Pagrindinis Traumos

Pratimas sergant išsėtine skleroze

Mankšta sergant išsėtine skleroze yra svarbi, nes reguliarus mankštinimasis tikrai palengvins išsėtinės sklerozės simptomus. Tačiau norint pasiekti gerą rezultatą, juos atliekant, reikalinga ypatinga priežiūra..

Svarbiausia taisyklė - nepersistengti.

Žinoma, jūs girdėjote tokį posakį kaip „vanduo neteka po gulinčiu akmeniu“, bet ne MS atveju. Didelė apkrova sukels raumenų įtampą, padidės skausmas, ir tai yra didžiulis smūgis visame kūne. Niekada nesinaudokite mankšta.

Bet kokią mokymo programą jūsų atveju reikia susitarti su gydytoju, kuris pateiks rekomendacijas dėl:

  • Jums naudingiausi pratimų tipai ir tos apkrovos, kurių reikia vengti. Jums reikalingų pratimų sąrašas priklausys nuo jūsų simptomų, kūno rengybos lygio ir bendros sveikatos..
  • Treniruotės trukmė ir intensyvumas
  • Fiziniai apribojimai
  • Kiti specialistai, pavyzdžiui, kineziterapeutas, padėsiantis sudaryti individualią programą pagal jūsų poreikius.

Sveikatingumo centrai, kaip taisyklė, teikia tokią paslaugą. Pirmojo apsilankymo sporto salėje metu pasitarkite su savo gydytoju ir pateikite gydytojo rekomendacijas. Tai leis jums rimtai kreiptis į sporto problemą ir sužinoti, koks turėtų būti fizinis aktyvumas sergant išsėtine skleroze. Centro treneris parinks jums reikalingus pratimus..

Saugos priemonės treniruočių metu

Prieš kiekvieną treniruotę būtinai sušilkite ir pabaigoje atvėsinkite.
Jei planuojama treniruotės trukmė yra 30 minučių, turėtumėte pradėti nuo 10 minučių, palaipsniui pridedant laiko.

Treniruočių vieta turėtų būti saugi. Venkite slidžių grindų, netinkamo apšvietimo ir kitų pavojų..

Jei turite pusiausvyros problemų, suteikite sau galimybę treniruotėse atsiremti į juostą.

Sužinokite daugiau apie kontraindikacijas, diagnozuotas MS, straipsnyje Kas neįmanoma su išsėtine skleroze..

Nustokite mankštintis, kai tik pajuntate skausmą ar nuovargį.

Pasirinkite sporto šakas, kurios suteiks malonumą. Išbandykite vandens aerobiką, plaukimą, tai chi ir jogą - tinkamiausias fizinio aktyvumo rūšis žmonėms, sergantiems MS.

Ką daryti, jei jūsų kūnas perkaista per treniruotę

Dažnai žmonės, sergantys SM, yra jautrūs karščiavimui, tai yra, jie pastebi simptomų atsiradimą ar pasunkėjimą padidėjus kūno temperatūrai. Mankštos metu pakyla temperatūra.
Venkite treniruotis karštu dienos metu (nuo 10 iki 14 valandų). Jei treniruotės vyksta lauke, pabandykite jas organizuoti ryte ar vakare..

Gerkite daugiau vėsesnio vandens

Stebėkite savo kūną. Jei mankštos metu pastebėjote simptomų, kurių anksčiau nebuvo, sulėtinkite arba nutraukite mankštą, kad atvėstumėte.

Plaukimas ir vandens aerobika yra tinkamiausi, nes jų metu kūnas yra kietas.

Išsėtinė sklerozė: raumenų audinio palaikymo rekomendacijos

Vaistai ir fizioterapija padeda sustiprinti raumenų masę, padidindami jos elastingumą. Be to, galite pasinaudoti šiais naudingais patarimais:

Judėk daugiau. Pratimai padidina raumenų jėgą ir mobilumą. Idealiai derinami šie trys fizinio aktyvumo tipai:

  • Jėgos treniruotės. Norėdami išlaikyti raumenų jėgą ir ištvermę, du kartus per savaitę dirbkite su lengvu svoriu ar juostelėmis. Jei treniruotės metu pasireiškia raumenų spazmas (mėšlungis), sustokite ir palaukite, kol raumuo atsipalaiduos. Taip pat turėtumėte sustoti, jei jaučiate skausmą. Mankštos metu neturėtų kilti skausmo.
  • Amplitudės judesiai. Norėdami išvengti sąnarių sukietėjimo, atlikite pratimus, leidžiančius jiems atlikti visą galimų judesių spektrą. Pvz., Pakelkite ranką, apvyniokite ją už galvos arba atlikite sūpynes kojomis į šonus.
  • Tempimas. Bent du kartus per savaitę darykite tempimo pratimus. Ypatingą dėmesį atkreipkite į raumenis, linkusius į mėšlungį, būtent: keturgalvius (keturgalvius), užpakalinius šlaunies raumenis ir blauzdos raumenis. Lėtai ištempkite kiekvieną raumenį, minutę palaikykite šioje pozicijoje, tada švelniai atsipalaiduokite.

Šiuos pratimus galite atlikti vieni arba pasitelkti kineziterapeutą, kuris parodys, kaip kiekvieną pratimą atlikti kuo efektyviau ir saugiau..

Prieš pradėdami reguliarų mankštą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju..

Pratimas sergant išsėtine skleroze

Atlikite pratimus kiek įmanoma dažniau, tačiau nesijaudinkite. Jei tam tikri pratimai reikalauja daug mankštos, išbandykite juos vėsiame baseine. Tokiu atveju sąnarių apkrova bus mažesnė, be to, išeikvosite mažiau energijos.

Jei reikia, padarykite pertrauką. Raumenų audiniams atkurti reikalinga pusiausvyra tarp mankštos ir poilsio..

Norėdami geriau miegoti, prieš miegą išbandykite atpalaiduojančias technikas, tokias kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas. Masažas yra dar vienas geras būdas išvystyti įtemptus raumenis, kad būtų užtikrintas miegas..

Pabandykite pakeisti laikyseną miegodami. Kartais, norint palengvinti spazmus, pakanka tiesiog pakeisti poziciją. Norėdami palengvinti kelių ir klubų spazmus, atsigulkite ant skrandžio. Taip pat pabandykite pasukti ant šono pagalve ar užlenktu rankšluosčiu tarp kelių.

Dėvėkite laisvus drabužius. Sandarūs, sunkūs drabužiai riboja judėjimą, daro neigiamą poveikį raumenims. Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš lengvų audinių, taip pat patogius ir laisvus batus..

Neperkaitinkite. Aukšta temperatūra ir drėgmė taip pat neigiamai veikia raumenų būklę. Karštu oru stenkitės, kad oro kondicionierius liktų uždaras, ypač mankštos metu. Gerkite šiltą arba vėsų dušą, o ne karštą. Raumenų spazmui palengvinti galite naudoti ledą arba vėsų rankšluostį..

Pasirūpink savo sveikata. Peršalimas, gripas ar kitos infekcijos prisideda prie MS simptomų atsiradimo ir paūmėjimo. Norėdami išvengti infekcijos, plaukite rankas dažniau šiltu vandeniu ir muilu ir stenkitės vengti kontakto su infekcijos nešiotoju. Nešiokitės su savimi sanitarinius įrankius.

Išsėtinė sklerozė, stuburo gimnastika, joga, kūno rengyba, plaukimas, terapiniai pratimai pacientams

Tempimo pratimai

Mokestis už išsėtinę sklerozę yra padalintas į keletą porūšių. Vienas iš svarbiausių jo komponentų yra ištvermės pratimai. Jie yra būtini šiais tikslais:

  1. Suteikti papildomą jėgą viršutinėms ir apatinėms galūnėms;
  2. Padidėjęs vaikščiojimo greitis;
  3. Papildoma nauda kūnui - nuovargio mažinimas ir gyvenimo kokybės gerinimas.

Tuomet reikia leistis žemyn ir vėl kilti, bet jau pasikliaunant tik kulnais. Palaipsniui apkrova gali būti padidinta iki 3 komplektų 30-60 sekundžių.

Treniruotis ranką tinka panašus pratimas, kad kūnas stovėtų atramoje. Tokiu atveju kojos gali būti ištiesintos ar sulenktos keliuose, tačiau kūno svoris tuo pat metu turėtų būti laikomas tik ant rankų.

Patyrę neurologai, norėdami išsiugdyti ištvermę, rekomenduoja vaikščioti laiptais kaip pratimą išsėtinės sklerozės atveju, tačiau tai ne visiems tinkama dėl individualių paciento kūno ypatybių..

Jėgos treniruotės yra būtinos visiems, sergantiems išsėtine skleroze. Jie leidžia jums pasiekti:

  1. Kūno stiprinimas;
  2. Raumenų masės padidėjimas;
  3. Be to, jie leidžia akimirksniu įveikti nuovargį ir pagerina savivertę..

Neatsiejama sklerozės gydymo dalis yra tempimo pratimai, kurie turi būti atliekami bent 1–2 kartus per savaitę. Jie yra būtini šiais tikslais:

  1. Pagerėjęs judesių koordinavimas;
  2. Kūno plastiškumo suteikimas;
  3. Pagerinti elastingumą ir sustiprinti raumenis.

Be to, tempimasis prie melodinės muzikos padeda atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką..

Patyrę neurologai pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, rekomenduoja atlikti jogą ar Tibeto gimnastiką. Per kelias dienas po treniruotės išnyks nestabilumas ir pagerės judesių koordinacija, nes žmogus išmoks įsiklausyti į savo kūną.

Norint pagerinti strijas, nebūtina lankytis sporto salėje. Neįtikėtinai naudingas visam kūnui yra įprastas pratimas „Beržas“. Norėdami jį vykdyti, jums reikia:

  • Užimkite padėtį gulėdamas ant grindų;
  • Pritvirtinkite delnus po pečių ašmenų lygiu;
  • Pakelkite kojas ir nuplėškite apatinę nugaros dalį nuo grindų.

Šioje padėtyje turite laikyti kūną 10 - 30 sekundžių. Jei mankštos metu pradeda tirpti raumenų spazmai (mėšlungis), drebulys ar galūnės, treniruotę reikia nedelsiant nutraukti..

Taip yra dėl to, kad fizinis aktyvumas yra neįprastas kūnui. Verta paminėti, kad iš esmės tai atsitinka tik pradiniame treniruotės etape ir palaipsniui praeina.

Išsėtinė sklerozė yra viena iš labiausiai paplitusių neurologinių ligų, kurią sunku gydyti. Palengvinti paciento gerovę gali tik kompleksinė terapija, kurios vienas iš komponentų yra kineziterapija.

Venkite karščio. Esant aukštai aplinkos temperatūrai, gali sutrikti nervų ir smegenų veikla, o tai padidins esamus neurologinius sutrikimus.

Jei negalite išvengti karščiavimo padarinių, atminkite, kad simptomų sustiprėjimas yra laikinas, nuolatinė jūsų nervų sistemos žala nepadaroma..

Individualios programos su įvairiais kreivumo laipsniais

Esant 1-ajam slankstelių deformacijos laipsniui, naudinga plaukti krūtine krūtinę pailga slenkančia faze. Jei juosmens sritis yra išlenkta, tada būtinos išmatuotos apkrovos kojoms. Visų pirma, apatinių galūnių judesiai yra veiksmingi, kaip ir plaukiant su triušiu.

2 ir 3 žingsniais. skoliozė taip pat yra veiksminga krūtinės trauka. Jie taip pat naudoja asimetrines pozicijas, stipriau ištiesdami ranką iš įgaubtos stuburo pusės.

Jei skoliozė pasiekia 4 žingsnius. pasireiškimas, tada jo visiško ištaisymo nebeįmanoma. Būtina palaikyti normalų širdies ir kraujagyslių bei bronchų plaučių sistemų darbą. Norėdami tai padaryti, naudokite plaukimą greičiu nedideliais atstumais ir kvėpavimo treniruotes baseine.

Slydimo technika

Pailgas čiuožimas yra būtinas tarpslankstelinėms erdvėms ištempti ir nugaros raumenims atpalaiduoti. Tai yra pasyvi fazė, kurios metu plaukikas tiesiog slysta išilgai vandens paviršiaus, neatlikdamas jokių smūgių. Norėdami kiek įmanoma ilgiau pratęsti šį procesą, turite jėga atsitraukti nuo vandens, tada kūnas judės iš inercijos..

Išsėtinė sklerozė: raumenų audinio palaikymo rekomendacijos

Vaistai ir fizioterapija padeda sustiprinti raumenų masę, padidindami jos elastingumą. Be to, galite pasinaudoti šiais naudingais patarimais:

Judėk daugiau. Pratimai padidina raumenų jėgą ir mobilumą. Idealiai derinami šie trys fizinio aktyvumo tipai:

Jėgos treniruotės. Norėdami išlaikyti raumenų jėgą ir ištvermę, du kartus per savaitę dirbkite su lengvu svoriu ar juostelėmis. Jei treniruotės metu pasireiškia raumenų spazmas (mėšlungis), sustokite ir palaukite, kol raumuo atsipalaiduos. Taip pat turėtumėte sustoti, jei jaučiate skausmą. Mankštos metu neturėtų kilti skausmo.
Amplitudės judesiai. Norėdami išvengti sąnarių sukietėjimo, atlikite pratimus, leidžiančius jiems atlikti visą galimų judesių spektrą. Pvz., Pakelkite ranką, apvyniokite ją už galvos arba atlikite sūpynes kojomis į šonus.
Tempimas. Bent du kartus per savaitę darykite tempimo pratimus

Ypatingą dėmesį atkreipkite į raumenis, linkusius į mėšlungį, būtent: keturgalvius (keturgalvius), užpakalinius šlaunies raumenis ir blauzdos raumenis. Lėtai ištempkite kiekvieną raumenį, minutę palaikykite šioje pozicijoje, tada švelniai atsipalaiduokite.

Šiuos pratimus galite atlikti vieni arba pasitelkti kineziterapeutą, kuris parodys, kaip kiekvieną pratimą atlikti kuo efektyviau ir saugiau..

Prieš pradėdami reguliarų mankštą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju..

Parkinsonizmo masažas

Ligos metu raumenys patiria spazmą ir atrofiją. Masažas leidžia:

  • atpalaiduokite raumenis;
  • pašalinti skausmo zonas;
  • atsikratyti patologinio streso.

Kas yra Parkinsono ligos masažas: pratimų rinkinį sudaro glostymas, minkymas ir trynimasis, aktyviai naudojama vibracija. Vėlesniuose ligos etapuose specialistas dirba siekdamas užkirsti kelią raumenų atrofijai.

Kontraindikacijos

Specifinių kontraindikacijų pacientams, sergantiems parkinsonizmu, nėra. Drebulys, hipokinezija ir spazmas puikiai reaguoja į masažo terapeuto stimuliuojančius veiksmus. Todėl šis gydymo būdas nenaudojamas tik šiais atvejais:

  • Karščiavimo sąlygos;
  • Ūminė lėtinių ligų fazė (skrandžio opa, miokardo infarktas, insultas);
  • Su uždegiminėmis odos ligomis masažo srityje (piodermija, erysipelas, furunkuliozė);
  • Nekontroliuojamas kraujospūdžio padidėjimas;
  • Koagulopatija (varfarinas, hemofilija).

Koks masažo būdas yra naudingiausias ir kodėl?

Sergant Parkinsono liga naudojamas klasikinis masažas. Tai derina įvairias technikas. Patartina, kad sesijos metu specialistas dirbtų su visu kūnu.

Klasikinis masažas pradedamas nuo nugaros. Toliau meistras dirba rankomis ir kojomis. Apatinėse galūnėse judesiai vyksta iš apačios į viršų. Tai yra, pirmiausia išsivysto pėdos, tada kulkšnys, blauzdos, keliai, klubai ir klubai. Tai leidžia maksimaliai padidinti kraujotaką ir limfos nutekėjimą apatinėse galūnes. Po masažo eina krūtinė, skrandis ir galva.

Klasikinis masažas maksimaliai atpalaiduoja spazminius raumenis ir pagerina kraujotaką

Šis gydymo būdas apima visas sritis, o tai svarbu pacientams, sergantiems parkinsonizmu.

Kokio efekto galima tikėtis?

Pagrindinis teigiamas poveikis po seanso: įtemptų raumenų atpalaidavimas. Sergant Parkinsonu, patologinis spazmas tampa skausmo ir kančios šaltiniu. Po masažo šie simptomai trumpam praeina..

Antrasis efektas: nuotaikos ir savijautos gerinimas. Lėtinėmis ligomis sergantys pacientai yra linkę į lėtinę depresiją. Masažo metu į kraują patenka didelis kiekis endorfinų. Tai leidžia „atsikelti“ ir tęsti kovą su sunkia liga.

Trečiasis efektas: pagerėja motoriniai įgūdžiai. Pašalinus patologinį stresą, paciento judesiai tampa aiškūs ir tikslūs. Drebulys, nuovargis mažėja. Geras masažas padidina didelių sąnarių judrumą ir leidžia žmogui lengviau judėti..

Masažo terapija

Bet kokio tipo masažas yra gydymo forma. Todėl jį reikia suderinti su gydančiu gydytoju. Atminkite, kad bet kokiai ligai yra indikacijos ir kontraindikacijos atlikti procedūrą. Todėl nepasitikėkite masažo terapijos specialistais, kurie masažą atlieka be terapeuto ar neurologo išvados.

Be to, sesijomis Parkinsone siekiama įveikti kai kurias problemas. Patyręs specialistas žino, kaip dirbti su spazminiais ir stresiniais audiniais, nepažeidžiant jų.

Be to, svarbu sutvarkyti visus sąnarius, kad juose nesusidarytų kontraktūrų.

Akupresūra

Šios rūšies procedūrą sudaro taškų, esančių bet kuriame kūno segmente, suaktyvinimas. Jų stimuliacijos dėka pašalinami šios srities raumenų spazmai ir pagerėja jo kraujotaka.

Akupresūra atliekama rankomis. Akupresūra turi tris veiklos laipsnius: lengvas slėgis, vidutinis ekspozicija ir stiprus slėgis nykščiu. Be to, apatinę nugaros ir kaklo zoną priimtina treniruotis su delno kraštais arba visu šepetėliu. Sergant Parkinsono liga akupresūrą gali atlikti tiek meistras, tiek pats pacientas.

Vaizdo įrašas

Šiame vaizdo įraše masažo terapijos specialistas ir praktikas pasakoja apie darbo su pacientu metodiką.

Svarbu, kad specialistas turėtų darbo su tokiais pacientais patirties

Kaip mankštos terapija veikia sergančius SM

Išsėtinė sklerozė yra labai dažna liga. Fizinė terapija pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, turi gerą terapinį poveikį ir yra puiki prevencija. Liga išprovokuoja spazminius reiškinius, nuovargį, sutrikusią judesių koordinaciją, sąnarių judrumą ir kitus negalavimus.

Visi šie simptomai gali būti pašalinti dėka kineziterapijos pratimų. Gimnastika padeda pagerinti kraujo apytaką, pilną organų ir audinių aprūpinimą deguonimi, leidžia išlaikyti raumenų tonusą, užkirsti kelią paralyžiui ir kitiems ligos simptomams..

Pratimais siekiama pagerinti raumenų ir sąnarių judrumą, psichoemocinę būklę ir viso organizmo sveikatą.

Įrodyta, kad išsėtinės sklerozės pratimų terapija pagerina įvairius pacientų fiziologinės būklės aspektus. Yra daugybė tyrimų, kuriuose buvo ištirtas teigiamas gimnastikos ir fizinių pratimų kompleksų poveikis išsėtine skleroze sergančių pacientų būklei..

Padidėjus ištvermei pagerėja tiek apatinių, tiek viršutinių galūnių raumenų jėga ir kai kurie funkciniai rodikliai, pavyzdžiui, vaikščiojimo greitis, nuovargis ir gyvenimo kokybė. Kai kurie autoriai pranešė apie teigiamą fizinio krūvio poveikį vaikštant ir lipant laiptais..

Yra keletas įrodymų, kad ištvermės treniruotėse sumažėja nuovargis, tačiau kiti tyrimai neparodė jokių reikšmingų skirtumų, palyginti su placebo grupe..

Viena tyrimo grupė nustatė teigiamą 6 mėnesių ambulatorinės aerobikos treniruočių programos poveikį pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo MS.

Jėgos treniruotės

Bet kokia mokymo programa turi būti suderinta su gydytoju.

Žinoma, kad jėgos treniruotės padidina sveikų žmonių raumenis. Kai kurie tyrimai taip pat įrodė teigiamą jėgos treniruočių poveikį sergantiems SM. Be to, pacientams, sergantiems ŠN, buvo aprašytas teigiamas poveikis vaikščiojimo greičiui, aerobinei ištvermei, laipiojimui laipteliais, savivertei ir nuovargiui..

Pasak Tayloro, yra 3 pagrindiniai jėgos treniruotės principai:

  1. Atlikite nedaug pakartojimų su palyginti didelėmis apkrovomis, kad pasiektumėte maksimalų raumenų nuovargį.
  2. Užtikrinti pakankamą poilsį tarp pratimų, kad būtų atkurtas raumenų audinys.
  3. Laipsniškas raumenų apkrovos padidėjimas, norint pasiekti norimą rezultatą.

Tyrėjų komanda, vadovaujama Tsakito, tyrė jėgos treniruotės poveikį įvairioms kūno funkcijoms pacientams, sergantiems ŠN. Po 8 savaičių dviejų treniruočių grupių pacientai geriau nei kontrolinės grupės pacientai susidorojo su šiaurietišku ėjimu ir įvairiais išsėtinės sklerozės pratimais. Pacientai, kurie reguliariai treniravosi jėgos treniruotėse, rečiau sirgo depresija ar judesių sutrikimais..

Reabilitacijos specialistas padės pasirinkti pratimus ir paaiškins jų atlikimo techniką.

Tik keli autoriai ištyrė aerobinių ir anaerobinių treniruočių derinio poveikį MS. Aprašyti nedideli patobulinimai tiek raumenų jėgos, tiek eisenos greičio atžvilgiu. Palyginus didelį tyrimą, kuriame dalyvavo 95 pacientai, reikšmingas poveikis buvo nustatytas po šešių mėnesių kombinuotos mankštos.

Rombergo vadovaujama tyrimų komanda pranešė, kad po 5 mėnesių kombinuoto gydymo žymiai padidėjo vaikščiojimo greitis ir viršutinių galūnių ištvermė. Tačiau mankštos metu apatinių galūnių jėga, VO2, kūno pusiausvyra ir rankų miegas nepasikeitė.

2005 m. „Cochrane“ fondas paskelbė pirmąją sistemingą mankštos poveikio pacientų, sergančių ŠN, gyvenimo kokybę ir įvairius simptomus apžvalgą. Į apžvalgą buvo įtraukti tik kontroliuojami atsitiktinių imčių klinikiniai tyrimai su pacientais, kuriems nebuvo paūmėjęs MS..

Šeši tyrimai, iš kurių 4 buvo paskelbti tik kaip abstraktūs, nagrinėjo fizinio lavinimo (atkuriamoji kineziterapija, mankšta, lovos treniruotės, savarankiškas darbas namuose, vandens treniruotės, pasivaikščiojimai) poveikį kai kuriems su liga susijusiems kintamiesiems, palyginti su kontroline grupe, kuri nenaudojo fizinė terapija.

3 kiti tyrimai palygino 2 skirtingų fizinės terapijos programų rezultatus. Taigi raumenų jėgos, judesių (koordinacijos, eisenos, judesio greičio) ir pratimų toleravimo testai parodė reikšmingą reabilitacijos laikotarpio pagerėjimą..

Pratimas padeda sušvelninti MS simptomus

Kabliukai (mano mėgstamiausias pratimas)

1) Uždėkite liežuvio galiuką ant kieto gomurio. Šis veiksmas stimuliuoja hipoidinius raiščius, sujungtus su vestibuliniu aparatu, kuris leidžia susikaupti ir rasti pusiausvyrą.

Kryžkite kulkšnis. Ištieskite rankas į priekį, pasukite delnus vienas su kitu atgal ir sukryžiuokite riešus, padarydami „užraktą“..

2) atsukite „užraktą“ ir prijunkite tų pačių pirštų galiukus prieš krūtinkaulį. Kvėpuokite giliai.

Pratimą taip pat galima atlikti sėdint ir gulint. Galite tiesiog perbraukti rankas per krūtinę (pirštų galiukai yra pažastyse).

  • Plėtoja emocinį stabilumą (ramina pernelyg emocines reakcijas į išorinius dirgiklius)

Padeda susidoroti su nerimu ir abejonėmis savimi.

Vystosi organizuotumas, kruopštumas

Lavina klausymo ir kalbėjimo įgūdžius.

Gerina savikontrolę ir savimonę

Pagerina pusiausvyrą ir koordinaciją

Padidina gebėjimą jaustis patogiai bet kurioje aplinkoje (pašalina padidėjusį jautrumą)

Atkurta fizinė ir emocinė pusiausvyra

Lavina gebėjimą priimti pagrįstus sprendimus (nusiraminti, susikaupti ir susikoncentruoti ties vienu dalyku).

Padeda susidoroti su nerimu ir pagerina miegą (protas dingsta, protiniai dialogai nutrūksta).

Energija, mąstymas, pusiausvyra, susikaupimas.

Kas keičiasi tokio gyvenimo diagnoze žmogaus gyvenime?

Išsėtinė sklerozė yra nepagydoma liga, tačiau dėl teisingo gydymo ir vaistų vartojimo įmanoma pasiekti ilgalaikę remisiją ir priversti pacientų gyvenimą visavertį ir ilgą..

Kaip gyvena išsėtine skleroze sergantys žmonės? Ilgai trunkanti terapija ir vaistai yra neišvengiami, tačiau būtent tai leidžia pagerinti būklę ir įgalinti tolesnę reabilitaciją..

Liga reikalauja, kad pacientas prisitaikytų prie naujų gyvenimo sąlygų, išmoktų kažko neigti, tuo pačiu priprasti prie ko nors..

Reikia visiškai atmesti blogus įpročius ir stresą, o tai dažnai nėra lengva. Turėtumėte išmokyti valgyti teisingai ir užsiimti kūno kultūra. Vidinė disciplina yra dar vienas įgūdis, kurį turėtų įgyti žmogus, sužinojęs apie savo ligą..

Gyventi toliau sergant išsėtine skleroze atrodo neįmanoma, tačiau reikėtų suprasti, kad laiku atliekamas visapusiškas gydymas leidžia net ir sergant tokia nepagydoma liga išgyventi iki senatvės. Dažnai atlikę tokią diagnozę turite atsisakyti įprasto darbo, pakeisti veiklos tipą, ir tai pacientams tampa smūgiu.

Nuolatinė psichologinė pagalba reikalinga artimiesiems ir specialistams - be jos terapija gali būti neišsami.

Ar įmanoma nugalėti ligą?

Taikant kompleksinį gydymą, kurio tikslas - stiprinti imuninę sistemą ir atkurti kūno funkcijas, įmanoma visiškai sustabdyti ligos vystymąsi, o tai leidžia pacientams gyventi iki senatvės..

Tai įmanoma laiku diagnozavus ligą ankstyvajame vystymosi etape. Pasiekus ilgą remisiją, galima pagerinti paciento būklę.

Neįmanoma visiškai išgydyti išsėtinės sklerozės, tačiau visiškai įmanoma sustabdyti jos vystymąsi ir reabilituoti pacientą.

Kartu su terapiniais pratimais galite treniruotis lėtai bėgant ar vaikščiojant. Jie teikia saikingą fizinį aktyvumą, aktyvumą, malonumą, pakelia nuotaiką, stiprina pasitikėjimą savimi.

Bėgimas suaktyvina daugelį receptorių, sistemų, kurios pagerina centrinės nervų sistemos būklę. Ne paskutinį vaidmenį čia vaidina fizinio streso kaitaliojimasis su atsipalaidavimu. Tai suteikia kūnui harmonijos. Jei bėgimas jums yra per sunkus, pakeiskite jį išmatuotu žingsniu. Tai taip pat gera treniruotė kūnui. Galite vaikščioti pakaitomis, tada ant kojų, tada ant jų šoninio paviršiaus. Tada šiek tiek vaikščiokite ant kojinių, kulnų. Tai padės paveikti aktyvias zonas ir taškus, kurių daug yra ant kojų. Reikia vaikščioti labai lėtai. Trukmė - vos kelios minutės.

Jei jums per sunku save išmokyti, pradėkite nuo masažo. Kreipkitės į profesionalų masažo terapijos specialistą, jei neturite kontraindikacijų šiai maloniai procedūrai atlikti. Prisiminkite, kad kontraindikacijos gali būti širdies ligos, hipertenzija, insultas, diabetas, opa, nėštumas.

Taigi, verta išbandyti gydomosios gimnastikos kompleksą. Gali būti, kad tai padės greičiau susidoroti su distonija. Ir dar svarbiau yra susivilioti save ir pradėti pozityviai mąstyti. Džiaukis gyvenimu, vertink jo apraiškas, mėgaukis kiekviena gyventa diena. Jei dar nesate pasiruošę atlikti visos gimnastikos, tiesiog pabandykite atlikti rytinę mankštą. Palaipsniui pripraskite savo kūną prie judėjimo. Energizuok ir gyvenk visavertiškai.

Osteochondrozės apribojimai

Griežtai draudžiama perkrauti sąnarius ligos laikotarpiu ir gydymo metu, todėl pirmosios gydytojo, kuris skiria jums gydymą, rekomendacijos dėl svorio

Žinoma, ši atsargumo priemonė taikoma tik pacientams, turintiems papildomų svarų. Kartu su specialistu, kuris paskirs vaistus ir fizioterapines procedūras, dietologas būtinai dirbs su jumis

Paprastai sergant gimdos kaklelio ir juosmens stuburo osteochondroze, pagrindinis dėmesys skiriamas baltymų valgymui virtos ar troškintos mėsos pavidalu. Žmonės, kenčiantys nuo negalavimų, žino, kad sergant šia liga yra didelis kūno poreikis skysčių.

Dietoje turėtų būti ribojamas tokių maisto produktų kaip sorbas ir vynuogės, saldžiųjų ir miltinių produktų vartojimas. Kontraindikacijos taip pat galioja vartojant alkoholį, nes alkoholiai neutralizuoja kai kuriuos terapinius vaistus. Tuo pačiu metu gaminant maistą būtina visiškai atsisakyti rūgščių, sūrių ir aštrų prieskonių. Esant gimdos kaklelio osteochondrozei, šalto maisto vartoti nerekomenduojama..

Su gimdos kaklelio osteochondroze yra naudingi pratimai, kurie pagerina kraujo apytaką viršutiniame skyriuje. Kadangi gimdos kaklelio osteochondrozė daro didelį spaudimą kraujagyslėms, kurios maitina smegenis, ligos progresavimas gali sukelti sunkių ir kartais negrįžtamų padarinių.

Todėl požiūris į sporto pasirinkimą šiuo atveju turėtų būti kiek įmanoma atsargesnis

Su krūtinės srities osteochondroze diagnozė yra gana sunki, nes skausmo priepuoliai dažnai painiojami su širdies skausmais. Šis osteochondrozės tipas yra retesnis ir greičiausiai jos simptomai ūminėje stadijoje nesukelia noro sportuoti, nes dažniausiai sutrinka motorinė veikla..

Todėl pratimai, kuriuos gydytojas gali išspręsti susidūrę su šios rūšies liga, turėtų būti skirti raumenų stiprinimui lumbosakraliniame regione. Tačiau dideli kroviniai gali sukelti komplikacijų..

Taip pat yra polisegmentinė osteochondrozė, pasireiškianti vienos ar skirtingų stuburo dalių dalimis. Tokiu atveju dėl fizinių pratimų būtina privaloma konsultacija su gydytoju, nes kartais sportas gali būti visiškai draudžiamas.

Su peties, klubo, kelio osteochondroze fiziniai pratimai gali būti skirtingi, svarbiausia, kad jie nepagailėtų pažeistos vietos. Pvz., Kelio sąnario osteochondrozės atveju geriau labai netempti kojų, o per petį negalima plaukti krūtinės ar slinkti.

Radikulinis sindromas yra nervų galūnių pažeidimas, kurį lydi uždegiminis procesas. Skausmas žymiai padidėja. Tokiu atveju bet kokį pratimą reikia atidėti, kol uždegimas ir skausmas visiškai išnyks..

Daugeliu atvejų gydytojai nesugeba visiškai išgydyti osteochondrozės. Daugelis ekspertų mano, kad sergant šia liga buvęs stuburo mobilumas, jo struktūra negalės visiškai atsigauti. Todėl pagrindinės gydytojų pastangos yra sustabdyti ar sulėtinti degeneracinius procesus stuburo srityje ir palengvinti skausmą.

  1. Negydomi stuburo ir kitų paciento kaulų sužalojimai.
  2. Gerybinio ir piktybinio pobūdžio navikai (navikai).
  3. Pacientas atskleidė hematomas.

Esant aukščiau nurodytoms kontraindikacijoms, pacientui griežtai draudžiama išgydyti stuburo ligos simptomus mankštos terapijos pagalba. Daugeliu kitų atvejų gydytojai ir gydomosios gimnastikos instruktoriai sugeba pasirinkti vieną ar kitą pratimą kiekvienam asmeniui.

Tačiau be minėtų kontraindikacijų, yra ir kitų apribojimų, susijusių su pažeidimų atsiradimu ant asmens stuburo, atsižvelgiant į gretutinę ligą ar atskirai atsirandančias ligas.

Ligos gydymo standartai ir metodai

Pagrindinis terapijos tikslas yra pasiekti ilgalaikę remisiją, todėl naudojamas kompleksinis gydymas, kurį sudaro vaistų vartojimas, reabilitacija ir dietos laikymasis. Gydymas skirstomas į patogenezinį ir simptominį.

Pagal standartus terapija turėtų būti nukreipta į smegenų audinio sunaikinimo slopinimą ir prevenciją, taip pat palengvinančius ligos simptomus ir stabilizuojančią paciento būklę..

Individualus požiūris yra būtinas atsižvelgiant į ligos išsivystymo greitį ir pagrindinius simptomus.

Kaulų čiulpų ir kamieninių ląstelių transplantacija

Be vaistų terapijos, ligos gydymas atliekamas chirurginės intervencijos pagalba..

Kamieninių ląstelių transplantacija siekiama atkurti kūno imuninę sistemą ir toliau atkurti nervinių ląstelių mielino apvalkalus..

Ankstyvoje stadijoje atliekamas transplantacija laikomas veiksmingiausiu, tačiau sunkioje stadijoje jis leidžia pacientui iš dalies atkurti organizmo funkcijas ir atidėti negalios atsiradimą..

Liaudies gynimo priemonės

Gydymas liaudies gynimo priemonėmis veikia kaip papildoma terapija, kuria siekiama sustiprinti imunitetą ir palengvinti simptomus kartu su narkotikais.

Naudojami nuovirai iš pušų spyglių vonioms, gėrimai iš juodųjų kmynų ir medaus, taip pat ekstraktas iš Ginkgo Biloba lapų. Šios lėšos padeda pagerinti regėjimą ir klausą, atkurti organizmo motorines funkcijas reabilitacijos laikotarpiu..

Gydomoji gimnastika ir MS


Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra vienas iš veiksnių, leidžiančių ilgą laiką palaikyti gerą savijautą. Parašyta ne tik daug straipsnių apie jų naudą, nufilmuota tūkstančius valandų vaizdo įrašų, išleista šimtai knygų ir vadovėlių. Išsėtinės sklerozės ir fizinio lavinimo tema nėra išimtis.

Kaip ir specialistai - neurologai, kineziterapeutai, mankštos terapijos instruktoriai - patys pacientai tvirtina, kad šiai ligai gydyti būtini vidutinio sunkumo, tinkamai parinkti fiziniai pratimai. Tačiau, žinoma, išsėtine skleroze sergančių žmonių fizinis aktyvumas ir sveikiems žmonėms priimtinos apkrovos skiriasi.

Todėl bandydami atlikti fizinius pratimus ir gimnastiką kaip savo kasdienio gyvenimo dalį, turėtumėte atkreipti dėmesį į kai kurias ypatybes, kurias suteikia išsėtinė sklerozė..

Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kuris patars, kurios konkrečios apkrovos jums rekomenduojamos, kurie pratimai gali būti naudingi atsižvelgiant į jūsų simptomus, o kurie ne..

Terapiniai patarimai

Išmokite klausytis savo kūno ir nedelsdami reaguoti į signalus, kuriuos jis siunčia jums. Jei atliksite kokį nors pratimų rinkinį ir simptomai nepablogės, nepatirsite per didelio nuovargio, greičiausiai šie pratimai jums tinka.

Egzistuoja klaidinga nuomonė, kad fizinis lavinimas, gimnastika įveikia. Jei norint atgauti jėgas po krūvio reikia daugiau laiko, nei užtruko tikras pratimas, tada su didele tikimybe galima teigti, kad šie pratimai ir toks krūvis jums yra draudžiami. Išmokite sustoti anksčiau nei jūsų kūnas jums pasakys, kad jūs pasiekėte ribą. Pasirinkite pratimų rinkinį, iš kurio jums patiks.

Prieš pradėdami reguliariai atlikti bet kokius pratimų rinkinius, nepamirškite, kad svarbu palaipsniui didinti krūvį. Norėdami pradėti, pasirinkite keletą pratimų ir atlikite juos vieną kartą per dieną. Atlikdami pratimus nepamirškite stebėti savo kvėpavimo. Daryti kvėpavimo pratimus tikrai nėra gerai.

Po kelių dienų, jei savijauta nepablogėjo, galite pradėti ilgesnę programą: padidinkite pažįstamų pratimų pakartojimų skaičių arba pridėkite naują. Įsitikinkite, kad padidinus apkrovą nuovargis nepadidėja. Nepamirškite, kad net ir nedideliam kroviniui reikalingas privalomas poilsis.

Pratimų rinkinys, rekomenduojamas sergant išsėtine skleroze

Pratimų rinkinį, kuris bus skiriamas svetainėje, sukūrė britų kineziterapeutai Liz Betts ir Wendy Hendry, kurie specializuojasi padėti sergantiems išsėtine skleroze. Visą informaciją apie šį kompleksą galima rasti tinklalapyje http://www.mstrust.org.uk, informacijos šaltinyje, teikiančiame reikšmingą informacijos palaikymą išsėtine skleroze sergantiems pacientams JK..

Visi pratimai yra suskirstyti į dvi kategorijas: pradinė padėtis, kurioje atliekamas pratimas, arba problemos, su kuriomis susiduria išsėtine skleroze sergantys pacientai, ir išsprendžiant, kuri iš šių pratimų gali būti naudinga. Iš jų galite sudaryti individualią programą, atitinkančią jūsų galimybes ir poreikius. Taigi:

Pratimai, atliekami pradinėje (PI) gulimoje padėtyje

  1. IP: gulite ant nugaros, kojos sulenktos prie kelių, kojos liečiasi su grindimis ir pasklinda maždaug 30 cm atstumu.Vėl pakaitomis patraukite vienos kojos kelį prie krūtinės, padėdami sau abiem rankomis, laikydami kitą koją ištiestą. Kartokite pratimą kiekvienai kojai 3–5 kartus..
  2. IP: gulite ant nugaros, kojos sulenktos ant kelių, kojos liečiasi su grindimis ir išsiskyrėte maždaug 30 cm atstumu. Pakreipkite kelius į dešinę, esant galimam judesio diapazonui, grįžkite į IP. Pakreipkite kelius į kairę, atsižvelgiant į judesio diapazoną, grįžkite į IP. Jei įmanoma, nenuplėškite kojų, dubens ir pečių nuo lovos ar grindų. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  3. IP: gulite ant nugaros, kojos sulenktos ant kelių, blauzdos statmenos grindims, kojos remiasi į lovą ar grindis ir išsiskiria maždaug 30 cm atstumu. Priveržkite sėdmenis ir pakelkite juos nuo grindų. Keletą sekundžių užfiksuokite padėtį. Lėtai nuleisk dubens dugną į grindis. Stenkitės vengti kojų drebėjimo. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.

Šiuos pratimus galima atlikti tiek gulint, tiek sėdint

  1. IP: gulėti ar sėdėti ant kieto paviršiaus. Pakelkite ištiestas rankas po vieną, atsargiai, kiek įmanoma, nesulenkite prie alkūnės, nesukeldami skausmo. Tada lėtai nuleiskite pakeltą ranką. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  2. IP: gulėti ar sėdėti ant kieto paviršiaus. Laikydami rankose skėtį ar riedulį, lėtai kelkite abi rankas aukštyn - įkvėpkite, tada lėtai nuleiskite - iškvėpkite. Rankų pakėlimas neturėtų būti lydimas skausmo. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  3. IP: gulėti ar sėdėti ant kieto paviršiaus. Lenkite ranką prie alkūnės arba remkitės į porankį, pakaitomis palieskite pirštų galiukais. Nuleiskite ranką ir pakartokite pratimą kita ranka. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.

Pratimai, kurie atliekami pradinėje (IP) sėdimoje padėtyje

  1. IP: sėdėjimas ant kieto paviršiaus. Sėdėkite tiesiai, atsipalaiduokite ir nuleiskite pečius, laikykite galvą tiesiai, žiūrėkite tiesiai į priekį. Šiek tiek pasitraukite nuo kėdės atlošo. Patikimai ir pakankamai greitai atsiremkite, palieskite nugarą (krūtinės ląstos srityje) kėdės atlošą, bet nekreipkite galvos. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikdami pratimą, turėtumėte jausti krūvį ant klubų. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  2. IP: sėdėjimas ant kieto paviršiaus. Sėdėdami ant kieto paviršiaus galite pajusti du kaulus, kuriais remiatės. Atlikdami šį pratimą, perkelkite kūno svorį iš vieno kaulo į kitą, išlaikydami vertikalią kūno padėtį. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  3. IP: sėdėjimas ant sofos ar lovos. Pakaitomis atsiremkite į šoną, o ranka „slysta“ (nelenkia!) Palei lovos kraštą. Pabandykite pasiekti savo ranką. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  4. IP: sėdi prie stalo. Padėkite rankas ant skudurų ar rankšluosčio. Imitacinis „dulkėjimas“ tęsiasi į priekį, tempiant rankų ir nugaros raumenis. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  5. IP: sėdi prie stalo. Padėkite dilbius ant stalo. Pasiimk skėtį ar suktuką. Judindami riešus, pakelkite ir nuleiskite riedėjimo kaištį ar skėtį. Įsitikinkite, kad alkūnės nenukrinta nuo stalo. Pakartokite pratimą 3–5 kartus.
  6. IP: sėdi prie stalo. Paimkite rankoje riedėjimo smeigtuką ar skėtį, laikykite jį statmenai stalui. Lėtai pasukite riešą stalo paviršiaus link, kad riedėjimo kaištis paliestų jo paviršių. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir pabandykite pratimą atlikti kita linkme. Pakartokite pratimą 3–5 kartus
  7. IP: sėdi prie stalo. Paimkite į ranką suktuką ar skėtį, laikykite jį priešais save ant ištiestų rankų. Judindami rankas judėkite aukštyn ir žemyn objektu. Nelenkite alkūnės. Pakartokite pratimą 3–5 kartus
  8. IP: sėdėjimas ant kieto paviršiaus. Padėkite rankas ant kelių. Atsiremdami į juos, lėtai atsistokite. Tada suskaičiuokite iki trijų ir lėtai nusileiskite sau ant kėdės. Laikui bėgant išbandykite šį pratimą be rankų pagalbos..

Taigi, aukščiau yra pratimai, kuriuos galima atlikti iš pradinės padėties sėdint ar gulint..

Kitame leidinyje bus pateikiami pratimai, kuriuos galima atlikti iš stovimos padėties, taip pat britų ekspertų rekomendacijos, kaip sudaryti individualius pratimų rinkinius, atsižvelgiant į simptomus ir problemas, kurie gali atsirasti sergant išsėtine skleroze..

Pratimų terapija sergant išsėtine skleroze: taisyklės ir pagrindinis pratimų rinkinys

Pratimų terapija sergant išsėtine skleroze: taisyklės ir pagrindinis pratimų rinkinys

Mąstymo skrybėlė

Abiejų rankų nykščiais ir rodomaisiais pirštais truputį patraukite ausis atgal, jas paskleisdami. Pradėkite nuo ausies viršaus ir masažuodami juos, pamažu eikite žemyn link ausies plauko galiukų. Pakartokite pratimą bent tris kartus.

  • Stimuliuoja daugiau nei 400 ausų akupunktūros taškų, kurie yra susiję su beveik visomis psichinėmis ir fizinėmis kūno reakcijomis.

Pagerina klausymo supratimą

Pagerina trumpalaikę atmintį

Gebėjimas susikaupti ir išlaikyti dėmesį

Gerina mąstymo, samprotavimo įgūdžius

Galimybė išgirsti įvairesnius garsus

Lavina galimybę klausytis savo balso

Padeda pasiruošti pasirodymams viešai (dainuoti, groti muzikos instrumentu)

Padeda atpalaiduoti kaklą ir pečius

Atpalaiduoja žandikaulio, liežuvio, veido raumenis

Pagerina kvėpavimą ir energijos cirkuliaciją kūne

Pagerina galvos mobilumą pasukus į šoną

Pagerina dėmesį ir periferinį matymą (vairavimą)

Padeda iš karto suprasti žodžių prasmę, taip pat skaityti neverbalinę informaciją, tokią kaip ritmas ir intonacija.

Gydymas namuose

Geriausi MS gydymui skirti vaistai yra imunomoduliuojantys vaistai, tokie kaip β-interferonas arba glatiramerio acetatas.

Visi šiuolaikinės medicinos arsenale esantys vaistai gali tik sulėtinti ligos tempą..

Nepaisant šiuolaikinės technologinės įrangos, prieinamos gydytojams, teigiamos išsėtinės sklerozės gydymo dinamikos, deja, nepastebėta.

Norint, kad išsėtinės sklerozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis duotų teigiamą rezultatą, pacientas turėtų pakeisti savo gyvenimo būdą.

Norėdami paruošti tokią vonią, spygliuočių šakos troškinamos maždaug 30–40 minučių. Dvi valandas leidžiama nusistovėti, o po to filtruojamas.

Gautas skystis įpilamas į vandenį prieš maudantis. Jei ligą lydi skausmas ir raumenų mėšlungis, galite išbandyti akupunktūrą.

Taškinis poveikis žmogaus bioaktyviems taškams atėjo iš Kinijos. Ir nuo to laiko akupunktūra sėkmingai padėjo kovojant su daugeliu negalavimų..

Nesant kontraindikacijų, galite atlikti gydymą bičių įgėlimais. Bičių nuodai padeda sumažinti išsėtinės sklerozės vystymąsi ir padeda atkurti koordinaciją.

Medaus svogūnų sultys

Norėdami paruošti šį produktą, jums reikia svogūnų ir medaus. Jei turite sulčiaspaudę, turite išspausti vieną stiklinę svogūnų sulčių. Jei sulčiaspaudės nėra, tuomet kelias galvas galima įtrinti ant smulkios trintuvės.

Paruošus reikiamą svogūnų sulčių kiekį, reikia įpilti tokio paties kiekio medaus, gerai išmaišyti ir paversti vientisa mase.

Šį mišinį rekomenduojama vartoti kasdien kelis kartus per dieną. Dozė ribojama iki vieno šaukšto..

Juodieji serbentai

Daugeliu atvejų išsėtinės sklerozės gydymas priklauso nuo simptomų, lydinčių ligos eigą. Jei kartu su minėtomis paciento klinikinėmis apraiškomis kankina nuolatiniai galvos skausmai, tada juodieji serbentai bus tinkama priemonė.

Kiekvieną dieną būtina rinkti ar nusipirkti šviežių uogų ir iš jų gaminti šviežiai spaustas sultis. Pakaks dviejų tris kartus per dieną.

Stovėjimo pratimai

Atliekant šį kompleksą, kojos yra pečių plotyje. Mankšta rekomenduojama 4–8 kartus. Sergant išsėtine skleroze galva pakreipiama į priekį, atgal ir į šoną, tada jie perkeliami į kūno pakreipimus ir posūkius. Po to užduotis yra sudėtinga, o nukreipdamas į priekį pacientas rankomis turi pasiekti grindis, o tada grįžti į pradinę padėtį.

Kitas judesys - rankos pratęsimas į šonus įkvėpus įkvėpus, rankos nuleidžiamos ant iškvėpimo.

Naudinga šiai ligai:

  • eina į priekį pakaitomis ant kiekvienos kojos;
  • Pritūpimai perkeliant kūno svorį į šoną, atsiremiant į sulenktą koją;
  • šoniniai lunges.

Išsėtinės sklerozės terapiniai pratimai apima judėjimą stovint ant vieno kelio. Kitas kelias ir priešinga ranka neturėtų liesti grindų. Toks pratimas pagerina pusiausvyrą. Išsėtinė sklerozė yra liga, kuriai reikia kasdienių fizinių pastangų, jei sunkiai treniruojatės, galite gyventi normalų gyvenimo būdą, praėjus kuriam laikui nuo treniruočių pradžios net galite reguliariai sportuoti, o ne tik gydyti gimnastika..

Kaip mankštos terapija veikia sergančius SM

Išsėtinė sklerozė yra labai dažna liga. Fizinė terapija pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, turi gerą terapinį poveikį ir yra puiki prevencija. Liga išprovokuoja spazminius reiškinius, nuovargį, sutrikusią judesių koordinaciją, sąnarių judrumą ir kitus negalavimus.

Visi šie simptomai gali būti pašalinti dėka kineziterapijos pratimų. Gimnastika padeda pagerinti kraujo apytaką, pilną organų ir audinių aprūpinimą deguonimi, leidžia išlaikyti raumenų tonusą, užkirsti kelią paralyžiui ir kitiems ligos simptomams..

Pratimais siekiama pagerinti raumenų ir sąnarių judrumą, psichoemocinę būklę ir viso organizmo sveikatą.

Įrodyta, kad išsėtinės sklerozės pratimų terapija pagerina įvairius pacientų fiziologinės būklės aspektus. Yra daugybė tyrimų, kuriuose buvo ištirtas teigiamas gimnastikos ir fizinių pratimų kompleksų poveikis išsėtine skleroze sergančių pacientų būklei..

Padidėjus ištvermei pagerėja tiek apatinių, tiek viršutinių galūnių raumenų jėga ir kai kurie funkciniai rodikliai, pavyzdžiui, vaikščiojimo greitis, nuovargis ir gyvenimo kokybė. Kai kurie autoriai pranešė apie teigiamą fizinio krūvio poveikį vaikštant ir lipant laiptais..

Yra keletas įrodymų, kad ištvermės treniruotėse sumažėja nuovargis, tačiau kiti tyrimai neparodė jokių reikšmingų skirtumų, palyginti su placebo grupe..

Viena tyrimo grupė nustatė teigiamą 6 mėnesių ambulatorinės aerobikos treniruočių programos poveikį pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo MS.

Jėgos treniruotės

Bet kokia mokymo programa turi būti suderinta su gydytoju.

Žinoma, kad jėgos treniruotės padidina sveikų žmonių raumenis. Kai kurie tyrimai taip pat įrodė teigiamą jėgos treniruočių poveikį sergantiems SM. Be to, pacientams, sergantiems ŠN, buvo aprašytas teigiamas poveikis vaikščiojimo greičiui, aerobinei ištvermei, laipiojimui laipteliais, savivertei ir nuovargiui..

Pasak Tayloro, yra 3 pagrindiniai jėgos treniruotės principai:

  1. Atlikite nedaug pakartojimų su palyginti didelėmis apkrovomis, kad pasiektumėte maksimalų raumenų nuovargį.
  2. Užtikrinti pakankamą poilsį tarp pratimų, kad būtų atkurtas raumenų audinys.
  3. Laipsniškas raumenų apkrovos padidėjimas, norint pasiekti norimą rezultatą.

Tyrėjų komanda, vadovaujama Tsakito, tyrė jėgos treniruotės poveikį įvairioms kūno funkcijoms pacientams, sergantiems ŠN. Po 8 savaičių dviejų treniruočių grupių pacientai geriau nei kontrolinės grupės pacientai susidorojo su šiaurietišku ėjimu ir įvairiais išsėtinės sklerozės pratimais. Pacientai, kurie reguliariai treniravosi jėgos treniruotėse, rečiau sirgo depresija ar judesių sutrikimais..

Reabilitacijos specialistas padės pasirinkti pratimus ir paaiškins jų atlikimo techniką.

Tik keli autoriai ištyrė aerobinių ir anaerobinių treniruočių derinio poveikį MS. Aprašyti nedideli patobulinimai tiek raumenų jėgos, tiek eisenos greičio atžvilgiu. Palyginus didelį tyrimą, kuriame dalyvavo 95 pacientai, reikšmingas poveikis buvo nustatytas po šešių mėnesių kombinuotos mankštos.

Rombergo vadovaujama tyrimų komanda pranešė, kad po 5 mėnesių kombinuoto gydymo žymiai padidėjo vaikščiojimo greitis ir viršutinių galūnių ištvermė. Tačiau mankštos metu apatinių galūnių jėga, VO2, kūno pusiausvyra ir rankų miegas nepasikeitė.

2005 m. „Cochrane“ fondas paskelbė pirmąją sistemingą mankštos poveikio pacientų, sergančių ŠN, gyvenimo kokybę ir įvairius simptomus apžvalgą. Į apžvalgą buvo įtraukti tik kontroliuojami atsitiktinių imčių klinikiniai tyrimai su pacientais, kuriems nebuvo paūmėjęs MS..

Šeši tyrimai, iš kurių 4 buvo paskelbti tik kaip abstraktūs, nagrinėjo fizinio lavinimo (atkuriamoji kineziterapija, mankšta, lovos treniruotės, savarankiškas darbas namuose, vandens treniruotės, pasivaikščiojimai) poveikį kai kuriems su liga susijusiems kintamiesiems, palyginti su kontroline grupe, kuri nenaudojo fizinė terapija.

3 kiti tyrimai palygino 2 skirtingų fizinės terapijos programų rezultatus. Taigi raumenų jėgos, judesių (koordinacijos, eisenos, judesio greičio) ir pratimų toleravimo testai parodė reikšmingą reabilitacijos laikotarpio pagerėjimą..

Pratimas padeda sušvelninti MS simptomus

Tempimo pratimai

Mokestis už išsėtinę sklerozę yra padalintas į keletą porūšių. Vienas iš svarbiausių jo komponentų yra ištvermės pratimai. Jie yra būtini šiais tikslais:

  1. Suteikti papildomą jėgą viršutinėms ir apatinėms galūnėms;
  2. Padidėjęs vaikščiojimo greitis;
  3. Papildoma nauda kūnui - nuovargio mažinimas ir gyvenimo kokybės gerinimas.

Tuomet reikia leistis žemyn ir vėl kilti, bet jau pasikliaunant tik kulnais. Palaipsniui apkrova gali būti padidinta iki 3 komplektų 30-60 sekundžių.

Treniruotis ranką tinka panašus pratimas, kad kūnas stovėtų atramoje. Tokiu atveju kojos gali būti ištiesintos ar sulenktos keliuose, tačiau kūno svoris tuo pat metu turėtų būti laikomas tik ant rankų.

Patyrę neurologai, norėdami išsiugdyti ištvermę, rekomenduoja vaikščioti laiptais kaip pratimą išsėtinės sklerozės atveju, tačiau tai ne visiems tinkama dėl individualių paciento kūno ypatybių..

Jėgos treniruotės yra būtinos visiems, sergantiems išsėtine skleroze. Jie leidžia jums pasiekti:

  1. Kūno stiprinimas;
  2. Raumenų masės padidėjimas;
  3. Be to, jie leidžia akimirksniu įveikti nuovargį ir pagerina savivertę..

Neatsiejama sklerozės gydymo dalis yra tempimo pratimai, kurie turi būti atliekami bent 1–2 kartus per savaitę. Jie yra būtini šiais tikslais:

  1. Pagerėjęs judesių koordinavimas;
  2. Kūno plastiškumo suteikimas;
  3. Pagerinti elastingumą ir sustiprinti raumenis.

Be to, tempimasis prie melodinės muzikos padeda atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką..

Patyrę neurologai pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, rekomenduoja atlikti jogą ar Tibeto gimnastiką. Per kelias dienas po treniruotės išnyks nestabilumas ir pagerės judesių koordinacija, nes žmogus išmoks įsiklausyti į savo kūną.

Norint pagerinti strijas, nebūtina lankytis sporto salėje. Neįtikėtinai naudingas visam kūnui yra įprastas pratimas „Beržas“. Norėdami jį vykdyti, jums reikia:

  • Užimkite padėtį gulėdamas ant grindų;
  • Pritvirtinkite delnus po pečių ašmenų lygiu;
  • Pakelkite kojas ir nuplėškite apatinę nugaros dalį nuo grindų.

Šioje padėtyje turite laikyti kūną 10 - 30 sekundžių. Jei mankštos metu pradeda tirpti raumenų spazmai (mėšlungis), drebulys ar galūnės, treniruotę reikia nedelsiant nutraukti..

Taip yra dėl to, kad fizinis aktyvumas yra neįprastas kūnui. Verta paminėti, kad iš esmės tai atsitinka tik pradiniame treniruotės etape ir palaipsniui praeina.

Išsėtinė sklerozė yra viena iš labiausiai paplitusių neurologinių ligų, kurią sunku gydyti. Palengvinti paciento gerovę gali tik kompleksinė terapija, kurios vienas iš komponentų yra kineziterapija.

Venkite karščio. Esant aukštai aplinkos temperatūrai, gali sutrikti nervų ir smegenų veikla, o tai padidins esamus neurologinius sutrikimus.

Jei negalite išvengti karščiavimo padarinių, atminkite, kad simptomų sustiprėjimas yra laikinas, nuolatinė jūsų nervų sistemos žala nepadaroma..

Gurkšnis vandens yra mankšta, kurios dabar nedarysime

Vanduo sudaro 70% suaugusiojo kūno svorio. Mūsų kūno sistemos yra pagrįstos elektra..

Elektriniai impulsai perduodami per nervų ląsteles ir taip suteikia mums galimybę jausti, išmokti, suprasti, veikti.

Elektriniams impulsams perduoti mums reikia vandens. Vidutinė gydytojų rekomendacija yra išgerti 2 litrus vandens per dieną, tačiau mažai kas laikosi šios rekomendacijos..

Dėl streso ir pervargimo mes dehidratuojame ir mums reikia dar daugiau skysčių. Kasdien geriant gurkšnį vandens yra efektyvus būdas pašalinti dehidrataciją, ypač jei jūs neturite įpročio gerti vandenį..

Vandenį reikia gerti šiltą, mažais gurkšneliais ir mažomis porcijomis visą dieną. Prieš nurydami vandenį, galite jį šiek tiek laikyti burnoje, todėl jis geriau įsisavinamas. Geriamąjį vandens kiekį prieš egzaminą ar bet kokią stresinę situaciją jums.

  • Pagerina smegenų ir likusio kūno elektrinę ir biocheminę sąveiką.

Pagerina informacijos įsisavinimą ir galimybę ją atgaminti tinkamu laiku

Pagerina gebėjimą sutelkti dėmesį (sumažina psichinį nuovargį)

Pagerina gebėjimą judėti ir dalyvauti bet kokioje veikloje

Pagerina tiek psichinę, tiek fiziologinę koordinaciją

Mažina stresą, gerina bendravimo įgūdžius

Pratimas sergant išsėtine skleroze

Atlikite pratimus kiek įmanoma dažniau, tačiau nesijaudinkite. Jei tam tikri pratimai reikalauja daug mankštos, išbandykite juos vėsiame baseine. Tokiu atveju sąnarių apkrova bus mažesnė, be to, išeikvosite mažiau energijos.

Jei reikia, padarykite pertrauką. Raumenų audiniams atkurti reikalinga pusiausvyra tarp mankštos ir poilsio..

Norėdami geriau miegoti, prieš miegą išbandykite atpalaiduojančias technikas, tokias kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas. Masažas yra dar vienas geras būdas išvystyti įtemptus raumenis, kad būtų užtikrintas miegas..

Pabandykite pakeisti laikyseną miegodami. Kartais, norint palengvinti spazmus, pakanka tiesiog pakeisti poziciją. Norėdami palengvinti kelių ir klubų spazmus, atsigulkite ant skrandžio. Taip pat pabandykite pasukti ant šono pagalve ar užlenktu rankšluosčiu tarp kelių.

Dėvėkite laisvus drabužius. Sandarūs, sunkūs drabužiai riboja judėjimą, daro neigiamą poveikį raumenims. Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš lengvų audinių, taip pat patogius ir laisvus batus..

Neperkaitinkite. Aukšta temperatūra ir drėgmė taip pat neigiamai veikia raumenų būklę. Karštu oru stenkitės, kad oro kondicionierius liktų uždaras, ypač mankštos metu. Gerkite šiltą arba vėsų dušą, o ne karštą. Raumenų spazmui palengvinti galite naudoti ledą arba vėsų rankšluostį..

Pasirūpink savo sveikata. Peršalimas, gripas ar kitos infekcijos prisideda prie MS simptomų atsiradimo ir paūmėjimo. Norėdami išvengti infekcijos, plaukite rankas dažniau šiltu vandeniu ir muilu ir stenkitės vengti kontakto su infekcijos nešiotoju. Nešiokitės su savimi sanitarinius įrankius.

Išsėtinės sklerozės pratimai

Dalis išsėtinės sklerozės pratimų atliekama naudojant paprasčiausią sportinę įrangą. Užsiėmimams jums reikės:

- vidutinio dydžio rutulys;

- rankų svoriai;

Taip pat naudinga atkurti judesių koordinaciją:

- dėlionės ar mozaikos;

- maži įvairių spalvų ir formų daiktai, pavyzdžiui, stalo žaidimų mygtukai ar žetonai;

Sergant išsėtine skleroze, atliekami šie pratimai:

1. Sėdėkite ant kėdės, padėkite rankas ant kelių, kojos sudedu. Kumščiai susispaudžia ir atsikabina, tuo pat metu sukdami pėdą nuo kulno iki kojų.

2. Sėskite ant kėdės, rankos laikykite gimnastikos lazdelės galus. Pradinėje padėtyje rankos nuleistos. Pakelkite lazdą aukštyn - atsikvėpkite, nuleiskite ją pečių ašmenimis - iškvėpkite. Po kito pakartojimo nuleiskite lazdą ant klubų, tada pasilenkite į priekį ir iškvėpkite. Visas ciklas kartojamas 3–4 kartus.

3. Sėdėkite ant kėdės, atsineškite kojas, rankas ant kelių. Ištieskite rankas ir pakelkite jas į priekį, iš dalies atsikvėpkite. Rankos pakyla ir užbaigiamas kvėpavimas. Jie nuleidžia rankas ir paskleidžia, padaro dalinį iškvėpimą. Jie uždeda rankas ant kelių, šiek tiek pakreipia kūną į priekį ir užbaigia iškvėpimą.

4. Jie guli ant pilvo, uždeda galvas ant rankų. Pakelkite dešinę koją, nešiokite ją per kairę ir palieskite grindų pėdą. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kairiosios kojos pratimą.

5. Atsigulkite ant pilvo, ištiesinkite ir atpalaiduokite kojas, ilsėkitės ant grindų ties peties sąnariu. Ištieskite rankas, grįžkite į pradinę padėtį, atsikvėpkite. Jie sėdi ant kulnų, nuleidžia galvas, ištiesia rankas, bando ištiesinti stuburą, iškvėpti. Jie nuleidžia rankas, ilsisi ant grindų šepetėliais ir keliais, atsikvėpia. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.

6. Atsisėskite ant kelių, rankomis atsiremkite į grindis. Ištiesinkite rankas ir kojas. Spyruokliniais judesiais jie bando liesti grindų kulnus. Sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį.

7. Padėkite kojas pečių plotyje, nuleiskite rankas. Ištiestos rankos - atsikvėpkite, nuleiskite rankas - iškvėpkite.

8. Kojos pečių plotyje, rankos uždėtos ant diržo. Švelniai pakreipkite galvą į priekį, tada atgal.

9. Kojos yra pečių plotyje, rankos už diržo. Jie pasuka viršutinę kūno dalį į dešinę ir tuo pačiu metu pakelia rankas už galvos. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą, tačiau pasukite kūną į kairę.

10. Prie švediškos sienos pastatytas laiptelio stendas. Jie stovi ant grindų, nukreiptų prieš Švedijos sieną, rankomis laikydamiesi prie juostos, šiek tiek virš pečių sąnarių. Jie atsistoja ant laiptelio suole dešine koja, paskui atsitraukia nuo tos pačios pėdos. Pratimą atlikite 5–8 kartus, paskui pakartokite kairiąja koja.

11. Jie atsiduria prieš švedišką sieną ir už nugaros uždėjo kėdę. Rankos dedamos ant strypo pečių sąnarių aukštyje. Jie sėdi ant kėdės, kol rankos nepašalintos nuo skersinio, iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį ir atsikvėpkite.

12. Atsisėskite ant kėdės. Gimnastikos lazdelė uždedama ant kelių ir laikoma, jos galais remiamasi į delnus. Jie uždeda lazdą dešinėje šlaunies dalyje, pažiūri į viršutinį jos galą, atsikvėpia. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite pratimą ant kairiojo klubo.

13. Mesti kamuolį aukštyn, apglėbti rankas, pagauti kamuolį. Priklausomai nuo paciento būklės, mankšta yra sudėtinga - pacientas turi turėti laiko atlikti 2–3 pakaušius.

14. Atsisėskite ant kėdės. Mesti kardą iš vienos rankos į kitą, pirmiausia priešais save, o paskui už nugaros.

15. Atsigulkite dešinėje pusėje. Kraukite kairę ranką į priekį, o kairė koja imama atgal. Kairės galūnės sukuria judesius, imituojančius ėjimą. Apverskite į kitą pusę ir pakartokite pratimą dešinėms galūnėms.

16. Atsigulkite ant nugaros, rankos išsisklaidė šonuose. Pakelkite dešinę ranką, uždėkite dešinę ranką ant kairės viršaus, iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį ir atsikvėpkite. Pakartokite pratimą kairei rankai. Šių judesių metu kojos nejudinamos ir prispaudžiamos prie grindų..

17. Atsisėskite ant kėdės, rankos pastatytos ant kelių. Jie liečia pečių sąnarių šepetėlius, kvėpuoja iš dalies. Jie ištiesia rankas aukštyn, žiūri į rankas, užbaigia kvėpavimą. Nuleiskite rankas iki pečių, atlikite dalinį iškvėpimą. Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite iškvėpimą.

Kaip mankštintis

Kaip ir vaistų terapiją, kineziterapijos pratimus turėtų prižiūrėti gydantis gydytojas, kineziterapeutas. Šie įspėjimai yra svarbūs paciento sveikatai, nes gydymas savimi gali neigiamai paveikti paciento būklę..

Pratimų terapija arba kineziterapijos pratimai tokiu atveju gali vykti individualiai su terapeutu ir namuose. Geriausia praeiti išankstinį mokymą, kad gautumėte naudingas specialisto rekomendacijas, išsiaiškintumėte visus šios ligos gimnastikos niuansus ir ypatybes..

Puikius terapijos rezultatus suteikia plaukimas, vandens aerobika, jogos terapija. Kartu su gydymu narkotikais galite žymiai pagerinti būklę ir susikurti pažįstamą gyvenimo būdą. Nuo kineziterapijos terapijos momento gimnastika turėtų tapti kasdieniu užsiėmimu, gyvenimo būdu.

Gydantis gydytojas parinks reikiamą pratimų rinkinį, atsižvelgdamas į individualų ligos toleranciją. Būtina stebėti susikaupimą, atliekant pratimus, stebėti pojūčius. Palaipsniui didinant apkrovą, derinant kelis pratimus, visa kūno būklė bus gera.

Atlikite pratimus kiek įmanoma dažniau, tačiau nesijaudinkite. Jei tam tikri pratimai reikalauja daug mankštos, išbandykite juos vėsiame baseine. Tokiu atveju sąnarių apkrova bus mažesnė, be to, išeikvosite mažiau energijos.

Norėdami geriau miegoti, prieš miegą išbandykite atpalaiduojančias technikas, tokias kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas. Masažas yra dar vienas geras būdas išvystyti įtemptus raumenis, kad būtų užtikrintas miegas..

Pabandykite pakeisti laikyseną miegodami. Kartais, norint palengvinti spazmus, pakanka tiesiog pakeisti poziciją. Norėdami palengvinti kelių ir klubų spazmus, atsigulkite ant skrandžio. Taip pat pabandykite pasukti ant šono pagalve ar užlenktu rankšluosčiu tarp kelių.

Dėvėkite laisvus drabužius. Sandarūs, sunkūs drabužiai riboja judėjimą, daro neigiamą poveikį raumenims. Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš lengvų audinių, taip pat patogius ir laisvus batus..

Neperkaitinkite. Aukšta temperatūra ir drėgmė taip pat neigiamai veikia raumenų būklę. Karštu oru stenkitės, kad oro kondicionierius liktų uždaras, ypač mankštos metu. Gerkite šiltą arba vėsų dušą, o ne karštą. Raumenų spazmui palengvinti galite naudoti ledą arba vėsų rankšluostį..

Pasirūpink savo sveikata. Peršalimas, gripas ar kitos infekcijos prisideda prie MS simptomų atsiradimo ir paūmėjimo. Norėdami išvengti infekcijos, plaukite rankas dažniau šiltu vandeniu ir muilu ir stenkitės vengti kontakto su infekcijos nešiotoju. Nešiokitės su savimi sanitarinius įrankius.

Joga namuose

Jogos pratimų pasirinkimas yra gana didelis. Verta pasilikti prie tų, kuriems nereikia didelių raumenų pastangų, apkrovos ar padidėjusios koncentracijos. Joga prisideda prie gyvybingumo ir energijos išsaugojimo, be to, neleidžia daug per daug dirbti.

Čia yra keletas paprastų asanų, kurias galite atlikti namuose:

    Baddha Konasanu. Norėdami atlikti šią asaną, jums reikės kilimėlio ir tinklaraštininko. Apsauginis gaubtelis turi būti dedamas išilgai kilimėlio ir pozuoti taip, kad jis paliestų kryžkaulį.

Kojos yra sulenktos keliuose ir sukryžiuotos, o pėdos yra kuo arčiau dubens. Viršutinė kūno dalis turėtų likti ant atramos, o dubens - ant grindų. Atsipalaiduokite ir praleiskite 5 minutes šioje pozicijoje..

Dundasanu. Sulenkite kelius ir atsisėskite ant grindų taip, kad jie žiūrėtų į priekį. Abiejų kojų pėdos turėtų būti kairėje dubens pusėje. Kairės rankos delną padėkite ant dešinio kelio, o dešinės rankos pirštais palieskite dubens dešinėje pusėje..

Palaipsniui perkelkite dešinįjį petį atgal ir, priešingai, atsukite apatinę kairiojo mentės dalį, šiek tiek pasilenkdami į priekį. Kvėpuokite tolygiai ir išlaikykite šią padėtį 5 minutes, tada pakartokite iš kitos pusės..

  • Pradinė šios asanos padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime - sėdėti ant grindų, sulenkti kojas keliais ir nukreipti jas į priekį. Dešinę ranką reikia mesti už nugaros iš viršaus, o kairę - iš apačios ir pabandyti pirštais paliesti kitą ranką arba sukišti rankas į spyną už nugaros. Esant tokiai padėčiai, rekomenduojama sėdėti 3–5 minutes, o tada pakeisti rankas ir pakartoti.
  • Adho Mukha Shvanasana. Laikykite kojas ant grindų, nuleiskite viršutinę kūno dalį žemyn ir tvirtai prispauskite delnus prie grindų. Jūsų laikysena turėtų panašėti į trikampį, kur dubuo yra aukščiausias šio trikampio taškas. Atlikite keletą gilių įkvėpimų, susitelkdami į savo kūną ir pojūčius. Tada lėtai palikite poziciją, rankas pasiekdami prie kojų arba atvirkščiai.
  • Verta paminėti, kad visus šiuos pratimus būtina atlikti dalyvaujant specialistui.

    Joga atsikratyti išsėtinės sklerozės:

    Išsėtinė sklerozė: raumenų audinio palaikymo rekomendacijos

    Vaistai ir fizioterapija padeda sustiprinti raumenų masę, padidindami jos elastingumą. Be to, galite pasinaudoti šiais naudingais patarimais:

    Judėk daugiau. Pratimai padidina raumenų jėgą ir mobilumą. Idealiai derinami šie trys fizinio aktyvumo tipai:

    Jėgos treniruotės. Norėdami išlaikyti raumenų jėgą ir ištvermę, du kartus per savaitę dirbkite su lengvu svoriu ar juostelėmis. Jei treniruotės metu pasireiškia raumenų spazmas (mėšlungis), sustokite ir palaukite, kol raumuo atsipalaiduos. Taip pat turėtumėte sustoti, jei jaučiate skausmą. Mankštos metu neturėtų kilti skausmo.
    Amplitudės judesiai. Norėdami išvengti sąnarių sukietėjimo, atlikite pratimus, leidžiančius jiems atlikti visą galimų judesių spektrą. Pvz., Pakelkite ranką, apvyniokite ją už galvos arba atlikite sūpynes kojomis į šonus.
    Tempimas. Bent du kartus per savaitę darykite tempimo pratimus

    Ypatingą dėmesį atkreipkite į raumenis, linkusius į mėšlungį, būtent: keturgalvius (keturgalvius), užpakalinius šlaunies raumenis ir blauzdos raumenis. Lėtai ištempkite kiekvieną raumenį, minutę palaikykite šioje pozicijoje, tada švelniai atsipalaiduokite.

    Šiuos pratimus galite atlikti vieni arba pasitelkti kineziterapeutą, kuris parodys, kaip kiekvieną pratimą atlikti kuo efektyviau ir saugiau..

    Prieš pradėdami reguliarų mankštą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju..

    Tempimo pratimai

    Neatsiejama sklerozės gydymo dalis yra tempimo pratimai, kurie turi būti atliekami bent 1–2 kartus per savaitę. Jie yra būtini šiais tikslais:

    1. Pagerėjęs judesių koordinavimas;
    2. Kūno plastiškumo suteikimas;
    3. Pagerinti elastingumą ir sustiprinti raumenis.

    Be to, tempimasis prie melodinės muzikos padeda atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką..

    Patyrę neurologai pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, rekomenduoja atlikti jogą ar Tibeto gimnastiką. Per kelias dienas po treniruotės išnyks nestabilumas ir pagerės judesių koordinacija, nes žmogus išmoks įsiklausyti į savo kūną.

    Norint pagerinti strijas, nebūtina lankytis sporto salėje. Neįtikėtinai naudingas visam kūnui yra įprastas pratimas „Beržas“. Norėdami jį vykdyti, jums reikia:

    • Užimkite padėtį gulėdamas ant grindų;
    • Pritvirtinkite delnus po pečių ašmenų lygiu;
    • Pakelkite kojas ir nuplėškite apatinę nugaros dalį nuo grindų.

    Šioje padėtyje turite laikyti kūną 10 - 30 sekundžių. Jei mankštos metu pradeda tirpti raumenų spazmai (mėšlungis), drebulys ar galūnės, treniruotę reikia nedelsiant nutraukti..

    Išsėtinė sklerozė: gimnastika ir masažas

    Sveikatos seansų programa tiesiogiai priklauso nuo stadijos, kurioje išsivystė išsėtinė sklerozė. Kineziterapijos pratimai turėtų skatinti fizinį aktyvumą, o ne sukelti fizinį stresą kūnui. Pratimų rinkinys parenkamas atsižvelgiant į esamą klinikinį vaizdą.

    Užsiėmimai vyksta lėtai, atliekant keletą pakartojimų (paprastai ne daugiau kaip 3–5) kiekvieno pratimo ir periodiškai pailsėjus. Patys pacientai turėtų stebėti savo savijautą ir pertraukti sesijas, kai atsiranda pirmieji nuovargio ar negalavimo požymiai..

    Pradėjus treniruotę, atliekami periodiniai diagnostiniai tyrimai, kurių pagalba kontroliuojami išsėtinės sklerozės išsivystymo tempai. Terapiniai pratimai neturėtų pabloginti paciento būklės, kitaip užsiėmimai atšaukiami.

    Dauguma gydytojų nerekomenduoja savęs išgydyti organizmui nuo visų sunkių ligų, įskaitant išsėtinę sklerozę. Pratimų terapija atliekama prižiūrint treneriui ar gydytojui. Treniruotės pobūdis - individualūs ar grupiniai pratimai - nustatomas atsižvelgiant į paciento būklę. Kai kuriais atvejais specialistas stebi paciento judesius ir tolygiai paskirsto apkrovą.

    Teigiami rezultatai suteikia terapinio masažo seansus. Jie nereikalauja iš paciento jokių pastangų, tačiau tuo pačiu pašalina mėšlungį, atpalaiduoja raumenis, pagerina kraujotaką ir paprastai veikia kūno tonusą..

    Sklerozės priežastys

    Tikslios ligos priežastys dar nenustatytos, yra pasiūlymų.

    Genetiniai veiksniai apima tam tikrą genų derinį, dėl kurio pažeidžiama organizmo imuninė sistema..

    Yra ne genetiniai veiksniai. Tai gali būti stresas, nepalanki gyvenimo aplinka, prasta mityba, bakteriologinės ar infekcinės ligos, rūkymas, dažni sužalojimai, radiacijos, ultravioletinių spindulių poveikis.

    Sklerozės vystymosi priežastis gali būti tam tikras išorinių ir vidinių veiksnių, sukėlusių šią ligą, derinys..

    Įrodyta, kad tai nėra paveldima liga, rizika susirgti padidėja, jei šeimoje yra tokių ligonių. Bet tėvų ir vaikų perdavimo procentas yra tik 2–10 proc..

    Yra rizikos veiksnių, kurie gali paskatinti išsėtinės sklerozės vystymąsi:

    • Tam tikra gyvenamoji vieta arba nepakankamas vitamino D gaminimas. Dažniausiai skleroze serga žmonės, kurių gyvenamoji vieta yra toli nuo pusiaujo. Tai yra šiauriniai rajonai, kuriuose nėra pakankamai saulės šviesos. Tokiems žmonėms vitaminas D negaminamas pakankamai ir gali sukelti sklerozės vystymąsi;
    • Stresas, stiprūs neuropsichiniai stresai;
    • Gausus rūkymas;
    • Žemas šlapimo rūgšties kiekis;
    • Pasigaminta hepatito B vakcina
    • Ligos, kurias sukelia virusai ar bakterijos.

    Kineziterapija MS

    Pagrindinės kineziterapijos užduotys, susijusios su MS:

    a) pagerinti raumenų kraujotaką ir limfos nutekėjimą;

    b) metabolinių procesų audiniuose stimuliavimas;

    c) gyvybiškai svarbių organų ir sistemų komplikacijų, atsirandančių dėl riboto motorinio aktyvumo, prevencija;

    d) spazmingumo sumažėjimas;

    e) kontraktūrų prevencija;

    e) judesių diapazono atstatymas sąnariuose;

    g) susilpnėjusių raumenų jėgos padidėjimas;

    h) pusiausvyros, judesių koordinavimo ir tikslumo funkcijos atkūrimas;

    i) adaptyvaus motorinio stereotipo formavimas;

    j) pagerinti fizinę veiklą.

    Mūsų tyrimai ir klinikiniai stebėjimai leidžia rekomenduoti pacientams, sergantiems MS, naudoti šias fizinių pratimų grupes:

    a) gimnastiniai izotoniniai aktyvieji ir pasyvieji pratimai sąnariams ir raumenų grupėms;

    b) raumenų atpalaidavimo pratimai ir pozos;

    c) gimnastikos izotoniniai pratimai judesiams koordinuoti;

    d) gimnastinės izometrinės ir izotoninės pusiausvyros pratimai;

    e) judesių tikslumo ir greičio pratimai;

    e) dinaminiai pratimai nugaros, pilvo, galūnių raumenims stiprinti;

    g) krūtinės ir diafragmos statiniai pratimai, taip pat dinaminio kvėpavimo pratimai;

    h) dubens diafragmos izometriniai pratimai;

    i) specialūs pratimai teisingam vaikščiojimo stereotipui atkurti;

    j) okulomotoriniai pratimai.

    Kineziterapija

    Terapinių pratimų procedūra numato privalomą visų šių pratimų grupių įtraukimą. Tačiau jų krūvio laipsnis priklauso nuo pacientų būklės sunkumo (funkcinių sutrikimų sunkumo). Taigi, esant III sunkumo laipsniui, terapinė gimnastika skiriama I-ojo režimo tūryje, o II-asis laipsnis - II-ojo laipsnio tūryje ir I-asis laipsnis - III-ojo fizinio aktyvumo režimo tūryje (klasifikacija numato 3 sunkumo laipsnius). RS).

    Pratimų tempas dažniausiai lėtas. Kartojimų skaičius yra nedidelis - 3–5 kartus, tačiau jis turėtų padidėti, nes pacientas prisitaiko prie krūvio. Judėjimo diapazonas turėtų būti kuo didesnis..

    Esant specializuotiems kineziterapijos kabinetams, patartina naudotis pratimais ant treniruoklių (mankštos treniruoklis, žingsnių treniruoklis (Liftmaster), bėgimo takas fizinės reabilitacijos komplekse pacientams, sergantiems ŠN.)

    Mažas pacientų, sergančių ŠN, fizinio aktyvumo toleravimas reikalauja kruopštaus ir aiškaus fizinio aktyvumo dydžio pasirinkimo mankštinant treniruoklius. Prieš paskiriant treniruotę, būtina atlikti dviračių ergometro pratimų toleravimo testą

    Tyrimo metu pacientui skiriamos dvi iš eilės 50 vatų ir 75–100 vatų apkrovos iš eilės su 3 minučių poilsio pertrauka; pedalo laikas 5 minutės, greitis 50–60 aps / min per 1 minutę. Tolerantiška galia (N) turėtų būti laikoma apkrova, kuria pacientui pasireiškia raumenų silpnumas ir nesugebėjimas sulaikyti krūvio. Konkretaus paciento, sergančio ŠN, treniruočių krūvis apskaičiuojamas taip: III režime - 50% toleranto N; per IY - 75 proc..

    Skaitykite Apie Galvos Svaigimą