerkite po vieną stiklinę sultinio kasdien prieš miegą.
  7. Ramunėlių arbata: susmulkinkite ramunėlių žiedus ir užpilkite verdančiu vandeniu. Arbatai pasigaminti reikės stiklinės vandens ir didelio šaukšto gėlių. Arbatą reikia gerti po vieną stiklinę per dieną.

Alternatyviais gydymo metodais siekiama palengvinti nervinę įtampą ir nuraminti nervų sistemą. Šios arbatos ir nuovirai padeda normalizuoti miegą ir palengvina stresą..

Taip pat rekomenduojama vartoti bijūnų, valerijono ar motininės tinktūros tinktūras. Šie vaistai gali nugalėti stresą ir yra parduodami kiekvienoje vaistinėje, tačiau prieš pradedant gydymą būtina pasitarti su gydytoju..

Svarbu atsiminti, kad kai kurie vaistiniai augalai yra nuodingi ir netinkamai juos vartojant gali sukelti šalutinį poveikį. Prieš pradedant gydymą alternatyviais metodais, reikia atmesti alerginės reakcijos tikimybę ir pasitarti su gydytoju, ar įmanoma naudoti alternatyvias priemones.

Kaip padėti sau pačiam

Paprastai panikos priepuolio pradžią rodo padidėjęs širdies ritmas, dezorientacija ar galvos svaigimas. Kaip greitai simptomai susiformuos - tai priklauso nuo įvairių veiksnių. Šiame etape galite sustabdyti išpuolį tik valios pastangomis, jei žinote, kaip pašalinti panikos priepuolį.

Pajutę panikos priepuolio, kaip staigios baimės atsiradimą, turėtumėte susivilioti ir pamėginti nusiraminti. Tuomet rekomenduojama atlikti kelis kvėpavimo pratimus. Norėdami tai padaryti, atsikvėpkite, tada atlikite du ilgus iškvėpimus. Į „laiko“ sąskaitą atsižvelgiama negiliai, šiuo metu skrandis išsikiša. Pirmasis iškvėpimas atliekamas „dviejų“ sąskaita, o skrandis tuo metu traukiamas. Tuomet pilvas, traukiamas į skaičių „trys“, yra dar vienas iškvėpimas. Pratimą reikia kartoti dešimt kartų..

Kitas pratimas - kvėpuoti pakeliu. Norėdami tai padaryti, paimkite sandarų maišą, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite oro į talpyklą. Tada iš šio maišo įkvėpkite oro. Pratimas kartojamas dešimt kartų..

Prieš pradėdamas priepuolį, pajutęs pirmuosius simptomus, jis pataria veidą ir rankas nuplauti vėsiu vandeniu, taip pat sudrėkinti pulso taškus vandeniu. Įpildami truputį cukraus, galite išgerti stiklinę švaraus vėsio vandens.

Kitas būdas kovoti su priepuoliais yra automatinis panikos priepuolių mokymas. Tai padės ir nugalėti panikos priepuolį, ir sumažinti išpuolių dažnį..

Tai padeda atsikratyti dirbtinio nuotaikos padidėjimo priepuolio. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti, atsipalaiduoti ir priversti save šypsotis. Šypsantis turite garsiai perskaityti teigiamą eilėraštį, maldą ar keletą motyvuojančių teiginių. Jūs turite pabandyti atitraukti savo vidinius pojūčius. Norint tai padaryti, rekomenduojama nukreipti dėmesį į kokį nors pašalinį daiktą..

Atakos prevencija

Norint atsikratyti panikos priepuolių, reikia laiko. Kaip atsigauti po panikos priepuolių, taip pat kaip sustabdyti ir užkirsti kelią priepuoliui - tai reikia patikrinti pas gydytoją. Norint kuo rečiau užkirsti kelią priepuoliams, rekomenduojama laikytis prevencinių priemonių..

  1. Subalansuota mityba padės sustiprinti nervų sistemą. Valgiaraštyje turėtų būti teikiama pirmenybė vaisiams, daržovėms ir rūgštaus pieno produktams, vengiant visų riebių ir keptų.
  2. Gerkite du kartus per metus B grupės vitaminų, kurie stiprina nervų sistemą.
  3. Naktiniai pasivaikščiojimai gryname ore padeda atsikratyti nemigos..
  4. Sporto pagalba galite pagerinti nervų sistemos veiklą. Pirmenybė turėtų būti teikiama plaukimui ir jogai..
  5. Svarbu nepiktnaudžiauti kofeinu ir stipria arbata. Nebūtina visiškai atsisakyti kavos ir arbatos, tačiau turite apriboti šių gėrimų vartojimą po pietų.
  6. Būtina laikytis režimo ir atsisakyti naktinių pamainų ir perteklinio darbo. Taip išvengiama streso..
  7. Miego normalizavimas padės sustiprinti nervų sistemą. Miegas turėtų būti bent aštuonios valandos.

Pakartotinai panikuodami, turite išmokti atsipalaiduoti ir atsikratyti streso. Norėdami tai padaryti, galite užsiregistruoti į grupinius auto-mokymus arba apsilankyti pas psichologą. Taip pat svarbu užsitikrinti daug teigiamų emocijų..

Panikos priepuoliai neturėtų nuodyti žmogaus gyvenimo, todėl svarbu laiku pažvelgti į problemą ir jos nedelsti. Vaistų terapija, prevencinės priemonės ir liaudies gynimo priemonės padės atsikratyti panikos priepuolių amžiams.

Kaip atsikratyti panikos priepuolių

Žmonės apie panikos priepuolio sąvoką sužinojo ne taip seniai. Mokslininkai vis dar nesuvokė tokios reakcijos priežasčių, ir iš tikrųjų mažiausiai 10% gyventojų kenčia nuo staigių baimės priepuolių, kurių beveik neįmanoma suvaldyti..

Panikos priepuoliai yra gana dažna liga, tačiau daugelis žmonių, linkę į tokį sutrikimą, nė neįtaria, kad juos galima suvaldyti ar net visiškai pašalinti. Panikos priepuolio sindromas neleidžia gyventi visavertiškai, nes žmogus nuolat patiria neigiamas emocijas (baimę, paniką). Pacientai net nesikreipia pagalbos, nes klaidingai mano, kad panikos priepuoliai yra nepagydomas psichinis sutrikimas, kiti nežiūri į nukrypimą rimtai ir tikisi, kad „tai praeis savaime“.

Panika yra normali organizmo reakcija į stresinę situaciją. Tiesiog kodėl be jokios akivaizdžios priežasties kyla baimė savaime?

Kas tai yra

Tokia patologija dažniausiai pasireiškia jaunajai kartai (per 20-30 metų). Moteriška lytis yra labiau linkusi į ligas nei vyrai. Panikos metu organizmas gamina didžiulį kiekį adrenalino - hormono, kuris paruošia organizmą pavojingai situacijai. Jis surenka visus kūno išteklius ir nukreipia juos dviem pagrindiniams tikslams: apsaugai ar skrydžiui.

Po adrenalino patekimo į kraują pagreitėja širdies plakimas ir kvėpavimo dažnis, dėl ko sumažėja anglies monoksido kiekis kraujyje. Dėl to pacientas pradeda svaigti, nebegali sutelkti akių, jaučiamas tirpimas galūnėse. Tokio organizmo reakcija į pavojų yra normali..

Remiantis tuo, kas išdėstyta, panikos priepuolis yra paprasčiausias organizmo sistemos sutrikimas, kuris išprovokuoja aktyvuoti „apsauginį“ režimą be jokios akivaizdžios priežasties..

Ligos tipai

Baimės priepuoliai būna keliomis formomis:

  1. Spontaniškas. Atsiranda „tuščioje vietoje“.
  2. Situacinis. Gali pasirodyti trauminės situacijos metu arba laukiant jos. Labai dažnai toks sindromas gali būti stebimas studentams, laukiantiems eilės egzaminui ar lankantis pas gydytoją.
  3. Sąlygiškai situacinis. Jie atsiranda, kai tam tikros medžiagos veikia nervų sistemą. Pavyzdžiui, išgėrus narkotikų, alkoholio, didelę dalį kofeino. Panikos priepuolis gali sukelti hormonų sutrikimą.

Gana dažnai tokias „nesėkmes“ gali lydėti agorafobija. Ši sąvoka buvo įvesta apibūdinti žmonių, kurie bijojo būti viešose vietose ar perpildytose vietose, vienatvėje, būklę. Žodis „agorafobija“ kilęs iš graikų kalbos ir pažodžiui reiškia „baimė dėl vietos, kurioje vyksta prekyba“. Pirmiausia Sigmundas Freudas pastebėjo panikos priepuolių ir agorafobijos sutapimą. Šiek tiek vėliau jo teorija buvo patvirtinta.

Yra dvi ligos rūšys - su agorafobija ir be jos. Panikos priepuoliams su agorafobija būdinga paciento baimė būti tose vietose ar situacijose, kai priepuolio metu bus sunku gauti pagalbą ar paslėpti. Žmogus bijo palikti namus be artimųjų ar draugų, jis stengiasi mažiau pasirodyti perpildytose vietose. Toks sindromas dažniausiai pasireiškia, kai pacientas yra gatvėje, važinėja viešuoju transportu, ypač metro, ir stovi eilėje.

Kai organizme gaminasi didelis kiekis adrenalino, ši būklė vadinama simpathoadrenaline krize. Jis būna dviejų rūšių:

  1. Panikos priepuolis. Tai atsiranda dėl neurozės pažeidžiant nervų sistemą. Puolimas prasideda po to, kai smegenys duoda antinksčiams klaidingą komandą, ir jos pradeda aktyviai kurti adrenaliną.
  2. Simpathoadrenalinė krizė. Vienoje iš antinksčių yra gerybinis navikas, susidedantis iš ląstelių, gaminančių nenormaliai daug adrenalino, reaguojant į klaidingus smegenų signalus. Ši reakcija taip pat sukelia simpatadrenalinę krizę..

Dviejų tipų simpatiandreninės krizės simptomai yra labai panašūs vienas į kitą, nes neišmanantis žmogus gali lengvai supainioti šias dvi ligas. Bet antinksčių adenoma yra gana pavojinga, todėl ją reikia nedelsiant gydyti. Norint teisingai diagnozuoti krizių priežastį, būtina atlikti antinksčių tyrimą.

Ligos simptomai

Daugelis panikos priepuolius patiriančių pacientų dažnai nežino apie savo būklę ir priežastis, kurios ją sukėlė. Jie painioja baimės sindromą ir širdies ligas, nes dažni priepuolio pasireiškimai yra širdies plakimas, krūtinės skausmas, galvos svaigimas..

Žmonės, kenčiantys nuo baimės, nuolat jaučia vidinės įtampos jausmą. Jie jaučiasi bejėgiai, negalėdami išgyventi realiame pasaulyje. Priepuoliai atsiranda vakare arba naktį.

Norint atskirti baimės sindromą nuo įprastos organizmo reakcijos į stresą, buvo sudarytas specialus sąrašas. Jei asmuo randa bent keturis iš išvardytų daiktų, tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją.

Pagrindiniai panikos priepuolio požymiai:

  • gausus prakaitavimas;
  • skausmas širdyje;
  • galūnių drebėjimas ar vidinis drebulys, šaltkrėtis;
  • dažnas kvėpavimas ir širdies plakimas;
  • pykinimas, diskomforto jausmas pilve;
  • galvos svaigimas ir sąmonės praradimas;
  • nemiga;
  • pasunkėjęs kvėpavimas, negalėjimas visiškai atsikvėpti;
  • tirpimas ar šaltis galūnėse;
  • savęs matymo jausmas, nesugebėjimas valdyti savo kūno;
  • jausmas, kad pasaulis nėra tikrovė;
  • sumišimas, nesugebėjimas susikaupti;
  • baimė ką nors padaryti ar išprotėti;
  • mirties baimė.

Tokie simptomai atsiranda be realios grėsmės ir gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Traukulių skaičius gali būti skirtingas: nuo kelių kartų per dieną, iki 2–3 per mėnesį.

Gana dažnai baimės priepuoliai kyla dėl galimos grėsmės. Pavyzdžiui, kelionės transporte, buvimas lauke, poreikis palikti namus. Kai žmogus pirmą kartą pajunta priepuolio simptomus, jis neįtikėtinai išsigąsta. Jis nežino, kas tai yra, prisimena visas ligas, turinčias panašias apraiškas, pradeda įtarti sunkias endokrininės, nervų ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligas..

Pacientas kreipiasi pagalbos į gydytojus, bandydamas suprasti panikos priepuolio priežastis. Tai lemia pakartotinius apsilankymus ligoninėje, konsultacijas su skirtingų specializacijų gydytojais, diagnostinius tyrimus, kurie nepateikia jokio paaiškinimo, sukuriančio pacientui įspūdį apie retą, nepagydomą ligą. Tai savo ruožtu išprovokuoja stresinę situaciją, sunkinančią ligą..

Po pakartotinių tyrimų gydytojai negali rasti ar paaiškinti simptomų atsiradimo priežasties, todėl jie dažnai skiria gydymą pas psichologus, pradeda gydyti neegzistuojančias ligas ar pataria standartiškai: praleisti daugiau laiko lauke, valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų, nesijaudinti, gerti „Novopassit“..

Kai žmogus pirmą kartą jaučia panikos priepuolį, jis visada išlieka jo atmintyje. Atsiranda nerimo sindromas, laukiant priepuolio, kuris dažnai išprovokuoja naujos atakos atsiradimą.

Skirtumai tarp tipinių ir netipinių priepuolių

Priklausomai nuo klinikinių apraiškų, gydytojai išskiria tipiškas ir netipines ligos formas. Paciento būklė ir simptomų stiprumas priklauso nuo konkrečios situacijos ir gali skirtis.

  1. Tipiškas išpuolis. Gali atsirasti atsižvelgiant į širdies ir kraujagyslių patologijas. Būdingos apraiškos - skausmas širdies srityje, širdies plakimas, širdies darbo pertraukimai - tampa greitosios medicinos pagalbos iškvietimo priežastimis. Pacientai dažnai skundžiasi dusuliu, galvos svaigimu, pykinimu ir vėmimu..
  2. Netipiškas priepuolis. Jam būdingas sutrikęs klausos ir regos organų funkcionavimas, raumenų mėšlungis, eisenos išlinkimas, sąmonės praradimas, gerklės „komos“ pojūtis. Puolimo pabaiga dažnai tampa gausus šlapinimasis.

Jei panikos priepuolis kartojasi situacijoje, kurioje jis anksčiau įvyko, tada pacientas pradeda formuoti ribotą elgesį. Jis stengiasi išvengti vietų, kurios, jo manymu, gali išprovokuoti naują baimės priepuolį.

Nerimo jausmas sukelia agorafobiją, kai žmogus sąmoningai vengia minios vietų arba bijo palikti namą vienas. Laikui bėgant simptomai blogėja ir pacientas tampa socialiai neaktyvus. Jis nebegali išeiti, arba yra sunku ir baisu likti ramybėje, o tai visiškai ignoruoja jį supantį pasaulį, paliekant visuomenę.

Priežastys

Mokslininkai negali išsiaiškinti tikslių panikos priepuolių priežasčių. Ligos atsiradimą lemiantys veiksniai yra šie:

  • genetika (psichinės ligos buvimas artimiesiems);
  • netinkamas auklėjimas (dažni kivirčai šeimoje, per dideli reikalavimai vaikui);
  • nepalankios sąlygos vaikui šeimoje (tėvai yra alkoholikai ar narkomanai, perdėta agresija);
  • dažnos stresinės situacijos;
  • temperamentas ar asmeninės žmogaus savybės (įtarumas, pažeidžiamumas, stiprūs jausmai menkiausia proga);
  • neurastenija;
  • lėtinės somatinės ligos.

Panikos priepuolių specialistas Nikolajus Perovas išskiria trijų rūšių priepuolių priežastis: iš anksto nustatančią, palaikančią ir mišrią. Pirmasis tipas yra tie veiksniai, kurie sukėlė panikos būseną. Antrasis - priežastys, kurios prailgina simptomus, išprovokuoja ilgalaikę ligos eigą. Pastarasis požiūris galioja abiem.

Nustatomos priežastys

  1. Genetika. Jei vienas iš artimų žmogaus giminaičių turėjo problemų su nerimu, tada tikėtina, kad panikos priepuoliai taps nuolatiniais jo palydovais. Tai yra, tokia liga yra genetinė ir gali būti perduodama iš tėvų. Bet vaikas gali neturėti baimės sindromo.
  2. Tėvų požiūris į vaiką, vaikiškos traumos. Mokslininkai dėl to negali padaryti vienos išvados. Iš tiesų, daugeliui suaugusiųjų, kuriems ne pati paprasčiausia ir nerūpestingiausia vaikystė, tokia patologija nepaveikta. Blogi tėvų ir vaikų santykiai yra tik viena iš galimų baimės ir panikos priežasčių ir toli gražu ne pagrindinė.
  3. Staigios stresinės situacijos atsiradimas. Staigus neigiamas ar teigiamas gyvenimo posūkis gali išprovokuoti per didelį nerimą, astmos priepuolius ir panikos priepuolius. Pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis ar atleidimas iš darbo, staigus laimėjimas loterijoje. Tačiau ši priežastis gali tapti pagrindine tik veikiant kitiems veiksniams, nes žmonės dažnai patiria neigiamas gyvenimo aplinkybes be panikos priepuolių.
  4. Cheminis disbalansas. Daugelis psichiatrų teigia, kad panikos priepuolio priežastis yra kai kurių smegenų funkcijos pažeidimas. Be to, kai kurie gydytojai diagnozuoja neatlikę tyrimų, tiesiog iš akių, išrašo krūvą vaistų ir tvirtina, kad be jų neįmanoma gyventi. Tai gana keista, nes panikos sutrikimas dėl neurotransmiterių disbalanso smegenyse yra tik neįrodyta teorija. Be to, nepamirškite, kad cheminė medžiagų apykaita nuolat keičiasi ir priklauso nuo daugelio priežasčių: gyvenimo būdo, elgesio, mitybos, mąstymo būdo. Kovoti su priepuoliu galite ne tik tabletėmis, galite padidinti reikiamų hormonų gamybą net ir atlikdami fizinius pratimus.

Mišrios priežastys

  1. Kaupiamasis stresas. Jis kaupiasi per visą žmogaus gyvenimą, skirtingai nuo sisteminio, tai yra atskiras atvejis. Jei žmogus pats negali susidoroti su kaupiamuoju stresu, tai sukelia didelių sveikatos problemų: ligų atsiradimą, gerovės pablogėjimą, taip pat nerimo atsiradimą. Jei panikos priepuolius patiriantis pacientas kiekvieną dieną patiria stresą, tai neleidžia jam pasveikti..
  2. Asmenybės veiksniai. Charakterio tipas ir mąstymo būdas gali smarkiai paveikti ligos vystymąsi. Jei kitos priežastys yra sėkla, tada asmenybės veiksniai yra derlinga dirva. Todėl, net pašalinus kai kuriuos rizikos veiksnius, derlingoje dirvoje vėl gali išaugti naujos baimės ir nerimas. Neigiami charakterio bruožai yra įtarumas, nerimas, neigiamų įpročių buvimas, per didelis jautrumas, nuolatinis pyktis, pavydas, dirglumas ir pan. Visi šie jausmai lengvai veda žmogų į nerimo būseną..
  3. Psichologinė sveikata. Jei žmogus nežino, kaip rūpintis savo sąmone, negali slopinti emocijų, susidoroti su dirglumu ar baime, tai gali sukelti baimės sindromą. Dėl tokių įgūdžių stokos sunku visiškai pasveikti. Tablečių gydymas ne visada yra panacėja. Daugelis psichologų pataria pradėti terapiją mokantis atsipalaidavimo metodų ir suvokiant pačią problemą..
  4. Gyvenimo būdas. Narkotikai, alkoholis ir rūkymas didina nerimą. Panikos simptomus padidina bloga mityba, neaktyvus gyvenimo būdas, nemiga. Jie taip pat veikia nerimo stiprumą..

Palaikomos priežastys

Tai yra priežastys, kurios ne tik sustiprina pačią ligą, bet ir neleidžia visiškai pasveikti.

  1. Nuolat trikdančios mintys, savistaba. Prieš išpuolį ar po jo pacientas panikuoja mintimis „kas nutiks, jei mirsiu“, „kas man blogo, ko aš vertas“, „kokie draugai ir šeima manys apie mane“. Tokios mintys tik pablogina situaciją, jos varo žmogų į kampą. Neigiamas kaupiasi ir visa tai virsta dar didesnėmis problemomis.
  2. Provokacijos. Daugelis žmonių patiria baimės sindromą tam tikrose vietose: viešajame transporte, parduotuvėse, metro stotyse. Jie stengiasi jų išvengti, kad neišprovokuotų naujos atakos. Tai nėra teisinga. Jūs turite išmokyti savo smegenis nebijoti. Galų gale, kuo daugiau bijote, tuo didesnė priepuolio tikimybė. Jūs turite nusistatyti save, kad patektumėte į „baisią“ vietą - tai normalu, tai daro šimtai ir tūkstančiai žmonių, dar niekas nemirė. Galų gale, kuo daugiau vengsite tokių vietų, tuo didesnė tikimybė, kad laikui bėgant smegenys pati susies jį su pavojumi.
  3. Baimė pradėti ataką. Daugeliu atvejų žmonės bijo ne pačios atakos, o jos lūkesčių. Žmogus patiria nuolatinę įtampą, įveda savo kūną į budėjimo režimą, kuris išprovokuoja padidėjusį panikos priepuolių skaičių. Pirmasis žingsnis atsikratyti problemos - nustoti bijoti daugiausiai atakų, tik po to galite išmokti jas įveikti..

Gydymo galimybės

Ar panikos priepuoliai gydomi? Atsakymas, žinoma, yra taip! Panikos priepuolių gydymas priklauso nuo simptomų sunkumo. Yra daugybė kovos su nerimo sindromu būdų:

  • psichoterapija;
  • vartoti vaistus;
  • sportuoti;
  • meditacija;
  • sveikatos stiprinimas.

Psichoterapija

Panikos sutrikimai gydomi psichoterapija su hipnoze. Veiksmingiausia yra kognityvinė elgesio terapija. Ji daugiausia dėmesio skiria elgesio modeliui, kuris suaktyvina ligos mechanizmą arba palaiko panikos priepuolius. Tai leidžia pažvelgti į ligą iš kitos perspektyvos..

Psichologas siekia sukurti naujas elgesio ir įsitikinimų linijas, kurios padeda pacientui suprasti, kad panikos priepuolio metu neatsitinka nieko baisaus ir nepataisomo. Tai sumažina nerimą, todėl sumažėja panika, simptomai išnyksta.

Yra trumpalaikiai psichokorekcijos metodai, kurie ne tik pašalina traukulius, bet ir pagrindinę ligos priežastį. Gydymas apima:

  • kvėpavimo atsipalaidavimo metodai, kurie padeda pašalinti panikos priepuolius;
  • jautrumo sumažėjimas išpuolių metu, žmogus nesikoncentruoja į savo pojūčius, mokosi nuo jų atitolti;
  • pagrindinės priežasties, sukeliančios paniką, supratimas ir pašalinimas;
  • galutinis situacijų, kurios anksčiau sukėlė paniką įtvirtinti rezultatą, išsiaiškinimas.

Tokia terapija padeda neigiamą patologinę baimę paversti gyvenimo patirtimi, kuri jau nebetenka įtakos asmeniui..

Padėti susidoroti su liga gali:

  • EMDR terapija
  • hipnozė;
  • strateginė terapija;
  • kognityvinė elgesio terapija.

Įrodytas psichoterapijos efektyvumas. Po 10–15 seansų žmogus visiškai pasveiksta, pagerėjimas pastebimas po 5 seansų.

Narkotikų gydymas

Yra kelios vaistų grupės, naudojamos kovai su panikos priepuoliais:

  1. Trankvilizatoriai. Sumažinkite nerimą ir įtampą, padėkite normalizuoti kvėpavimo ir širdies plakimo ritmą. Jie paimami prieš priepuolį. Bet tokios tabletės sukelia priklausomybę, todėl gydymo kursas rekomenduojamas ne ilgiau kaip dvi savaites.
  2. Antidepresantai. Jie pašalina jaudrumą, įtampą ir nerimą, normalizuoja emocinį foną, atkuria miego režimą. Išgėrus šalutinis poveikis dažnai pasireiškia mieguistumu, silpnumu, galvos skausmu, galvos svaigimu. Gydymas trunka 6–12 mėnesių. Pradėkite nuo mažos dozės, palaipsniui didindami, tada sumažinkite tablečių skaičių iki gydymo pabaigos.
  3. Raminamosios tabletės. Švelniai nuraminkite, nepakenkite kūnui ir nesukelkite priklausomybės.
  4. Nootropiniai vaistai. Padeda pagerinti smegenų veiklą. Jie vartojami kartu su kitais vaistais..
  5. Antipsichoziniai vaistai.

Be šių vaistų, gydytojai nurodo vartoti vitaminų, mineralų, adaptogeninių ir metabolinių vaistų kompleksus.

Mankšta, meditacija ir kūno stiprinimas

Moksliškai įrodyta, kad sportas daro teigiamą poveikį kovai su panikos priepuoliais. Ypač efektyvi veikla lauke: bėgimas, plaukimas, tinklinis ir futbolas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu. Po treniruotės kūnas pradeda tonusuoti, dingsta nerimas, gerėja nuotaika.

Meditacija padeda atsipalaiduoti, nuramina protą. Tinkamai parinkti atsipalaidavimo būdai pašalina panikos priepuolių priežastį: sumažina baimės poveikį, moko nepasiduoti jai.

Meditacijos pagalba galite išmokti gyventi su savo baimėmis, suvokti jas normaliai ir nebijoti. Tačiau teigiamas poveikis bus tik reguliarių užsiėmimų metu. Jei medituosite kiekvieną dieną, tada po 6–12 mėnesių nerimas visiškai išnyks. Treniruotėmis siekiama sustiprinti valią, rasti pusiausvyros ir ramybės jausmą.

Dažnai viena pagrindinių priepuolių priežasčių yra bloga fizinė būklė, fizinio aktyvumo stoka. Norėdami sustiprinti kūną, turite:

  1. Atsikratykite žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų), kurie tik padidina nerimą ir išprovokuoja naujus išpuolius. Taip, alkoholis ir narkotikai suteikia trumpalaikį palengvėjimą, tačiau „pabudus“ situacija tik blogėja.
  2. Paimkite kontrastinį dušą. Tai grūdina kūną, gerina nuotaiką, gerina kūno gynybą.
  3. Normalizuokite miegą ir pabudimą. Nervų sistemai reikia reguliariai pailsėti, todėl būtinas visavertis miegas. Jei žmogus negali miegoti naktį, jo nerimas padidėja.
  4. Tinkama ir visavertė mityba. Verta atkreipti dėmesį į daržoves ir vaisius, žuvį, dietinę mėsą. Nereikia krauti ir apnuodyti nusilpusio kūno kenksmingu greitu maistu ir gausybe kalorijų bei riebaus maisto.

Išgydyti nerimo sindromą, įveikti baimę ir siaubą yra gana realu. Verta naudoti kompleksinę terapiją, derinant kelis metodus: seansus su psichologu, vaistus, meditaciją ir fizinį aktyvumą. Pagrindinė taisyklė yra rasti pagrindinę priežastį ir ją pašalinti..

Mūsų psichika gali puikiai veikti be vaistų, todėl neturėtumėte pasikliauti vien tabletėmis, geriau jas pamiršti ir savarankiškai pabandyti pasiekti norimą rezultatą..

Skaitykite Apie Galvos Svaigimą